Haben Sie sich jemals ein langes Nickerchen gegönnt, nur um beim Aufwachen benommen und träge zu sein? Ein Nickerchen kann zwar eine tolle Möglichkeit sein, neue Kraft zu tanken und die Produktivität zu steigern, doch neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass es auch einige unerwartete Folgen haben kann. Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen der Dauer und dem Ort des Nickerchens und mehreren Stoffwechselmarkern, einschließlich Fettleibigkeit.
Langes Nickerchen und Fettleibigkeitsrisiko: Was die Studie herausgefunden hat
Der Zusammenhang zwischen langen Nickerchenzeiten und Stoffwechselmarkern, einschließlich Fettleibigkeit, wurde in einer kürzlich in Murcia, Spanien, durchgeführten Studie mit über 3.000 Teilnehmern untersucht.
Die Studie ergab, dass Personen, die lange Nickerchen machten (mehr als 30 Minuten), einen um 2 % höheren Body-Mass-Index (BMI) hatten als Personen, die kein Nickerchen machten. Darüber hinaus hatten sie ein um 23 % höheres Risiko für Fettleibigkeit und ein um 40 % höheres Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln .
Andererseits hatten Menschen, die für kurze Zeit (weniger als 30 Minuten) ein Nickerchen machten, ein um 21 % geringeres Risiko für Bluthochdruck .
Laut Marta Garualet, der Autorin der Studie und Professorin für Physiologie an der Universität Murcia, Spanien, legt die Studie nahe, dass die Dauer des Nickerchens bei der Beurteilung des Fettleibigkeitsrisikos berücksichtigt werden sollte.
Die Studie stellt jedoch nur Zusammenhänge zwischen einer langen Nickerchendauer und einem höheren Risiko für Fettleibigkeit her und bedeutet nicht unbedingt, dass lange Nickerchen Fettleibigkeit verursachen oder dass übergewichtige Menschen länger schlafen.
Negative Auswirkungen von Nickerchen
Die Studie wirft ein neues Licht auf den Zusammenhang zwischen Nickerchen und mehreren Stoffwechselmarkern, einschließlich Fettleibigkeit. Es wird außerdem empfohlen, die Dauer des Nickerchens bei der Beurteilung des Risikos für Fettleibigkeit zu berücksichtigen. Allerdings fand die Studie nur Zusammenhänge zwischen der Dauer des Nickerchens und dem Risiko für Fettleibigkeit, keine formale Ursache und Wirkung.
Während frühere Studien gezeigt haben, dass kurze Nickerchen das Arbeitsgedächtnis, die Leistung und die Aufmerksamkeit verbessern können, insbesondere bei Personen, die unter Schlafmangel leiden , ist die Auswirkung gewohnheitsmäßiger Nickerchen auf das Risiko chronischer Krankheiten auf lange Sicht immer noch umstritten.
Mögliche gesundheitliche Vorteile des Nickerchens
Obwohl die Durchführung randomisierter Crossover-Studien schwierig sein kann, haben frühere Langzeitstudien die Vorteile des Nickerchens für unsere Gesundheit gezeigt.
Beispielsweise führte die Harvard School of Public Health im Jahr 2007 eine Studie durch, die darauf hinwies, dass Nickerchen zu den in Mittelmeerländern beobachteten geringeren Herzerkrankungen beitrug.
Unterdessen ergab eine sechsjährige Studie mit 23.000 Personen, dass regelmäßiges Nickerchen die Zahl der Todesfälle durch Herzerkrankungen um 37 % senken kann. Dieser Nutzen ist vergleichbar mit jenen, die mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung oder der Senkung des Cholesterinspiegels einhergehen.
Die neueste Studie liefert neue Erkenntnisse über die Auswirkungen langer Nickerchen auf Stoffwechselmarker, einschließlich Fettleibigkeit. Während die Studie nur Zusammenhänge zwischen der Dauer des Nickerchens und dem Risiko für Fettleibigkeit feststellte, ist es wichtig, die Dauer des Nickerchens bei der Beurteilung des Risikos für Fettleibigkeit zu berücksichtigen. Darüber hinaus sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen gewohnheitsmäßiger Nickerchen auf das Risiko chronischer Krankheiten zu bestimmen.
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