El amor propio es un sentimiento abrumador de seguridad, confianza y satisfacción en las propias capacidades. Implica establecer límites, practicar la atención plena y eliminar las relaciones tóxicas. Las creencias internalizadas de que uno no es lo suficientemente bueno o los sentimientos de remordimiento por poner primero las propias necesidades pueden dificultar el logro del amor propio.
El amor propio es un viaje compuesto de altibajos. Se puede practicar y desarrollar de forma independiente o con la ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Qué significa el amor propio? ¿Es fácil aprender a amarse a uno mismo?
El amor propio implica más que simplemente ponerse ropa y maquillaje caros y declarar que te adoras a ti mismo.
Es un término general para los diversos actos físicos y no físicos de cuidado personal en los que nos involucramos. No es un acto de egoísmo; más bien, es un acto de compasión hacia los demás, considerando que cuando realmente te amas a ti mismo, los demás no tienen que lidiar con tus problemas persistentes.
El amor propio es difícil de alcanzar porque requiere renunciar a cosas y personas a las que somos adictos. Como resultado, nos amamos condicionalmente a nosotros mismos a cambio del amor que recibimos de otras personas. El amor propio puede considerarse más estable.
Cinco maneras diferentes de amarte a ti mismo para ser mejor
Existen numerosos enfoques para desarrollar el amor propio, y serán diferentes para cada individuo. Aquí le mostramos cómo incorporar el cuidado personal en su rutina diaria:
1) Aceptar la autocompasión
Tu capacidad para reconocer tus errores y aceptar tus defectos con compasión y sin juzgar es un signo de autocompasión.
En la literatura, los términos autocompasión y amor propio se usan indistintamente. Según la investigación, tener más autocompasión aumenta la perseverancia frente a las dificultades, lo que permite que las personas se recuperen de un trauma o una separación amorosa más rápidamente. También nos ayuda a lidiar con la derrota o la humillación.
2) Comience a escribir un diario
Escribir o llevar un diario puede fortalecer tu salud mental al permitirte ser más consciente de tus sentimientos, de lo que estás agradecido, de las características que te gustan de ti mismo y de las medidas que estás tomando para lograr tus objetivos.
3) Presta atención a las afirmaciones
Puedes decir afirmaciones cuando tus sentimientos de amor propio están vacilando o necesitan un impulso. Las afirmaciones positivas pueden incluir «Soy competente» o «Me aprecian». Las aplicaciones y cuadernos de afirmaciones están disponibles para ayudarlo a comenzar.
4) Elimina las relaciones tóxicas
Libérate de relaciones tóxicas y agotadoras . La idea es fortalecerte con encuentros positivos con personas que te aprecian, te animan y te animan a convertirte en una mejor versión de quién eres y quién quieres ser.
5) Cambiar una actitud negativa
Descuidar las dificultades no constituye un pensamiento positivo . Se trata de elegir una buena actitud como forma de vida que implica agradecimiento y diversas posibilidades. Tal vez sea el momento de buscar ayuda para lidiar con tu ira y dejar ir la amargura y los rencores.
Llevar rabia y enemistad hacia los demás puede ser perjudicial para nuestro bienestar mental y emocional, y abordar la razón fundamental puede ser un acto de amor y cuidado propio.
¿El amor propio es narcisista?
Otro gran impedimento para el amor propio es la noción de que es narcisista o egoísta. Podríamos ver fácilmente que el amor propio se transforme en narcisismo si se lleva a su conclusión lógica; sin embargo, estos son dos conceptos bastante distintos.
Cuando los terapeutas instan al amor propio, no se están refiriendo a elevarte por encima de los demás. Los narcisistas se sienten superiores a los demás y no están dispuestos a reconocer o aceptar la responsabilidad por sus defectos y fracasos. También buscan una mayor afirmación y reconocimiento externos. Los narcisistas también carecen de compasión por los demás.
El amor propio, por otro lado, no se trata de alardear de lo maravilloso que eres. Se trata de amarse a uno mismo sin necesidad de hacer comparaciones sociales negativas, sentirse satisfecho de sus logros, brindarse la afirmación que requiere y aceptar que está bien sentirse inseguro y dudar de sí mismo de vez en cuando.
El amor propio requiere paciencia, tiempo y esfuerzo para desarrollarse, pero es merecido y accesible para cualquiera. Te permite disfrutar de los buenos momentos de la vida al mismo tiempo que crees en tu capacidad para manejar circunstancias difíciles.
Atender sus necesidades, desafiar las creencias negativas y eliminar a las personas de su círculo de amigos que lo arrastran hacia abajo son signos de amor propio.
Pasas la totalidad de cada momento de tu existencia con una sola persona: tú. Fomentar y dar pasos hacia el amor propio puede ser un esfuerzo largo y agotador, pero también brindará espacio para más disfrute y libertad.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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