¿Estás luchando por dormir bien y estás cansado de tanto dar vueltas y vueltas? No te preocupes, no estás solo. De hecho, hay alrededor de 50 millones de estadounidenses en este momento que sufren de insomnio crónico, según los Institutos Nacionales de Salud.
Pero, ¿y si hubiera una solución simple que pudiera ayudarlo a dormir más? Bueno, ¡hay! Y consiste en pasar algún tiempo al aire libre durante el día e incluso antes de acostarse.
Beneficios de dormir al aire libre
1) Reduce el estrés
El aire libre es un gran lugar para aliviar el estrés y dejar tus preocupaciones. El simple acto físico de dormir al aire libre es calmante, y la falta de distracciones ayuda a que nuestra mente se concentre en respirar y relajarse.
También es importante que las personas que experimentan altos niveles de estrés salgan a la naturaleza con más frecuencia. Varios estudios muestran que pasar tiempo en la naturaleza reduce los niveles de cortisol. Los niveles bajos de cortisol reducen la sensación de depresión y la ansiedad mejorando su estado de ánimo general.
2) Aumenta tu creatividad
Para los artistas y cualquiera que busque inspiración, el aire libre es un lugar ideal para pensar. Es tranquilo, no hay distracciones y estás rodeado de naturaleza. El aire fresco, la falta de contaminación y el espacio abierto te ayudan a concentrarte en tus pensamientos.
Los beneficios de dormir al aire libre también ayudan a impulsar su creatividad . Cuando estamos lejos de la ciudad significa que nuestro cerebro no está sobrecargado. Tiene mucho tiempo para pensar con más claridad y esto es útil para aquellos que trabajan en proyectos creativos como escribir o hacer arte.
3) Mejora tu salud
Dormir al aire libre puede incluso tener un efecto positivo en su salud. Hay varios estudios que han demostrado que esto es cierto, y estos estudios han demostrado que dormir al aire libre tiene muchos beneficios para la salud mental y física.
Dormir bajo las estrellas ha demostrado en múltiples estudios que puede disminuir la presión arterial, reducir los niveles de estrés e incluso aumentar la inmunidad. Pasar tiempo en la naturaleza también se conoce como “ejercicio verde” porque puede hacerte sentir lleno de energía. Es beneficioso cuando se usa junto con métodos de terapia tradicionales como la terapia cognitiva conductual (TCC).
4) Mejora tu estado de ánimo
Como probablemente sepa, el sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, muchos de nosotros no dormimos lo suficiente de manera regular. La razón de esto a menudo se debe al estrés o la ansiedad, que pueden causar patrones de sueño alterados que pueden arruinar nuestra salud física y mental.
Si sufre de depresión o ansiedad, dormir al aire libre puede ser útil, ya que le brinda la oportunidad de escapar de sus preocupaciones por una noche. Puede hacerte sentir más tranquilo y en paz que cuando duermes en casa.
5) Disfruta del desierto
Dormir en la naturaleza es una excelente manera de alejarse de la rutina diaria y disfrutar del aire libre. Cuando esté en la naturaleza, no se sentirá tan estresado ni abrumado por los desafíos de la vida porque hay menos distracciones que cuando está rodeado de edificios y personas.
Además, dormir al aire libre te brinda la oportunidad de reflexionar sobre ti mismo ; nos ayuda a comprender lo que nos hace felices o infelices para que podamos tomar mejores decisiones sobre nuestras vidas en el futuro.
Si está buscando una nueva forma de dormir lo suficiente y también una razón para viajar, dormir al aire libre es la solución perfecta. ¡Todo lo que necesita es algo de espacio, carpa o hamaca para relajarse y descansar!
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