Recientemente, la gente se ha vuelto más consciente de las ventajas de usar una máquina de remo en el gimnasio. La máquina de remo se cita con frecuencia como más eficiente que otras máquinas cardiovasculares, como las cintas de correr, las bicicletas neumáticas y las bicicletas magnéticas.
En comparación con otros tipos de equipos, las máquinas de remo son más funcionales y el entrenamiento en ellas suele ser más placentero.
En este ensayo, examinamos estas afirmaciones y repasamos algunas ventajas menos conocidas de las máquinas de remo. También proporcionamos una lista de los músculos que los ejercicios de remo pueden fortalecer.
Ventajas de las máquinas de remo
El remo es un ejercicio práctico que puede mejorar la condición física general de varias maneras.
Cinco ventajas de las máquinas de remo están respaldadas por investigaciones:
1) Ejercicio de cuerpo completo
La Asociación Estadounidense de Profesionales del Fitness afirma que el 25-35% de los ejercicios de la parte superior del cuerpo y el 65-75% del trabajo de las piernas constituyen el remo.
Los siguientes músculos se utilizan en el remo:
- cuadríceps
- pantorrillas
- glúteos
Durante el entrenamiento, se utilizan más músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos:
- pectorales
- brazos
- músculos abdominales
- oblicuos
2) Bueno tanto para principiantes como para expertos.
La resistencia al aire que ofrece una máquina de remo es una de sus ventajas más significativas.
La fuerza de tracción del usuario determina la resistencia. Como resultado, la resistencia cambiará dependiendo de la capacidad del usuario. Esta máquina es fácil de usar tanto para principiantes como para expertos porque satisface sus necesidades físicas individuales.
3) Equipo de ejercicio de bajo impacto
Un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que es fácil para las articulaciones es el remo. Una de las ventajas más significativas de una máquina de remo es esta.
Las actividades basadas en impacto tienen el potencial de ser perjudiciales con el tiempo, particularmente para las articulaciones del tobillo y la rodilla. Las actividades aeróbicas de alto impacto incluyen burpees, carreras de velocidad y saltos.
4) aumentar la dureza
Los ejercicios cardiovasculares son beneficiosos para aumentar la resistencia, pero muchas personas los evitan debido al cansancio que producen.
Remar es una actividad divertida que también tiene el potencial de aumentar la resistencia. Todos, incluso aquellos que detestan el cardio, pueden beneficiarse de las increíbles opciones de entrenamiento de resistencia que ofrecen las máquinas de remo.
5) Ideal para hacer ejercicio en casa.
Las máquinas de remo son portátiles y ligeras. La mayoría de ellos son portátiles y fácilmente transportables.
Las máquinas de remo son excelentes para usar en casa porque no necesitan electricidad ni supervisión profesional. Sin embargo, para aprender a utilizar una máquina de remo, se debe recibir suficiente instrucción de un entrenador capacitado.
¿Puedo adelgazar con una máquina de remo?
El ejercicio de cualquier tipo, ya sea de fuerza o de resistencia, fomenta la pérdida de peso. Junto con otras actividades, las máquinas de remo se pueden utilizar para perder peso rápidamente. Pero ten en cuenta que demasiado cardio puede causar pérdida de masa muscular.
Para obtener los mejores resultados, un programa de ejercicios debe incluir entrenamiento cardiovascular y de fuerza con una dieta saludable.
¿Cuáles son las ventajas de remar todos los días como ejercicio?
Debemos tener en cuenta las ventajas del ejercicio de remo ya que conocemos las ventajas de usar una máquina de remo en casa o en el gimnasio. Los entrenamientos diarios en una máquina de remo pueden producir resultados notables de pérdida de peso. Los ejercicios para el corazón se pueden hacer en días alternos o simultáneamente con el entrenamiento con pesas.
El remo es beneficioso para los músculos, el corazón y los pulmones. Combina este entrenamiento con otros que harás a lo largo del día. Sin embargo, consulte a su médico para determinar si el remo es seguro para usted si tiene alguna afección cardíaca o pulmonar.
Diplomada en dietética y entrenamiento personal con orientación en nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza, Indranil Biswas es nutricionista y entrenadora personal.
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