Die tägliche Alkoholgewohnheit: Wie sie sich auf Ihren Körper und Lebensstil auswirkt

Für viele Menschen ist der Alkoholkonsum inzwischen Teil ihrer sozialen oder täglichen Routine. Hin und wieder ein Glas zu trinken schadet vielleicht nicht viel, aber das tägliche Trinken kann verschiedene negative Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Lebensweise haben.

Niemand sollte wegen seiner Bewältigungsstrategien verurteilt werden, aber es stimmt, dass Trinken eine Angewohnheit ist, auf die man sich nicht zu sehr verlassen sollte. Obwohl Alkohol nachweislich negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit hat, kann es schwierig sein, das eigene Trinkverhalten und die damit verbundenen Gefahren einzuschätzen.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag Alkohol trinken?

Regelmäßiger Alkoholkonsum, insbesondere täglich, kann sich negativ auf Ihre soziale, emotionale und körperliche Gesundheit auswirken. Auch wenn gelegentlicher Alkoholkonsum keine großen Gefahren mit sich bringt, kann häufiger und übermäßiger Alkoholkonsum zu einer Vielzahl von Gesundheits- und Lebensstilproblemen führen.

1) Herz gefährdet

Obwohl es den Ruf hat, ein herzgesundes Getränk zu sein, zeigt eine neuere Studie, dass Trinken tatsächlich nicht so gut für Ihren Ticker ist. Eine im European Heart Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass der Konsum von nur 12 Gramm Alkohol pro Tag (etwa ein Standardgetränk) mit einer um 16 % höheren Inzidenz von Vorhofflimmern verbunden war.

2) Gewichtszunahme

Es gibt zahlreiche Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Wenn Sie jedoch abnehmen und jeden Abend einen Cocktail trinken möchten, enthält Ihre Ernährung möglicherweise zu viele Kalorien, je nachdem, was Sie an diesem Tag sonst noch essen und trinken.

In einer 2021 in Nutrients veröffentlichten Studie an Erwachsenen in Spanien wurde festgestellt, dass Alkoholkonsum einer der Prädiktoren für eine Gewichtszunahme während der COVID-19-Lockdowns ist . Die Autoren vermuteten, dass dies daran liegen könnte, dass Alkohol im Allgemeinen kalorienreich ist. Es hat 7 Kalorien pro Gramm und wenn es vom Körper nicht verwertet wird, kann es zu Fett werden.

3) Es kann die Wirkung Ihres Trainings verändern

Sie werden die Belohnung all Ihrer harten Arbeit nicht sehen, wenn Sie jeden Tag trinken und gleichzeitig versuchen, Muskeln aufzubauen. Tägliches Trinken verlangsamt die Heilungsrate der Muskeln nach einem Muskelriss während des Trainings. Dies ist besonders wichtig während des Trainings und während der Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten, wenn eine stärkere Proteinsynthese stattfindet.

In einer 2014 in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass das Trinken von Alkohol vier Stunden nach dem Training, selbst in Kombination mit Protein, das Muskelwachstum bei den acht männlichen Studienteilnehmern hemmte.

4) Möglicherweise schlafen Sie nicht gut

Alkohol verlangsamt den Rest des Körpers, entspannt aber auch die Halsmuskulatur, blockiert teilweise die Atemwege und trägt zu Schlafstörungen, einschließlich Schlafapnoe und Schnarchen, bei.

Regelmäßiges Trinken am Tag erhöht die Herzfrequenz und schädigt die Darmmikroorganismen. Es kann sein, dass Sie dadurch Schwierigkeiten haben, vollständig einzuschlafen, und dass Sie nachts häufig aufwachen.

Was macht Alkohol mit Ihrem Gehirn?

Die Auswirkungen des Alkoholkonsums auf das Gehirn sind vielfältig und reichen von kurzfristigen Veränderungen der Gehirnfunktion bis hin zu langfristigen Auswirkungen bei wiederholtem und starkem Konsum. Im Folgenden sind einige der wichtigsten Auswirkungen von Alkoholkonsum auf das Gehirn aufgeführt:

1) Beeinträchtigte kognitive Funktion

Trinken kann die Funktionsweise des Gehirns beeinträchtigen und es schwieriger machen, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern, aufmerksam zu sein oder Entscheidungen zu treffen. Es wirkt sich auf die Frontallappen des Gehirns aus, die für exekutive Prozesse wie Planung, Impulskontrolle und Problemlösung zuständig sind.

2) Rückzug und Abhängigkeit

Durch häufigen und starken Alkoholkonsum kann eine körperliche und psychische Abhängigkeit entstehen. Bei Personen kann es zu Alkoholentzugserscheinungen wie Zittern, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und in extremen Fällen zu Krampfanfällen und Delirium tremens kommen, wenn das Trinken abrupt eingestellt wird.

3) Erhöhte Anfälligkeit für psychische Störungen

Durch übermäßigen Alkoholkonsum können psychische Probleme entstehen oder sich verschlimmern. Es ist mit einem höheren Risiko für die Entwicklung psychiatrischer Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen verbunden. Durch Alkohol hervorgerufene Veränderungen der Neurotransmitter und der Gehirnchemie können die Stimmungsregulation beeinträchtigen und zu emotionaler Instabilität führen.

Regelmäßiger Alkoholkonsum kann negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie Ihre Beziehungen und die allgemeine Lebensqualität haben. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Probleme mit dem alltäglichen Alkoholkonsum haben, müssen Sie sich unbedingt der Folgen bewusst sein und sich behandeln lassen.