Podría sentirse impotente y preguntarse cómo hablar con alguien con depresión. Una de las formas más básicas de ayudar es aprender a apoyarlos, comprenderlos y ayudarlos a obtener los recursos que necesitan.
Cuanto más comprenda acerca de los trastornos depresivos, cómo afecta a las personas y cómo se pueden tratar, más podrá ayudar a los demás.
No siempre es sencillo saber cómo hablarle a alguien con depresión. Trate de no desanimarse por las preocupaciones acerca de expresar algo “incorrecto”. Demasiadas personas que sufren de depresión clínica se sienten aisladas, lo que exacerba su enfermedad. Si no tiene palabras, simplemente dígalo y recuérdele a su amigo que está aquí para ayudarlo.
¿Qué es la depresión?
La depresión se caracteriza por mal humor, tristeza y desesperanza. También puede ir acompañado de fatiga, pensamientos negativos y pensamientos suicidas. Si bien hay muchos signos de depresión, hay varios rasgos comunes a tener en cuenta.
Los signos y síntomas de la depresión incluyen:
- Desesperanza y preocupación por el futuro.
- Tener un sentido inadecuado de autoestima
- Falta de motivación
- Tener ideas sobre la muerte.
- Se consideran una carga
La depresión mayor es uno de los trastornos psicológicos más prevalentes en el mundo, por lo que es probable que alguien a quien conoces o amas haya sido afligido. Saber cómo hablar con alguien con depresión puede ser una excelente forma de apoyarlo.
¿Cómo hablar con alguien con Depresión?
El método más simple para iniciar una conversación es preguntarle a su conocido si está deprimido. No acuses, grites, avergüences ni menosprecies los sentimientos de tu amigo. Hágales saber que le importa y que está disponible para hablar al respecto si así lo desean.
Entonces, ¿cómo hablar con alguien con depresión o cómo apoyar a alguien con depresión ? A continuación hay cinco cosas que puede decir para mostrarles su preocupación:
1) ¿Cómo puedo ayudarte hoy?
Solicitar lo que puede hacer por ellos realmente los ayudará a pasar el día. Tal vez no estén comiendo bien y usted pueda llevarles la cena. Tal vez necesiten una llamada matutina o un mensaje de texto para asegurarse de llegar a tiempo al trabajo.
Proporcionar para hacerlo es un medio para hacerles saber que está bien buscar ayuda. Demuestre su apoyo, busque métodos para ayudar y recuérdeles que hay excelentes tratamientos disponibles.
2) Recuérdales su importancia
Las personas con depresión clínica con frecuencia creen que sus vidas no tienen sentido y que nadie se daría cuenta si murieran. Si puedes decirle honestamente a tu amigo cuánto significa para ti y para los demás, se dará cuenta de que es importante y valioso.
3) Destacar el hecho de que hay esperanza
Puede decirle a su amigo que tiene una enfermedad legítima y al mismo tiempo consolarlo diciéndole que hay esperanza, porque la depresión, como cualquier otra condición médica, es tratable. Su conocido tiene muchas posibilidades de volver a sentirse normal con la ayuda de medicamentos y terapia.
4) Abrázalos
El silencio puede ser una herramienta poderosa para reconocer la gravedad de un episodio sin contribuir a ello. Si tienes una relación cercana con alguien, el contacto físico, un abrazo o agarrar su mano puede ser un gesto tranquilizador. A veces, su presencia, en lugar de sus palabras, es todo lo que se requiere.
5) Anímelos a consultar a un profesional
Si su amigo aún no ha visto a un proveedor de atención médica, anímelo a que lo haga y asegúrele que buscar ayuda no es inapropiado. La depresión es un trastorno mental legítimo y curable. Si un amigo suyo ya está visitando a un médico, ofrézcase como voluntario para ayudar a recoger los medicamentos y cumplir con las citas a tiempo.
Durante mucho tiempo, nadie realmente abordó la depresión. Estamos trabajando arduamente para cambiar eso, y necesitamos aprender la forma correcta de comunicarnos sobre la depresión. No puedes ayudar a alguien que está deprimido en ningún sentido significativo a menos que le hables al respecto. Si no te sientes cómodo hablando, lo mejor es ser consciente de las cosas que no debes decirle a alguien con depresión .
Si conoce a alguien que está deprimido, puede ser difícil saber cómo apoyarlo mejor y cómo hablar con alguien con depresión.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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