Selbstreflexion ist eine Möglichkeit, Zugang zum Unbewussten zu erhalten. Dazu müssen wir unserem inneren Selbst einen Spiegel vorhalten und so objektiv wie möglich analysieren, was wir sehen oder fühlen, um uns selbst und unser Denken, Fühlen und Verhalten besser zu verstehen.
Die menschliche Selbstreflexion ist die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung und Offenheit, um etwas über die zugrunde liegende Natur, den Zweck und das Wesen eines Menschen zu erfahren. Selbstreflexion führt unweigerlich zur Erforschung der menschlichen Situation und der Natur des Menschen.
Was ist Selbstreflexion?
Die Bewertung der eigenen bewussten Emotionen und Gedanken wird als Selbstreflexion bezeichnet. In der Psychologie geht es bei der Selbstreflexion ausschließlich um die Beobachtung des mentalen Zustands einer Person, in einem spirituellen Umfeld kann sie sich jedoch auf das Studium der eigenen Seele beziehen.
Viele unserer Gewohnheiten und Verhaltensmuster sind in unserem Unterbewusstsein verborgen, einem Teil, der unterhalb des Bewusstseins verborgen ist. Sie fungieren in einer Art Kontrollraum und beeinflussen unser Denken, Verhalten und Reagieren, was uns häufig in Schwierigkeiten bringen kann. Wenn wir die Verantwortung übernehmen wollen, müssen wir über das Bewusstsein hinaus in den Kontrollraum blicken und einige der Programmierungen ändern, die uns nicht mehr dienen.
Um den Nutzen von Erfahrungen zu steigern, ist Selbstreflexion in Lernsituationen unerlässlich. Anstatt einfach mit der nächsten Aufgabe fortzufahren, könnten wir über den Prozess und das Ergebnis der vorherigen nachdenken und den Wert der Erfahrung für uns überdenken. Es ist auch ein wichtiger Schritt zur Stärkung des Selbstbewusstseins .
Wie beginne ich mit der Selbstreflexion?
Um Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen, beginnen Sie mit einer kurzen Meditation , vielleicht mehreren tiefen Atemzügen oder rhythmischer Atmung. Tiefe Selbstreflexion kann sich manchmal so anfühlen, als würde man versuchen, ein tosendes Meer zu beruhigen. Sprechen Sie also ruhig, wenn das hilft, und stellen Sie Fragen, um Ihrem Problem auf den Grund zu gehen.
Sobald Sie einen Zustand des Friedens und der Stille erreicht haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Wählen Sie ein bestimmtes Problem aus, das Sie ändern möchten. Erinnern Sie sich an einen wichtigen Vorfall. Folgendes berücksichtigen:
- Welche Gedanken kommen Ihnen in den Sinn, wenn Sie über dieses Thema nachdenken?
- Welche Emotionen löst es in Ihnen aus?
- Was denkst du darüber?
Versuchen Sie, tiefer zu blicken, während Ihre Gedanken zur Ruhe kommen. Kehren Sie bewusst zum wichtigsten Punkt dieser Erinnerung zurück. Nehmen Sie sich Zeit für solche inneren Such- und Entdeckungsreisen durch Selbstreflexion.
Es wird auch Ihr Selbstbewusstsein steigern . Sie befinden sich auf einer Reise zu Integrität und besserer Kontrolle über Ihr Leben, wenn Sie sich Ihrer inneren Konditionierung bewusst werden.
Welche Bedeutung hat Selbstreflexion?
Wenn wir uns in der Selbstreflexion üben, kultivieren wir das, was man als inneren Zeugen bezeichnet.
Das ist die Fähigkeit, sich selbst aus der Ferne zu betrachten, einschließlich der eigenen Gedanken und dessen, was den Gedanken und Gefühlen zugrunde liegt. Es ähnelt dem Blick in den Spiegel, aber das Potenzial und die Relevanz der Selbstreflexion gehen weit über die körperliche Erscheinung hinaus.
Selbstreflexion ist eine notwendige Fähigkeit für die persönliche Entwicklung. Wir laufen ahnungslos umher und reagieren häufig auf andere und uns selbst, wenn wir es nicht haben.
Wenn Sie jemals eine emotionale Reaktion auf irgendetwas hatten oder etwas gesagt haben, was Sie später bereut haben, können Sie verstehen, wie Selbstreflexion Ihnen helfen kann, gesunde Reaktionen zu wählen und Verhaltensweisen zu ändern, die für Sie nicht funktionieren.
Die Bedeutung der Selbstreflexion liegt in ihrer Kraft, Ihnen dabei zu helfen, eine positive Transformation herbeizuführen, und nicht in ihrer Fähigkeit, Sie herunterzuziehen. Lassen Sie sich stattdessen von der Selbstreflexion zu neuen Wegen führen, sich selbst zu unterstützen, Selbstmitgefühl zu üben und sich mit Ihrem tiefsten Wissen zu verbinden.
Forschungen zufolge kann die Hinwendung zur Innenwelt die emotionale Intelligenz steigern und es einfacher machen, mit den Hindernissen des Lebens umzugehen.
Die Hektik des täglichen Lebens kann es schwierig machen, nach innen zu blicken und sich darauf zu konzentrieren, wie wir fühlen und denken. Allerdings können Selbstbeobachtung oder Selbstreflexion zu Einsichten führen, die die Art und Weise verändern können, wie wir uns selbst und andere sehen.
Bleiben Sie beim Nachdenken freundlich zu sich selbst und widmen Sie sich intensiver Selbstfürsorge . Dabei geht es nicht darum, Ihre vergangenen Handlungen zu beurteilen, sondern darüber nachzudenken, Erkenntnisse darüber zu gewinnen und Änderungen vorzunehmen, von denen Sie glauben, dass sie in diesem Moment für Sie geeignet sind. Sie können gesünder, ausgeglichener und freudiger werden, wenn Sie neue Verhaltensweisen entwickeln, die auf Selbstbewusstsein basieren.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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