Das Auslassen des Frühstücks ist der häufigste Gesundheitsfehler, den die meisten von uns machen. Die Wahrheit ist, dass es überhaupt nicht gesund ist.
Tatsächlich kann das Auslassen von Mahlzeiten zu einer Vielzahl von Problemen führen, wie etwa Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen. Werfen wir einen Blick darauf, wie sich das Auslassen des Frühstücks auf Körper und Geist auswirkt.
Warum ist es schlecht, das Frühstück auszulassen?
1) Nicht gut für die Herzgesundheit
Das Auslassen des Frühstücks kann dazu führen, dass Sie später am Tag hungrig werden. Denn wenn man mehrere Stunden lang nichts isst, schüttet der Körper Hormone aus, die den Appetit steigern und den Stoffwechsel verlangsamen.
Einer der größten Vorteile des Frühstücks besteht darin, dass es dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel den ganzen Morgen über konstant zu halten. Wenn Sie diese Mahlzeit auslassen, besteht eine gute Chance, dass dieser Wert am Vormittag oder Mittag wieder so hoch ist, dass Sie wieder Hunger verspüren.
2) Höheres Risiko für Typ-2-Diabetes
Der Körper benötigt Energie, um zu funktionieren, und das Frühstück ist eine gute Möglichkeit, diese zu erhalten. Das Auslassen Ihrer Morgenmahlzeiten kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt und dann abfällt, was zu Diabetes führen kann.
Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter, aber auch junge Menschen sind anfällig. Tatsächlich deuten neuere Forschungsergebnisse darauf hin, dass das Auslassen des Frühstücks mit einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom verbunden sein könnte . Dies kann Ihr Risiko erhöhen, später eine Herzerkrankung oder einen Schlaganfall zu entwickeln.
3) Kann zu Gewichtszunahme führen
Das Auslassen des Frühstücks kann dazu führen, dass Sie später am Tag zu viel essen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Eine im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die das Frühstück ausließen, zum Mittag- und Abendessen mehr Kalorien zu sich nahmen als diejenigen, die es nicht ausließen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „das Auslassen des Frühstücks im Laufe der Zeit mit einer Gewichtszunahme einhergeht“. Sie stellten außerdem fest, dass der Verzehr eines Frühstücks dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren oder eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern, indem es dabei hilft, den Appetit während des Tages zu kontrollieren.
4) Beeinflusst die kognitive Funktion
Das Auslassen des Frühstücks und ein großes Mittagessen können die kognitive Funktion beeinträchtigen . Unter kognitiven Funktionen versteht man die Fähigkeit, Informationen zu denken, zu lernen, sich zu erinnern und zu verarbeiten. Es ist auch wichtig für die akademische Leistung.
Eine kognitive Beeinträchtigung tritt auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben, klar zu denken oder sich Dinge zu merken. Dies kann auf Nährstoffmängel wie Vitamin-B12-Mangel oder Eisenmangelanämie zurückzuführen sein. Eine Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig frühstückten, bessere Testergebnisse erzielten als diejenigen, die darauf verzichteten.
5) Verursacht Migräne
Migräne ist eine Form von Kopfschmerzen, die zu Behinderungen führen kann. Sie werden normalerweise durch Veränderungen in der Durchblutung des Gehirns verursacht, können aber auch durch das Auslassen von Mahlzeiten ausgelöst werden.
Wenn Sie unter Migräne leiden und diese vermeiden möchten, kann die Einhaltung eines regelmäßigen Ernährungsplans hilfreich sein. Sie sollten außerdem sicherstellen, dass Sie jede Nacht ausreichend Ruhe bekommen.
6) Beeinflusst den Stoffwechsel
Das Auslassen des Frühstücks kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einer Gewichtszunahme führen. Der Körper benötigt Energie, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie also Mahlzeiten auslassen, bleibt ihm keine andere Wahl, als Fett zu speichern, anstatt es als Energie zu nutzen.
Das kann später am Tag zu Hunger führen. Da wir dazu neigen, zu viel zu essen, wenn wir hungrig sind, könnte das bedeuten, dass wir mehr Kalorien zu uns nehmen als nötig.
Das Frühstück auszulassen mag verlockend und bequem sein, ist aber keine gute Idee für den Körper.
Es kann zu einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten und Gewichtszunahme führen. Daher ist es wichtig, sich Zeit für das Frühstück zu nehmen und eine gesunde Frühstücksoption zu wählen, die die notwendigen Nährstoffe liefert, um unseren Körper und unser Gehirn mit Energie zu versorgen.
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