El acro yoga se ha convertido en una forma muy popular de hacer ejercicio en estos días, ya que incluye parejas y es muy divertido e interesante de hacer.
La mejor parte del yoga acrobático es que también se puede hacer con niños pequeños. Sí, eso es correcto. Hay varias posturas de acro yoga que puede hacer fácilmente con sus hijos mientras les presenta un mundo divertido de ejercicio y fitness.
Puede ayudar a crear lazos y comunicación entre el niño (volante) y los padres (base) al mismo tiempo que ofrece otros beneficios para la salud física y mental. Entonces, ¿estás listo para intentarlo? A continuación, hemos enumerado algunas poses acrobáticas para principiantes que puede hacer con su hijo.
Acro yoga con niños: Posturas que puedes probar
Pruebe las siguientes cinco poses con su hijo y diviértase vinculándose con él:
#1 Plancha doble
Este es un excelente ejercicio básico que puede ayudar a desarrollar el equilibrio y mejorar el enfoque y la concentración de su hijo.
Pasos:
- Acuéstese boca abajo y haga que su hijo se acueste encima de usted con la cabeza en el lado opuesto. Coloque los pies sobre sus hombros y las manos sobre los tobillos.
- Empuje lentamente los brazos hacia arriba para ponerse en posición de tabla. Tenga cuidado al levantar y pídale a su hijo que también extienda los brazos.
- Para bajar, baje lentamente el vientre y los brazos y haga que su hijo se tumbe en el piso.
#2 Avión con un giro
Esta es una pose de yoga acrobática divertida que a tu hijo le encantará. En cuanto a sus beneficios, la postura del avión puede ayudar a desarrollar la fuerza en piernas y brazos y también a trabajar el core.
Pasos:
- Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies ligeramente separados del suelo. Haga que su hijo se pare derecho con la cara hacia usted.
- Coloque los pies sobre los huesos de la cadera de su hijo y agarre sus manos con fuerza.
- Jálelos hacia usted y levante lentamente los pies colocando a su hijo sobre usted con la cara por encima de su barbilla.
#3 Postura de flexión hacia atrás
La postura de acroyoga con flexión hacia atrás es similar a la postura del avión, pero en este ejercicio, su hijo debe estar de espaldas a usted.
Pasos:
- Acuéstese boca arriba y haga que su hijo se pare junto a sus manos mirando hacia afuera.
- Levante los pies y sostenga los tobillos de su hijo cuando comience a estirarse hacia atrás y aterrice sobre sus pies con sus hombros.
- Lleve sus pies hacia su cabeza y sosténgalos.
#4 Pose de hoja doblada
Esta es una interesante pose de yoga acro voladora que se puede hacer directamente desde la pose del avión.
Pasos:
- Acuéstese boca arriba y coloque a su hijo como lo haría en la postura del avión.
- Haga que su hijo se incline sobre su cuerpo y asegúrese de estabilizar sus piernas.
- Una vez que ambos estén acomodados, coloque las manos a los lados y haga que su hijo doble los codos para doblarse hacia adelante.
- Para obtener más apoyo, puede sujetar la cabeza de su hijo.
#5 Silla alta
La silla alta es una postura de acro yoga bastante desafiante que requiere un buen sentido del equilibrio y la fuerza.
Pasos:
- Acuéstese boca arriba y doble las rodillas. Mantenga los pies apoyados en el suelo.
- Haga que su hijo se pare a cada lado de usted y pídale que se siente sobre sus rodillas dobladas.
- Sostenga lentamente un pie de su hijo en sus palmas seguido del otro y pídale que comience a pararse sobre sus manos.
- Levante un pie y colóquelo debajo de la cadera de su hijo para que se siente. Pídale a su hijo que se sostenga de sus tobillos o pies para mantener el equilibrio.
Practicar las posturas de acro yoga antes mencionadas con sus hijos es una excelente manera de generar confianza y fuerza, y lo más importante, pasar un rato divertido juntos.
Asegúrese de colocar colchonetas adicionales a su alrededor para mantener a su hijo seguro en caso de que tropiece o se caiga, y también aleje todos los muebles u otros objetos que puedan lesionarlo a usted o a su hijo. Dele a su hijo suficiente tiempo para explorar las poses y disfrutar con ellos.
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