¿Quieres emprender el viaje al centro de ti mismo? ¿Está dispuesto a invertir algo de tiempo en su viaje de salud mental? ¿Es esto algo que has querido hacer pero nunca has encontrado el tiempo? Si su respuesta es sí a alguna de las preguntas, agárrese fuerte y siga leyendo mientras exploramos un viaje para mejorar su felicidad y bienestar.
De la misma manera que reconocemos que el crecimiento no es lineal, es importante reconocer que el viaje de la salud mental no es sencillo. Los problemas de salud mental son complejos en general, y el viaje de la salud mental puede ser aún más complejo. Antes de comenzar, trate de pensar en las últimas dos semanas. ¿Cómo te has sentido? ¿Cómo han sido tus pensamientos? ¿Qué pasa con tu comportamiento? ¿Estás feliz? Estos son algunos ejemplos de indicaciones para su viaje hacia el bienestar.
¿Qué es el Viaje de la Salud Mental?
¿Por qué lo llamamos el viaje de la salud mental? Lo primero es lo primero, el bienestar mental no es un estado final o un destino en sí mismo; más bien, es un viaje que te nutre y te cura. Puede tener 20 años cuando comience su viaje, o puede tener 50 años. Para algunos, puede comenzar con un profesional de la salud mental, mientras que para otros, puede comenzar con un grupo de apoyo.
Este viaje generalmente significa la trayectoria de un individuo hacia el cuidado de su bienestar mental. Es importante tener en cuenta que este viaje no es necesariamente hacia arriba y, a veces, es posible que deba dar dos pasos hacia atrás para avanzar.
Cada viaje es único y ningún viaje es mejor que otro. Si bien todos terminamos haciendo comparaciones, todos tenemos caminos bastante diversos para mejorar. A menudo se encuentra con una buena cantidad de desafíos, el descubrimiento de nuestras fortalezas, el aprendizaje de mecanismos de afrontamiento , fallas y una variedad de emociones y comportamientos.
Cosas que hacer para mejorar la salud mental
Hay muchas cosas que puede hacer para comenzar o mejorar su viaje de bienestar mental. No se puede enfatizar lo suficiente que no hay una plantilla fija sobre cómo desea lograrlo. Aquí hay algunas cosas comunes que puede hacer para mejorar su bienestar:
1) Maneja tus expectativas
Nadie nace con un bienestar mental excepcional. La mayoría de nosotros comenzamos a cuidar nuestra salud mental después de experimentar algo significativo. Para algunos, pueden ser problemas de salud mental, y para otros, puede tratarse de mejorar su nivel preexistente de bienestar emocional, social y físico .
Incluso si elige trabajar con un profesional de la salud mental, es mejor estar preparado para el hecho de que la primera sesión puede no cambiar su vida ni brindarle conocimientos increíbles. Por lo tanto, gestionar las expectativas se vuelve crucial.
2) Identifique el área de enfoque
¿ Te has sentido triste sin razón ? ¿Te das cuenta de que vives constantemente en el futuro? ¿Notaste que tus pensamientos están en espiral? Si es así, puede ser hora de dar un paso atrás y reflexionar sobre lo que está sucediendo o está afectando su bienestar mental. Dar un paso atrás puede ayudarte a hacer una pausa y reflexionar sobre una situación desde una perspectiva más objetiva. A menudo, esto puede brindarle nuevos conocimientos para tomar mejores decisiones y seguir adelante.
Dar un paso atrás se ve diferente para todos, y puede ser tan simple como alejarse de una situación o tomar un descanso de algo. También puede intentar concentrarse en su respiración o atención plena para ayudar a calmar su mente.
3) Buscando ayuda
Si encuentra que no es fácil recorrer este camino solo, hay muchas cosas disponibles para apoyarlo. El primer recurso puede ser hablar con sus amigos y familiares. ¿Hay alguien en tu círculo con quien puedas ponerte en contacto? Tal vez sea alguien de tu familia, o tal vez uno de tus amigos más cercanos.
El siguiente recurso es buscar ayuda profesional. A diferencia de los estereotipos predominantes, la terapia no es solo para el tratamiento de los trastornos mentales, sino también una herramienta para mejorar la resiliencia y las emociones positivas y mitigar las emociones negativas.
Finalmente, también puede comunicarse con grupos de apoyo. Es un círculo de personas que se reúnen para discutir preocupaciones compartidas. Es posible que haya oído hablar de Alcohólicos Anónimos. Es uno de los primeros grupos de apoyo en ser reconocido. El objetivo es generar seguridad, mejorar su confianza y alentarlo a compartir sus propias preocupaciones.
Tu viaje no será similar al de otra persona; idealmente se verá como el tuyo. Debería sentirse seguro, alineado y comprensible para usted. Elija el viaje que tenga sentido para usted y observe cómo su cuerpo le agradece en respuesta. No es el mundo el que necesita que te muestres como tu yo auténtico; eres tú quien necesita que lo hagas. Tu salud mental está en tus manos de confianza.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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