Tomarse un descanso en las redes sociales: desconectarse para el bienestar

Tal vez se pregunte por qué es importante tomarse un descanso de las redes sociales. Esa es una pregunta justa. Comenzaremos por comprender la necesidad de tomar un descanso y luego consideraremos alternativas. Para empezar, debe saber que, según lo indicado por la investigación psicológica, es probable que los niños que están expuestos a un tiempo excesivo de pantalla cuando son bebés tengan dificultades con las funciones cognitivas.

Las redes sociales han dado lugar a un mundo digital. Si bien hay ciertas ventajas, ¿cuándo fue la última vez que te sentiste feliz después de desplazarte? ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste motivado para trabajar después de horas de desplazamiento? Tomar un descanso de las redes sociales te permite desconectarte del mundo de los carretes y conectarte con el mundo real.

Cosas que hacer cuando se toma un descanso de las redes sociales

Si tiene ganas de tomarse un descanso de las plataformas de redes sociales como Facebook o Twitter, es vital participar en otras actividades que mantengan su mente estimulada durante su tiempo de inactividad. Estas actividades alternativas podrían incluir:

1) Perseguir pasatiempos

A menudo, los pasatiempos pasan a un segundo plano debido al uso de las redes sociales. Dedica algo de tiempo a hacer algo creativo.

• Intenta tocar instrumentos musicales si te hacen feliz.
• Piérdete en tus pensamientos haciendo anotaciones en tu diario.
• Pruebe diferentes recetas mientras cocina que pueden ayudar a descubrir el potencial oculto dentro de usted.
• Pase una tarde trabajando en el jardín con una relajante lista de reproducción de fondo para mayor relajación.

2) Ponerse al día con la lectura

Si la lectura juega con sus intereses, sumérjase en libros perspicaces mientras se sienta cómodamente en casa. Podría ampliar tanto sus perspectivas como sus horizontes. Elija material de no ficción para obtener consejos prácticos de aprendizaje sobre diferentes temas, como jardinería o libros de autoayuda para una motivación adicional para el cambio personal.

3) Explora el aire libre

Intenta salir de tu mente y de tu casa. Intente cambiar su escenario externo y disfrute de actividades divertidas al aire libre, como caminatas con amigos y familiares. También puede optar por disfrutar de una flora y fauna únicas en los hermosos parques cercanos a usted o simplemente dar un paseo por la naturaleza para despejar su mente de preocupaciones.

4) Voluntario

Trate de ser voluntario dentro de la comunidad local mientras toma un descanso de las redes sociales. También puede retribuir a través de donaciones caritativas. Hay una variedad de formas de hacer una contribución impactante, como donar tiempo en ONG, comprometer dinero para causas significativas que resuenen contigo culturalmente, socialmente o de manera responsable. Intenta participar en proyectos colaborativos destinados a mejorar la vida que nos rodea. Esto le permite crear un cambio significativo al mismo tiempo que aprecia a los demás.

5) Tómese un tiempo de espera

Trate de hacer un uso completo de su tiempo mientras toma un descanso de las redes sociales. Aprovecha los periodos de introspección para establecer objetivos de vida basados ​​en valores y principios. Las prácticas de autorreflexión incluyen escribir en un diario afirmaciones de empoderamiento o participar en ejercicios de atención plena que fomenten la autoconciencia. Este momento crítico de introspección ayuda a aclarar lo que podría necesitar para restablecer nuevas intenciones.

¿Por qué tomar un descanso de las redes sociales?

Tomarse un descanso en las redes sociales se ha vuelto esencial en la actualidad. Las redes sociales pueden afectar la salud mental de múltiples maneras. Si bien las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa para construir conexiones, también pueden crear una sensación de superficialidad o aislamiento social. Mientras que las conexiones fuera de línea generan empatía, las conexiones en línea pueden fomentar el distanciamiento social y el aislamiento social.

Las redes sociales también pueden alejarte de ser productivo. En otras palabras, puede llevar mucho tiempo. Es posible que no te des cuenta cuando los minutos se convierten en horas. También podemos participar en doomscrolling que puede afectar significativamente su enfoque y concentración.

Beneficios de las pausas en las redes sociales: por qué es esencial tomar una pausa en las redes sociales

Para aprovechar los beneficios mientras toma un descanso de las redes sociales, puede comenzar reconociendo su impacto y desventajas para su bienestar mental . El impacto del uso excesivo de las redes sociales en nuestro estado emocional es cada vez más evidente.

Con publicaciones muy seleccionadas que se publican regularmente en múltiples plataformas, los usuarios pueden experimentar sentimientos de ansiedad, estrés o baja autoestima como resultado de compararse con otros en función de lo que se muestra en las publicaciones selectivas compartidas por otros en línea.

Para promover resultados emocionales y de salud mental positivos entre los usuarios que sufren esta parte de la experiencia de Internet, se recomienda encarecidamente planificar descansos deliberados durante los cuales se aleje de estas plataformas y simplemente centre su atención en otra parte durante un período corto.

Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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