Ätherische Öle haben sich als sehr hilfreich für die Tiefenentspannung und Beruhigung von Menschen mit leichten oder sogar schweren Angstproblemen erwiesen. Auf dem Markt gibt es mehrere Optionen, auf die Menschen häufig zurückgreifen, um Stress abzubauen. Sie haben sich von Fachleuten, die sie schon seit geraumer Zeit erforschen, als nützlich erwiesen, auch wenn die Anwendung ohne Rezept nicht immer sicher ist.
Ätherische Öle gegen Angstzustände sind hochkonzentriert mit verschiedenen Pflanzenextrakten und sollten daher mit Vorsicht verwendet werden. Mediziner empfehlen immer, sie vor der Anwendung zu verdünnen, da bei Personen mit Allergien oder anderen Empfindlichkeiten und gesundheitlichen Grunderkrankungen unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden.
Wie helfen ätherische Öle, Angstzustände zu lindern?
Aromatherapie: Das Inhalieren ätherischer Öle ist eine gängige Anwendungsmethode, da angenommen wird, dass der Duft bestimmter Öle das Geruchssystem stimuliert, was die Gehirnaktivität und emotionale Reaktionen beeinflussen kann. Dies wiederum führt zu einem Gefühl der Entspannung, einer verbesserten Stimmung und einer Verringerung der Angst .
Entspannung und Stressabbau: Mehrere Öle wie Lavendel und Kamille sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. Das Einatmen dieser Öle oder ihre äußerliche Anwendung aktiviert das parasympathische Nervensystem, was die Entspannung fördert und der mit Angst verbundenen Kampf-oder-Flucht-Reaktion entgegenwirkt.
Stimmungsaufhellende Wirkung: Einige Öle wie Bergamotte und Ylang-Ylang sollen stimmungsaufhellende Eigenschaften haben. Daher stimuliert das Einatmen dieser Öle die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die an der Regulierung von Stimmung und Emotionen beteiligt sind. Da diese Öle sich positiv auf die Stimmung auswirken, können sie dabei helfen, Angstsymptome zu lindern .
Physiologische Wirkungen: Ätherische Öle beeinflussen möglicherweise physiologische Prozesse, einschließlich Herzfrequenz, Blutdruck und Cortisolspiegel. Bestimmte Öle wie Lavendel wurden auf ihr Potenzial untersucht, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken, was ein Gefühl der Ruhe im menschlichen Geist fördert.
Placebo-Effekt: Der Glaube und die Erwartung, dass diese Öle zur Verringerung von Angstzuständen beitragen, tragen zu ihrer wahrgenommenen Wirksamkeit bei. Das Ritual, sie zu nutzen und sich an Selbstpflegepraktiken zu beteiligen, wird eine positive psychologische Wirkung haben und zu einer Verringerung der Angstsymptome führen .
Die besten Öle, die nachweislich zur Linderung von Angstzuständen beitragen
Hier sind einige der am häufigsten verwendeten Öle für diese Erkrankung, wie sie von Ärzten und Therapeuten verschrieben wurden. Allerdings sollte die Konsultation eines Arztes vor der Anwendung Vorrang haben.
Lavendelöl: Lavendel hat einen guten Ruf für seine beruhigenden Eigenschaften und wird oft zur Förderung der Entspannung und zum Stressabbau eingesetzt. Es hilft, Angstsymptome zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.
Kamillenöl: Kamille ist für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt und trägt zur Verringerung von Angstzuständen und zur Förderung der Entspannung bei. Es wird häufig in der Aromatherapie eingesetzt und Menschen, die es angewendet haben, glauben, dass es eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper hat.
Bergamottenöl: Bergamotte hat einen zitronigen Duft und wird von Ärzten oft zur Stressreduzierung und geistigen Entspannung empfohlen. Bei der Anwendung in der Aromatherapie hat es große Vorteile, da es die Stimmung hebt und Angstsymptome lindert.
Ylang-Ylang-Öl: Ylang-Ylang hat einen süßen und blumigen Duft und Menschen, die darauf schwören, glauben, dass es eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat. Die Hauptanwendung dieses Öls besteht darin, Stress abzubauen, Ängste zu lindern und gleichzeitig die Entspannung zu fördern.
Weihrauchöl: Weihrauch hat ein holziges und erdiges Aroma und wird häufig in Meditationspraktiken verwendet, da es hilft, ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen, tiefes Atmen zu fördern und Angstzustände zu reduzieren.
Vetiveröl: Vetiver hat einen erdigen und erdigen Duft und wird oft von Ärzten und Therapeuten empfohlen, um Entspannung und Ruhe zu fördern. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung von Angstsymptomen und der Verbesserung der Konzentration.
Rosenöl: Rose hat einen süßen und blumigen Duft und soll mehrere stimmungsaufhellende Eigenschaften haben. Deshalb fühlt es sich so schön an, sie bei sich zu haben. Es fördert das Wohlbefinden und hilft bei der Linderung von Angstzuständen.
Abschließende Gedanken
Diese ätherischen Öle können auch negative Nebenwirkungen haben, daher sollte es für Menschen mit Angstzuständen oberste Priorität haben , vor der Anwendung dieser Öle einen Therapeuten aufzusuchen.
Darüber hinaus sind die potenziellen Mechanismen, durch die ätherische Öle zur Verringerung der Angst beitragen, nicht vollständig geklärt und erfordern weitere wissenschaftliche Untersuchungen. Es gibt jedoch mehrere bewährte Möglichkeiten, wie sie bei Menschen mit Angstzuständen eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper haben.
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