¿Alguna vez te has preguntado qué le sucede a tu cuerpo cuando trabajas en el turno de noche? Es una pregunta natural. La mayoría de las personas están acostumbradas a despertarse, desayunar y salir a trabajar durante el día. Pero si te pidieran cambiar ese horario y empezar a trabajar de noche, ¿cómo afectaría a tu cuerpo? ¿Y eso podría afectar su vida en general?
Estos son algunos de los efectos que puede tener trabajar de noche en tu salud física y mental.
¿Qué le hace el turno de noche a tu cuerpo?
1) Tu reloj biológico está apagado
Su reloj biológico es un ciclo de 24 horas que regula el tiempo de su sueño y vigilia. Se llama ritmo circadiano y se puede restablecer con la luz, la melatonina o el sueño.
Cuando trabaja en el turno de noche, su ritmo circadiano se desincroniza con su horario real. Esto significa que si trata de dormir durante el día cuando la mayoría de las personas están despiertas, no tendrá ganas de dormir. Su cerebro no liberará suficiente melatonina para sentirse como un sueño reparador.
2) Eres propenso a la somnolencia durante el día.
Es más probable que sienta sueño durante el día. Puede tener problemas para concentrarse, lo que puede conducir a un bajo rendimiento y accidentes en el trabajo. La somnolencia también puede hacer que cometa errores que podrían provocar lesiones o la muerte, un gran problema para los trabajadores del turno de noche.
La somnolencia es una preocupación importante para las personas que trabajan de noche porque se ven privadas de sueño durante las horas normales de vigilia.
3) Es más probable que tenga problemas cardíacos y diabetes
Trabajar en el turno de noche puede tener efectos graves para la salud. Las más comunes son las enfermedades cardíacas, la diabetes y la presión arterial alta. Si trabaja en el turno de noche durante largos períodos de tiempo, puede desarrollar apnea del sueño . La apnea del sueño eventualmente puede provocar hipertensión porque causa estrés crónico en la salud de su corazón.
4) Puede dañar tus relaciones y tu éxito profesional
El turno de noche puede ser estresante y es importante asegurarse de cuidarse. Si desea mantener su relación con sus amigos y familiares, es importante que encuentre formas de mantenerse en contacto con ellos.
Si tiene una pareja o cónyuge que trabaja en turnos de noche, esto podría ser difícil para ambas partes, especialmente si hay niños involucrados. En estos casos, puede ser necesario que uno de los padres cambie de turno para que ambos puedan pasar tiempo con sus familias durante el día cuando todos los demás también estén despiertos.
5) Es malo para la vista y el oído
Trabajar el turno de noche puede causar visión borrosa e incluso ceguera. Esto se debe a que los ritmos circadianos se descontrolan cuando alteras los patrones de sueño y afectan todo, desde la digestión hasta la función de la memoria y la regulación del estado de ánimo.
La luz azul que emiten las pantallas de las computadoras puede dañar la retina con el tiempo y provocar cataratas u otros problemas oculares como el glaucoma o la degeneración macular .
Trabajar toda la noche puede ser un hábito peligroso y poco saludable. Es importante saber por lo que está pasando su cuerpo, para asegurarse de que descanse lo suficiente durante el día y no sufra efectos secundarios como problemas cardíacos o diabetes. Si ya está trabajando de noche o planea comenzar pronto, asegúrese de cuidarse durmiendo lo suficiente al menos ocho horas durante el día.
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