¿Estás cansado de la misma vieja rutina de ejercicios y buscas una forma divertida y emocionante de mantenerte activo? Bueno, no busques más allá de los ejercicios de caminata con animales. Estos ejercicios no solo son una adición divertida a su entrenamiento, sino que también trabajan todo el cuerpo, como lo haría cualquier otra rutina.
En este artículo, te presentamos algunos ejercicios de caminata con animales que sacarán a relucir a tu niño interior y harán que tus entrenamientos sean mucho más agradables. Estos ejercicios no solo son entretenidos, sino que también son excelentes para desarrollar fuerza, mejorar la flexibilidad y mejorar el estado físico general.
¿Qué son los ejercicios de paseo con animales?
Los ejercicios de caminata con animales son una forma alegre pero efectiva de mejorar tu rutina de ejercicios mientras te diviertes.
Al imitar los movimientos de animales como ranas, pingüinos, patos, osos y cangrejos, activa múltiples grupos musculares y mejora su fuerza, flexibilidad , coordinación y equilibrio.
Sorprendentemente, estos ejercicios ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo mientras se enfocan en varios grupos musculares y se pueden adaptar a diferentes niveles de condición física. También mejoran la conciencia corporal y agregan un elemento de alegría y creatividad a sus entrenamientos.
Ejercicios alegres de caminata con animales para el entrenamiento diario.
Aquí hay cinco de ellos:
#1 Salto de rana
Comencemos con el ejercicio de salto de rana. Canaliza tu anfibio interior mientras te agachas y te elevas para explotar en un poderoso salto, aterrizando con rodillas blandas y repitiendo el movimiento.
Este ejercicio se enfoca en los músculos de la parte inferior del cuerpo , incluidos los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas, lo que les brinda un buen entrenamiento y un desafío cardiovascular.
#2 Ejercicio de pingüino
Ábrete camino hacia el adorable ejercicio del pingüino. Comience parándose con los pies juntos y las manos a los costados. Da pequeños pasos hacia un lado, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas y la parte superior del cuerpo erguida.
Muévete como un pingüino, manteniendo un ritmo constante mientras trabajas los músculos de las piernas y activas el core. Este ejercicio no solo es excelente para tonificar las piernas, sino que también mejora el equilibrio y la coordinación.
#3 Ejercicio de caminar con patos
Para el ejercicio de caminar como un pato, comience poniéndose en cuclillas, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.
Camine hacia adelante como un pato orgulloso, manteniendo la posición en cuclillas y dando pequeños pasos. Siente el ardor en los cuádriceps y los glúteos mientras desafías los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Este ejercicio es una forma fabulosa de fortalecer las piernas, mejorar la movilidad y añadir un toque divertido a tu rutina de ejercicios.
#4 Ejercicio de gateo de oso
Para este último ejercicio para quemar el núcleo, comience en una posición neutral sobre la mesa con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levante las rodillas ligeramente de la colchoneta o el suelo, manteniendo la espalda plana y enganchando el núcleo.
Ahora, avance lentamente dando un paso con la mano derecha y el pie izquierdo, luego con la mano izquierda y el pie derecho. Este ejercicio trabaja la parte superior del cuerpo, el núcleo e incluso las piernas. Es un entrenamiento de cuerpo completo que imita la fuerza y la agilidad de un oso.
#5 Ejercicio de caminata de cangrejo
Terminemos nuestros paseos con animales con el paseo del cangrejo. Siéntese en el suelo o colchoneta con las manos detrás de usted y los dedos apuntando hacia los pies. Levante las caderas del suelo y comience a caminar de lado, alternando la mano y el pie izquierdo y derecho a un ritmo cómodo.
Este ejercicio trabaja los tríceps , los hombros y el núcleo al mismo tiempo que activa los glúteos y las piernas. Es una forma fabulosa de mejorar la fuerza, la estabilidad y la coordinación de la parte superior del cuerpo.
Con los ejercicios de caminar con animales antes mencionados, puede agregar algo de emoción y diversión a su rutina de ejercicios.
Desde saltos de ranas hasta andares de pingüinos, caminatas de patos, gateos de osos y caminatas de cangrejos, estos ejercicios pondrán a prueba su cuerpo y le pondrán una sonrisa en la cara. Por lo tanto, muévase y no se avergüence de hacer que el ejercicio sea divertido nuevamente. Recuerde que la buena forma física y el ejercicio no tienen por qué ser una tarea ardua cuando se lo está pasando en grande.
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