Muchas personas luchan con frecuencia con la grasa abdominal, que puede ser difícil de reducir solo con ejercicio. Pero, hacer yoga con regularidad puede ser una excelente manera de perder esa molesta grasa abdominal. Esto se debe a que puede ayudar a reducir los niveles de estrés, lo que puede aumentar la grasa abdominal, además de fortalecer y tonificar los músculos abdominales.
Aquí hay un puñado de las mejores posturas de yoga para apuntar y reducir la grasa abdominal. Así que comencemos el viaje hacia una barriga más recortada y tonificada desplegando su tapete de yoga, poniéndose ropa cómoda y comenzando ahora.
Las cinco mejores posiciones de yoga para reducir la grasa abdominal
Postura del barco (Navasana)
La posición de yoga conocida como Boat Pose, o navasana, es excelente para tonificar los músculos abdominales y adelgazar el vientre.
Además, mejora la digestión y reduce el estrés. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti para hacer esta postura. Levante las piernas del suelo mientras se inclina un poco hacia atrás. Mantenga una columna recta y un buen equilibrio sobre los huesos para sentarse.
Postura de la tabla (Phalakasana)
Phalakasana, a veces denominada posición de tabla, es excelente para fortalecer el núcleo y acondicionar los músculos abdominales.
Además, mejora la postura y disminuye el dolor de espalda baja. Ponte en una postura de flexión con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones para realizar la postura.
Postura del guerrero (Virabhadrasana)
La posición del guerrero del yoga, también llamada Virabhadrasana, es eficaz para dar forma a los muslos y la barriga.
Además, aumenta la flexibilidad y fortalece los brazos y las piernas. Párese con los pies separados al ancho de los hombros para realizar esta postura. Tu rodilla derecha debe estar doblada mientras extiendes tu pie derecho. Extiende los brazos frente a ti mientras respiras profundamente.
Postura del puente (Setu Bandhasana)
Setu Bandhasana, o posición de puente, es una suave flexión hacia atrás que fortalece las piernas, las caderas y el centro.
Además, alivia el estrés y estira la columna. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo para realizar esta postura. Junta las manos debajo de la espalda mientras levantas las caderas hacia el techo.
Postura de la cobra (Bhujangasana)
La posición de la cobra, a menudo denominada Bhujangasana, es excelente para tonificar los músculos abdominales y adelgazar el vientre.
Además, aumenta la flexibilidad y alivia la tensión en la espalda. Acuéstese boca abajo y coloque las manos detrás de los hombros para realizar esta postura. Mientras mantiene las caderas en el suelo, presione las palmas de las manos firmemente contra el suelo y levante el pecho.
Las posturas de yoga antes mencionadas pueden ayudarlo a perder grasa abdominal y mejorar su salud general cuando se incorporan a su rutina de entrenamiento.
Para obtener el mayor beneficio de cada pose, recuerde respirar profundamente y mantenerla durante algunas respiraciones. Para obtener los mejores resultados, practique con frecuencia ya que la constancia es crucial.
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