Jennie von BLACKPINK entdeckt die Vorteile der Kaltbad-Therapie
In einem kürzlichen Vogue-Interview vom 10. November erregte BLACKPINK-Mitglied Jennie Aufmerksamkeit, indem sie ihre einzigartige Methode zur Bekämpfung von Müdigkeit vorstellte: das Kaltbad. Diese Therapie, bei der der Körper in eiskaltes Wasser getaucht wird, wird für ihre Fähigkeit gelobt, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen.
Der Reset-Knopf für Müdigkeit
Jennie verriet in ihrem Interview, warum sie sich für diese Methode entschieden hat: „Ich habe damit angefangen, um die Müdigkeit von den vielen Touren und Auftritten zu lindern. Es fühlt sich an wie ein Reset-Knopf für meinen Körper.“ Ihre Aussage unterstreicht, dass kalte Bäder nicht nur der körperlichen Erholung dienen, sondern auch als mentaler Neustart.
Tatsächliche Erfahrung und Routine
Während des Interviews gab Jennie einen Einblick in ihre Kaltwasserroutine, die mit Dehnübungen beginnt. Sie taucht ihren Körper allmählich ein, beginnend bei den Füßen. Über ihre erste Erfahrung nachdenkend erklärte sie: „Als ich das erste Mal ins kalte Wasser ging, war es ein Schock, aber ich fühlte eine sofortige Linderung der Schmerzen und Verspannungen in meinem Körper.“
Geist über Materie
Jennies Herangehensweise an das kalte Bad umfasst mentale Strategien, um mit den Unannehmlichkeiten umzugehen. „Sobald man im Wasser ist, spürt man den Stich, aber man muss sich selbst vertrauen. Ich beruhige mich, indem ich mich daran erinnere, dass es mir gut geht.“ Normalerweise erträgt sie die Kälte etwa 2 Minuten und 30 Sekunden, wobei sie sich gelegentlich dazu zwingt, ihre Zeit um weitere 5-10 Sekunden zu verlängern.
Dieses abendliche Ritual lindert nicht nur körperliche Beschwerden, sondern wirkt sich auch positiv auf ihre Schlafqualität aus. Jennie erkennt die Herausforderung an, den ersten Schock jedes Mal zu überwinden, und sagt: „Ich habe jedes Mal Angst, wenn ich es mache, aber diese Angst zu überwinden und mich selbst anzutreiben, war motivierend. Es hat mir das Gefühl gegeben, dass ich stärker bin, als ich denke.“
Prominentenempfehlungen und Popularität
Die Praxis des Kaltbadens hat das Interesse verschiedener Prominenter geweckt, darunter Hailey Bieber und Josh Brolin, bekannt für seine Rolle als Thanos in der Avengers-Reihe. Insbesondere der Fußballspieler Son Heung-min ist ein bekannter Befürworter; er präsentiert seine Kaltbad-Routine häufig auf Tottenhams Social-Media-Kanälen und verrät, dass er seine Trainingseinheiten mit einem 10-minütigen Eisbad zur Erholung als Teil seiner täglichen Routine abschließt.
Empfohlene Vorgehensweisen und Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl es für ein Kaltbad keine standardisierte Temperatur gibt, empfehlen Experten normalerweise Wassertemperaturen zwischen 10 und 15 °C. Allerdings ist es wichtig, beim Kaltbad vorsichtig zu sein, da es zu Schockreaktionen wie schneller Atmung und erhöhtem Herzschlag kommen kann.
Trotz der Popularität der Kältetherapie äußern einige Fachleute Skepsis. Die American Heart Association (AHA) stellte 2022 fest: „Sie sind kein Eisbär. Es gibt immer noch begrenzte Beweise für die gesundheitlichen Vorteile der Kältetherapie, und bei manchen Menschen kann sie sogar schaden, indem sie den Körper mit kaltem Wasser schockiert.“ Daher ist es ratsam, dass Einzelpersonen einen Arzt konsultieren, bevor sie Kältebäder in ihre Wellness-Routine integrieren.
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