¿Quiere deshacerse de la hinchazón y otros síntomas de indigestión? Bueno, hay varias maneras de obtener alivio. Desde cambios en la dieta y masajes hasta antiácidos y ejercicios, existen varias estrategias que pueden ayudar a eliminar la hinchazón rápidamente.
La hinchazón ocurre cuando su abdomen se llena y se tensa. Una de las principales causas de la hinchazón es la acumulación de gas en el tracto gastrointestinal, pero otros factores, como los trastornos alimentarios, el estreñimiento, la enfermedad inflamatoria intestinal, la retención de líquidos y la sensibilidad intestinal, también pueden aumentar el riesgo.
¿Cómo deshacerse de la hinchazón después de comer?
La buena noticia es que la hinchazón es un problema a corto plazo y se puede tratar y prevenir fácilmente con algunos consejos efectivos y remedios naturales. En este artículo, le proporcionamos algunas técnicas sencillas y formas de aliviar la hinchazón.
1. Bebe una taza de té de hierbas
Los tés de hierbas son uno de los mejores y más efectivos remedios caseros para la hinchazón. Contienen propiedades carminativas que pueden no solo ayudarlo a deshacerse de la hinchazón sino también a reducir los gases y evitar que regresen. Algunos buenos tés de hierbas que puede beber para la hinchazón incluyen el té de menta, el té de manzanilla , el té de jengibre y el té de cúrcuma.
2. Haz algunos ejercicios sencillos
Mantenerse activo y mover su cuerpo también puede ayudar a eliminar los problemas de hinchazón. Los ejercicios simples como trotar y caminar durante unos minutos todos los días pueden proporcionar beneficios a largo plazo para mantener su sistema digestivo saludable y prevenir los gases y la hinchazón.
3. Masaje abdominal
Los masajes abdominales también son una forma increíble de deshacerse de la hinchazón. Un masaje puede hacer que los intestinos se muevan y ayudarlo a liberar gases. Puedes darte un masaje en el abdomen tú mismo o buscar uno profesional.
Para darse un masaje, simplemente frote la parte inferior del abdomen con un movimiento circular y suba hasta la caja torácica, seguido de la parte superior del abdomen. Muévase lentamente y ejerza una ligera presión sobre su estómago.
4. Prueba el yoga
Varias posturas de yoga alivian la hinchazón. Practicar yoga ayuda a los músculos del abdomen a liberar el exceso de gas del tracto gastrointestinal, lo que alivia aún más la sensación de pesadez. Algunas posturas de yoga ideales para la hinchazón son la postura del bebé feliz, la postura del niño, el giro de la columna y la postura del perro boca abajo.
5. Prueba los probióticos
El consumo de probióticos también puede ayudarlo a deshacerse de la hinchazón. Un suplemento probiótico puede ayudar a estabilizar las bacterias estomacales que causan la hinchazón y los gases y evitar que ocurran. También puede agregar alimentos probióticos como yogur y kéfir a su dieta para aliviar los síntomas incómodos.
6. Controle su consumo de fibra
Si bien consumir fibra es bueno para el movimiento intestinal, comer demasiada fibra puede empeorar la hinchazón. Puede causar gases en su sistema digestivo y causar síntomas incómodos como dolor de estómago y pesadez.
Por lo tanto, para mantener a raya estos problemas, asegúrese de consumir fibra con moderación o simplemente evite ciertos alimentos hasta que se sienta mejor. Estos incluyen alimentos como brócoli, bayas, frijoles, espárragos y artículos de trigo integral.
7. Aceite de menta
El aceite de menta puede ayudar a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y también a eliminar la hinchazón. Relaja los músculos del intestino y permite que las heces y los gases se muevan con mayor eficacia. Las cápsulas de aceite de menta están fácilmente disponibles en el mercado, pero las personas con problemas de acidez estomacal deben evitarlas.
8. Antiácidos y medicamentos de venta libre
Los antiácidos pueden eliminar la hinchazón al permitir que los gases se muevan fácilmente a través del sistema digestivo. Sin embargo, tenga en cuenta que son más efectivos cuando la hinchazón es causada por ciertos alimentos. Los medicamentos de venta libre, como la simeticona y los suplementos de lactasa, también pueden ayudar con la indigestión y mantener a raya la hinchazón.
La mayoría de los problemas de hinchazón desaparecen por sí solos después de unos días. Sin embargo, si el problema persiste o si no obtiene alivio con los remedios mencionados anteriormente, debe consultar a un médico de inmediato.
También debe consultar a un médico si su hinchazón se acompaña de síntomas como diarrea, sangre en las heces, vómitos, dolor en el pecho, dolor abdominal intenso o pérdida repentina de peso.
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