Nadya Suleman, ampliamente conocida como «Octomom Nadya Suleman» por dar a luz a octillizos en 2009, ha compartido recientemente información poco común sobre cómo los embarazos múltiples afectaron su salud.
En una serie de publicaciones de Instagram, la nativa de California habló sobre las repercusiones físicas que enfrentó después del parto y la importancia de mantener un estilo de vida activo. Este artículo profundiza en las experiencias de Suleman, su dedicación al entrenamiento con pesas y la influencia positiva que ha tenido en su bienestar general.
Los desafíos físicos experimentados por Octomom
Suleman reveló que su viaje como Octomom tuvo efectos duraderos en su cuerpo. Ella reveló que sufría de tres discos herniados adicionales, ciática bilateral, daño en el sacro, neuropatía periférica y una cavidad abdominal desgarrada.
A pesar de estas preocupaciones, Suleman sigue decidida a no llevar un estilo de vida sedentario, ya que cree que la dejaría incapacitada.
Entrenamiento de «Octomom» Nadya Suleman
Reconociendo la importancia de mantener la fuerza y la movilidad, Suleman ha hecho del entrenamiento con pesas una prioridad máxima. Al compartir fotos y videos de ella misma en el gimnasio, destacó la importancia de la actividad física en el manejo de su salud posterior al embarazo.
Nadya Suleman enfatiza que un estilo de vida activo ha resultado en menos dolor y mayor movilidad, mientras que los períodos sin entrenamiento con pesas exacerban su dolor de espalda.
Aquí hay una breve descripción de su régimen de entrenamiento:
Entrenamiento con pesas: El entrenamiento con pesas forma una parte crucial de la rutina de ejercicios de Suleman. Se enfoca en ejercicios de resistencia para desarrollar fuerza y esculpir su físico. Al incorporar ejercicios de levantamiento de pesas, desafía sus músculos y promueve la fuerza general del cuerpo.
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Suleman incluye entrenamientos HIIT en su rutina de entrenamiento. HIIT consiste en breves intervalos de ejercicio de alta intensidad alternados con cortos períodos de recuperación. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la condición cardiovascular, quemar calorías y aumentar la resistencia.
Ejercicios cardiovasculares: para mejorar su salud cardiovascular , Suleman realiza varios ejercicios cardiovasculares. Esto incluye actividades como correr, andar en bicicleta o usar la máquina elíptica. Los ejercicios cardiovasculares ayudan a mejorar la resistencia y contribuyen a la quema de calorías.
Fortalecimiento del núcleo: para trabajar los músculos del núcleo, Suleman incorpora ejercicios como tablones, giros rusos y abdominales en bicicleta. Los ejercicios de fortalecimiento del núcleo ayudan a mejorar la estabilidad, la postura y la fuerza abdominal en general.
Entrenamiento funcional: Suleman también se enfoca en ejercicios de entrenamiento funcional que imitan movimientos y actividades de la vida real. Este tipo de entrenamiento mejora el equilibrio y la coordinación y mejora la funcionalidad general del cuerpo.
Flexibilidad y estiramiento: para mantener la flexibilidad y evitar la tensión muscular, Suleman incluye ejercicios de estiramiento en su rutina. El estiramiento ayuda a mejorar el rango de movimiento, reduce el riesgo de lesiones y ayuda en la recuperación muscular.
Un estilo de vida activo para toda la familia
El compromiso de Suleman con un estilo de vida activo también ha influido positivamente en sus hijos. Sus 14 hijos, con edades comprendidas entre los 14 y los 22 años, han adoptado su dedicación al fitness. Algunos de sus hijos mayores incluso la superan en el entrenamiento con pesas.
El hijo mayor de Suleman, Eli, ha superado sus logros en solo tres años de entrenamiento constante, a menudo burlándose de su madre en broma en el gimnasio. El estilo de vida activo se ha convertido en un vínculo compartido y una forma de que la familia se mantenga conectada.
Octomom Nadya Suleman ha brindado una visión poco común de los desafíos físicos que enfrentó como resultado de sus múltiples embarazos. A pesar de las dificultades, Suleman ha adoptado un estilo de vida activo y entrenamiento con pesas para mantener su fuerza y movilidad. Su dedicación ha inspirado a sus hijos a adoptar el mismo estilo de vida, fomentando un fuerte vínculo dentro de la familia.
A través de conversaciones abiertas y la superación de luchas personales, Nadya Suleman sigue siendo un ejemplo de resiliencia y crecimiento.
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