La autorreflexión es una forma de acceder al inconsciente, lo que implica sostener un espejo frente a nuestro yo interior y analizar lo que vemos o sentimos de la manera más objetiva posible para comprendernos mejor a nosotros mismos y cómo pensamos, sentimos y nos comportamos.
La autorreflexión humana es la capacidad de participar en la introspección y la apertura para aprender algo sobre su naturaleza, propósito y esencia subyacentes. La autorreflexión conduce invariablemente a la investigación de la situación humana y la naturaleza de la humanidad.
¿Qué es la autorreflexión?
La evaluación de las propias emociones y pensamientos conscientes se conoce como autorreflexión. En psicología, la autorreflexión se ocupa únicamente de observar el estado mental de uno, pero en un entorno espiritual, puede relacionarse con el estudio del alma.
Gran parte de nuestros hábitos y patrones de comportamiento están ocultos en nuestro subconsciente, una parte que está oculta debajo del consciente. Funcionan en una especie de sala de control, influyendo en cómo pensamos, nos comportamos y reaccionamos, lo que con frecuencia puede causarnos dificultades. Si queremos estar a cargo, debemos mirar más allá de la mente consciente hacia la sala de control y modificar algunas de las programaciones que ya no nos sirven.
Para aumentar la utilidad de tener experiencias, la autorreflexión es esencial en las situaciones de aprendizaje. En lugar de simplemente pasar a la siguiente tarea, podríamos reflexionar sobre el proceso y el resultado de la anterior y reconsiderar el valor de la experiencia para nosotros. También es un paso clave para mejorar la autoconciencia .
¿Cómo empiezo con la autorreflexión?
Para aquietar sus pensamientos, comience con una breve meditación , tal vez varias respiraciones profundas o rítmicas. A veces, la autorreflexión profunda puede sentirse como intentar calmar un mar rugiente, así que tranquilícese si eso ayuda y haga preguntas para llegar al fondo de su problema.
Una vez que haya alcanzado un estado de paz y silencio, dirija su atención hacia adentro. Elija un problema específico que desee cambiar. Recuerda un incidente importante. Considera lo siguiente:
- ¿Qué pensamientos te vienen a la mente cuando consideras este tema?
- ¿Qué emociones te provoca?
- ¿Qué piensa usted al respecto?
Trate de mirar más profundo con sus pensamientos aquietados. Regresa intencionalmente al lugar más significativo de este recuerdo. Tómate tu tiempo con este tipo de viajes internos de búsqueda y descubrimiento a través de la autorreflexión.
También aumentará su autoconciencia . Estás en un viaje hacia la integridad y un mejor control sobre tu vida una vez que eres consciente de tu condicionamiento interno.
¿Cuál es la importancia de la autorreflexión?
Cuando practicamos la autorreflexión, cultivamos lo que se conoce como un testigo interior.
Esa es la capacidad de mirarse a sí mismo desde la distancia, incluyendo sus propios pensamientos y lo que subyace a los pensamientos y sentimientos. Es similar a mirarse en el espejo, pero el potencial y la relevancia de la autorreflexión van mucho más allá de la apariencia física.
La autorreflexión es una habilidad necesaria para el desarrollo personal. Caminamos ajenos y con frecuencia somos reactivos con los demás y con nosotros mismos si no lo tenemos.
Si alguna vez tuvo una reacción emocional a algo o dijo algo de lo que luego se arrepintió, puede comprender cómo la autorreflexión puede ayudarlo a elegir reacciones saludables y cambiar comportamientos que no funcionan para usted.
La importancia de la autorreflexión radica en su poder para ayudarlo a crear una transformación positiva, no en su capacidad para arrastrarlo hacia abajo. En cambio, deje que la autorreflexión lo guíe hacia nuevas formas de apoyarse, practicar la autocompasión y conectarse con su conocimiento más profundo.
Según la investigación, volverse hacia adentro podría aumentar la inteligencia emocional , lo que simplifica el manejo de los obstáculos de la vida.
El ajetreo y el bullicio de la vida diaria pueden dificultar profundizar y concentrarse en cómo nos sentimos y qué pensamos. Sin embargo, la introspección o la autorreflexión pueden conducir a la comprensión, lo que puede cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a los demás.
Mantente amable contigo mismo mientras reflexionas y te involucras en un cuidado personal profundo . La idea no es juzgar tus acciones pasadas, sino reflexionar sobre ellas, profundizar en ellas y hacer las modificaciones que creas adecuadas para ti en ese momento. Puede crecer más sano, equilibrado y alegre a medida que desarrolla nuevos comportamientos basados en la autoconciencia.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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