Dayvon Daquan Bennett, conocido popularmente como King Von, fue un talentoso rapero estadounidense originario de Chicago, Illinois, también admirado por su impresionante físico y la rutina de ejercicios de King Von.
Muchas personas se preguntan acerca de su rutina de ejercicios y cómo mantuvo su cuerpo delgado y musculoso. En este artículo, profundizamos en la rutina de ejercicios de King Von y brindamos información sobre su régimen de ejercicios.
Estadísticas del Rey Von
Antes de explorar la rutina de ejercicios de King Von, establezcamos algunas estadísticas básicas sobre King Von:
Edad: 26
Altura: 5′ 9″
Peso: 159 libras
IMC: 23,5
Porcentaje de grasa corporal: Aproximadamente 8 a 12%
Rutina de ejercicios King Von
La rutina de ejercicios de King Von consistía principalmente en ejercicios de peso corporal y algunos ejercicios con mancuernas.
Debido al tiempo que pasó en la cárcel del condado, donde el equipo de levantamiento de pesas era limitado, se centró en utilizar movimientos de peso corporal para desarrollar su físico. Además, el baloncesto jugó un papel importante en su rutina cardiovascular , contribuyendo a su físico delgado.
Aquí hay algunos ejercicios clave de la rutina de ejercicios King Von:
Pecho
- Flexiones regulares: 5 series hasta el fallo
- Flexiones de diamante: 5 series hasta el fallo
- Flexiones anchas: 5 series hasta el fallo
- Flexiones inclinadas: 5 series hasta el fallo
- Flexiones declinadas: 5 series hasta el fallo
- Dips: 5 series hasta el fallo
Brazos y hombros (usando mancuernas)
- Extensiones de tríceps: 5 series de caída de 12
- Hammer Curls: 5 series de caída de 12
- Press por encima de la cabeza: 5 series de caída de 12
- Elevaciones laterales: 3 series de descenso de 12
- Curl de bíceps: 5 series de caída de 12
- Contragolpes de tríceps de un solo brazo: 3 series de caída de 12
- Skull-Crushers: 3 conjuntos de caída de 12
Atrás
- Pull-Ups: 5 series hasta el fallo
- Dominadas: 5 series hasta el fallo
- Remos inclinados con mancuernas: 5 series de caída de 12
- Fila invertida: 5 conjuntos de gota de 12
Piernas
- Sentadillas: 5 series hasta el fallo
- Estocadas: 5 series hasta el fallo
- Pistol Squats: 5 series hasta el fallo
- Squat Jumps: 5 series hasta el fallo
- Wall Sit: 5 series hasta el fallo
- Elevaciones de pantorrillas con una sola pierna: 5 series hasta el fallo
Abdominales
- Abdominales: 10 series hasta el fallo
Si aspiras a lograr el impresionante físico de King Von, requiere dedicación y trabajo duro. Incorpore entrenamientos diarios que consistan en ejercicios de peso corporal y movimientos con mancuernas. Implemente series de gotas para maximizar las ganancias musculares .
Participe en actividades como el baloncesto o cualquier deporte para la salud cardiovascular y para lograr ese aspecto delgado de King Von. Recuerda que la constancia en el entrenamiento es clave para lograr tus objetivos de fitness.
Al seguir la rutina de ejercicios King Von y mantenerse comprometido con su viaje de acondicionamiento físico, puede luchar por un físico impresionante como el suyo. Manténgase motivado, trabaje duro y disfrute de la transformación en su camino hacia una persona más saludable y en forma.
King Von era una estrella en ascenso llena de inmenso talento y potencial. Su fallecimiento prematuro en 2020 dejó un vacío en el corazón de muchos. La gente continúa lamentando la pérdida del notable artista cuyo legado perdura a través de su música e impacto.
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