Increíbles beneficios del masaje: ¿Por qué debería recibir uno?

La terapia de masaje no solo se limita a la relajación, sino que hay varios otros beneficios del masaje. Además del hecho de que muchas culturas tradicionales usan el masaje como medicina, se han realizado extensas investigaciones para revelar las potentes ventajas del masaje.

Este método se ha utilizado durante miles de años para calmar, tratar y rejuvenecer el cuerpo y la mente. No es sorprendente que esta antigua terapia también sea tan apreciada en los tiempos modernos. El tratamiento de masaje puede ayudar con una variedad de problemas, que incluyen reducir el estrés, aumentar la circulación y tratar la melancolía y la ansiedad.

Llegaremos a los numerosos beneficios del masaje corporal, pero antes de eso, comprendamos cómo funciona.

¿Cómo funciona la terapia de masaje?

La terapia de masaje es un tipo de tratamiento manual que actúa sobre los tejidos blandos del cuerpo para fomentar la salud, la relajación y el bienestar general. Un terapeuta de masaje experto utiliza varias técnicas mientras lo realiza, usando sus manos, dedos, codos o instrumentos especializados.

El objetivo principal de la terapia de masaje es mejorar la salud física y mental al disminuir el dolor, aumentar la relajación y liberar la tensión muscular. Utiliza una variedad de caricias, movimientos y presiones para tratar todo el cuerpo o enfocarse en un lugar en particular.

Prácticamente hay poco riesgo asociado con él, y se practica en numerosas culturas de todo el mundo. Aunque cada tipo de terapia de masaje tiene su propio enfoque único del procedimiento, todos ofrecen efectos positivos similares en su salud.

Beneficios del Masaje

La terapia de masaje comprende la manipulación manual de los tejidos blandos del cuerpo, como los músculos, ligamentos, tendones y tejidos conectivos. Un terapeuta de masaje calificado a menudo lo realiza usando sus manos, dedos, codos o instrumentos especializados. El propósito de la terapia es fomentar la relajación, aliviar la tensión en los músculos y mejorar el bienestar general.

Los beneficios de la masoterapia son los siguientes:

1) Mejora de la circulación sanguínea

El flujo de sangre se estimula en las áreas tratadas a través de masajes, lo que mejora la circulación en todo el cuerpo. Los tejidos reciben más oxígeno y nutrientes, gracias al aumento del flujo sanguíneo , que también elimina desechos y contaminantes.

2) Alivia el estrés

Los niveles de estrés crónicamente altos pueden dañar el cuerpo al causar más inflamación y una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas. Según la investigación, el tratamiento de masaje mejora la salud mental, disminuye la presión arterial y reduce los niveles de estrés .

La hormona del estrés cortisol también se reduce con la terapia de masaje, lo que hace que las personas se sientan más cómodas y disminuye la reacción del sistema nervioso al estrés.

3) Puede ayudar en la recuperación deportiva

Los beneficios del masaje también son abundantes para los atletas, por lo que es posible que observe una carpa de masajes en muchos eventos deportivos. Los atletas que están adoloridos por una actuación a veces saltan sobre la camilla para recibir un masaje con la esperanza de que se sientan mejor y aceleren su recuperación. Incluso podrían ser correctos.

Según un metanálisis anterior , recibir un masaje después de un ejercicio intenso redujo el dolor muscular y mejoró el rendimiento muscular en comparación con quienes no lo hicieron. El masaje impulsó la recuperación al reducir las lesiones musculares y la inflamación, según los investigadores.

4) Rango de movimiento mejorado

Al estirar y manipular los músculos y los tejidos conectivos, el tratamiento de masaje puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones. Las personas que se recuperan de accidentes o aquellas con enfermedades como la artritis pueden encontrar esto muy útil.

5) Mejora del sueño

Se ha demostrado que el masaje puede ayudar a las personas con insomnio y mejorar la calidad del sueño .

Los beneficios del masaje ayudan a aquellos a quienes les resulta difícil dormir cómodamente y promueven un sueño reparador. En pacientes que reciben quimioterapia o radioterapia, el masaje fomenta la relajación y el sueño. Según un estudio de la Universidad de Warwick, los beneficios de los masajes también ayudan a aumentar el sueño, disminuir el llanto y disminuir el estrés en los bebés.

¿A quién no deberías recibir masajes?

A pesar de los muchos beneficios del masaje, no es adecuado para todos.

Por ejemplo, un masaje podría agravar la piel hinchada e irritada. A pesar de que recibir un masaje durante el embarazo es generalmente seguro, siempre es recomendable discutir cualquier peligro potencial con su médico.