La musicoterapia aprovecha el poder de la música en una relación terapéutica para controlar una variedad de condiciones y mejorar su calidad de vida. La musicoterapia tiene muchas ventajas, especialmente porque un musicoterapeuta adapta las sesiones a sus necesidades.
Un estudio reciente (Rebecchini L. 2021) muestra que los beneficios de la musicoterapia pueden considerarse integrales, es decir, protege y mejora nuestra salud física y mental.
Los musicoterapeutas utilizan las respuestas y conexiones de una persona con la música para fomentar cambios positivos en el estado de ánimo y la mentalidad mental en general. La musicoterapia ofrece a las personas una forma creativa y accesible de expresar sus sentimientos y procesar sus experiencias.
Puede cantar o tocar instrumentos, escuchar música o discutir el significado de las letras. No necesitas habilidades musicales y personas de todas las edades pueden beneficiarse.
Puede ayudar a mejorar la confianza, las habilidades de comunicación, la independencia, la autoconciencia y la conciencia de los demás, así como las habilidades de concentración y atención.
Repasemos en detalle los numerosos beneficios de la musicoterapia.
8 ventajas de la musicoterapia
La música puede afectar la atención, las emociones, la cognición, el comportamiento y la comunicación de un cliente. También puede ayudar a lograr relajación y placer. Por tanto, es seguro decir que la musicoterapia es beneficiosa en todos los aspectos de la vida.
Estas son algunas de las ventajas de la musicoterapia:
#1 Reduce la ansiedad
Los trastornos de ansiedad causan síntomas como pensamientos acelerados y cavilantes, miedo extremo, incertidumbre frecuente y preocupación por el futuro. La musicoterapia para la ansiedad puede ayudar a aliviar los síntomas físicos y mentales de la ansiedad.
A través de una técnica llamada principio iso, la música se adapta al estado de ánimo actual de un individuo y luego se adapta para facilitar el ajuste del estado de ánimo. Si alguien se siente ansioso, un musicoterapeuta puede ayudarlo a crear una lista de reproducción que pase gradualmente de música rápida y de ritmo fuerte a música más lenta y simple.
Las afirmaciones musicales, donde un terapeuta ayuda a un cliente a identificar una afirmación para calmar su ansiedad y la pone en una melodía simple y repetida, pueden ayudar el cliente recuerda las afirmaciones en el momento.
#2 Reduce la depresión
Los síntomas comunes de la depresión incluyen poca energía, sentimientos de desesperanza o inutilidad y pérdida de interés o placer en las actividades preferidas. La musicoterapia puede ser un tratamiento eficaz para la depresión porque le da acceso a una variedad de sonidos y expresiones. A través del juego de instrumentos de improvisación, el cliente explora y recibe retroalimentación auditiva instantánea sobre diferentes estados de ánimo y sonidos.
A medida que un cliente que sufre depresión explora el rango de expresión musical, puede comenzar a acceder a una gama más amplia de experiencias emocionales, allanando el camino para mejorar el estado de ánimo y los sentimientos de esperanza.
#3 Reduce el estrés
El estrés puede aumentar la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la irritabilidad y la inquietud. A través de un proceso en musicoterapia llamado arrastre, si escucha un ritmo constante, su frecuencia cardíaca o su respiración eventualmente comenzarán a coincidir con ese ritmo.
Los musicoterapeutas pueden combinar la música de acompañamiento con una técnica llamada relajación muscular progresiva. En esta técnica, el terapeuta invita a los participantes a tensar y relajar grupos de músculos específicos y proporciona acompañamiento musical que evoca sentimientos de tensión y liberación.
Las investigaciones también han demostrado que cantar reduce los niveles de cortisol y cortisona, dos hormonas liberadas cuando experimenta estrés.
#4 Mejora la regulación y el procesamiento emocional
La música se procesa en el sistema límbico del cerebro, que es el almacén de otros sistemas de regulación y procesamiento emocional. Es por eso que cierta música, incluso sin letra, puede sonar “triste”, “alegre”, etc. La improvisación instrumental se utiliza a menudo para explorar cómo pueden sonar diferentes emociones. Por ejemplo, un cliente puede reproducir una emoción que está experimentando actualmente y una emoción que le gustaría experimentar y contrastar los dos sonidos.
Los clientes suelen identificar emociones en la canción que en realidad son un reflejo de su propia experiencia interior. Esto luego brinda la oportunidad de procesar aún más esas emociones.
#5 Promueve sentimientos de seguridad y protección
Para que se produzca cualquier cambio, uno debe sentirse lo suficientemente seguro como para explorar algo nuevo. Las personas que han experimentado algún tipo de trauma agudo o crónico pueden tener dificultades para sentirse seguras. En un entorno de musicoterapia, el terapeuta está especialmente capacitado para hacer que el entorno sea accesible y promover una relación terapéutica basada en la seguridad y la confianza.
La música en sí tiene elementos únicos que contribuyen a la seguridad. La música suele existir dentro de una estructura; A menudo hay un ritmo constante y una sensación clara de comienzo, desarrollo o final dentro de una pieza.
#6 Mejora el apego
Es común que las personas con necesidades de salud mental hayan experimentado algún tipo de interrupción en sus primeras relaciones de cuidado. Al participar en experiencias musicales interpersonales, la dinámica de las relaciones a menudo se puede replicar y redireccionar. El terapeuta utiliza técnicas musicales, como reflejar la música del cliente, para darle al cliente la sensación de ser escuchado, escuchado y valorado.
Los musicoterapeutas también pueden trabajar directamente con los cuidadores y los niños para promover la corregulación y el vínculo. La dinámica relacional de las conexiones intermusicales puede desarrollar atributos positivos en el cliente y ayudar a desarrollar capacidades de relación saludables.
#7 Promueve la resiliencia
Todo el mundo experimenta reveses en la vida; nuestra resiliencia determina cómo superamos esos momentos difíciles y continuamos viviendo una vida de experiencias significativas. La resiliencia no es un rasgo estático de la personalidad, sino algo que puede crecer y desarrollarse a lo largo de nuestra vida. Usar la música como una forma de cuidado personal para regular el estado de ánimo puede ser una herramienta en la caja de herramientas de resiliencia de una persona.
Las experiencias de musical terapia también se prestan a encontrar un sentido de significado en la música. Esto le permite a uno practicar otra herramienta de resiliencia: encontrar valor en sus circunstancias.
#8 Beneficios físicos
El uso más común de la musicoterapia es promover beneficios físicos, incluso en el área de rehabilitación física. La música también provoca respuestas físicas inconscientes. La música afecta a las partes de nuestro cerebro responsables de funciones autónomas e inconscientes (como la respiración, el ritmo cardíaco, algunos movimientos, etc.)
La musicoterapia puede ayudar a facilitar cambios fisiológicos como una mejor respiración, una disminución de la presión arterial, una frecuencia cardíaca regulada, un aumento de la fuerza muscular y una mejora de las habilidades motoras finas.
Por lo tanto, la musicoterapia puede ser una herramienta eficaz y agradable para reducir los síntomas de numerosas afecciones, incluidas la depresión y la ansiedad. La gente ha utilizado la música por sus poderosos efectos sobre el estado de ánimo y las emociones durante mucho tiempo.
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