Descubre animal flow: transformando tu rutina de fitness

Una tendencia que ha ganado una gran popularidad es el ‘flujo de animales’. Inspirado en los movimientos fluidos de varios animales, ofrece una experiencia de entrenamiento única y desafiante que combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y peso corporal.

En este artículo, exploramos sus beneficios y cómo puede transformar su rutina de ejercicios.

¿Qué es el flujo de animales?

Es más que un simple entrenamiento. Es un método de entrenamiento integral que se enfoca en la capacidad natural del cuerpo para moverse y adaptarse. Creado por el experto en fitness Mike Fitch, tiene como objetivo mejorar la movilidad, la fuerza y ​​la conciencia corporal a través de patrones de movimiento basados ​​en el suelo.

A diferencia de los entrenamientos tradicionales que se basan en equipos fijos o ejercicios repetitivos, enfatiza las transiciones fluidas y los movimientos dinámicos. Al involucrar al cuerpo en estos ejercicios no convencionales, desafía a los músculos de nuevas maneras, lo que conduce a una mayor fuerza funcional, estabilidad y flexibilidad.

Entrenamiento de flujo de animales

El flujo de animales es un sistema de movimiento basado en el suelo que se centra en ejercicios de peso corporal en varios planos .

Se inspira en varias disciplinas como el yoga, el breakdance y la gimnasia. El principio central detrás de esto es volver a conectar con los movimientos primarios y aprovechar la fuerza y ​​agilidad innatas que se encuentran dentro de nosotros.

Incorpora una serie de movimientos inspirados en animales que imitan los patrones de locomoción de criaturas como simios, cangrejos, osos y reptiles. Estos movimientos incluyen el arrastre de la bestia, el alcance del cangrejo, el alcance del simio y el alcance del escorpión, por nombrar algunos.

Al realizar estos ejercicios, involucra varios grupos musculares simultáneamente, promoviendo la coordinación, la flexibilidad y la estabilidad.

Beneficios del flujo de animales

Acondicionamiento de cuerpo completo : los movimientos involucran múltiples grupos musculares simultáneamente, proporcionando un entrenamiento integral de cuerpo completo. Desde la parte superior del cuerpo hasta el centro y la parte inferior del cuerpo, ningún músculo queda intacto.

Movilidad y flexibilidad mejoradas: los ejercicios promueven la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, lo que ayuda a aumentar el rango de movimiento. A medida que realiza los diversos movimientos, estira y fortalece los músculos, tendones y ligamentos, lo que resulta en una mayor flexibilidad general.

Estabilidad mejorada y fuerza central: el equilibrio y la coordinación necesarios para los movimientos de flujo animal desafían significativamente la estabilidad y la fuerza central . Al practicar estos ejercicios, desarrolla una base sólida y mejora el control general del cuerpo.

Mayor conciencia corporal: fomenta el movimiento consciente, fomentando una conexión profunda entre la mente y el cuerpo . Esta mayor conciencia puede tener un impacto positivo en otras áreas de la vida, como la postura, el equilibrio y la mecánica general del cuerpo.

Divertido y versátil: los entrenamientos son divertidos y diversos, lo que los hace adecuados para personas de todos los niveles de condición física. Ya sea que sea un atleta principiante o experimentado, puede modificar los movimientos para que coincidan con sus habilidades y progresar gradualmente a medida que se vuelve más competente.

El flujo de animales ofrece un enfoque refrescante para el ejercicio, lo que le permite liberar su poder primario y aprovechar sus habilidades físicas innatas.

Al incorporar movimientos inspirados en animales en su rutina de ejercicios, puede mejorar la fuerza, la movilidad, la estabilidad y la flexibilidad. Entonces, ¿por qué no salir de tu zona de confort, abrazar a tu animal interior y embarcarte en un viaje de movimiento y transformación con el flujo animal?