¿Sabía que hay una serie de beneficios para la salud menos conocidos y asombrosos del jugo de ciruela? El jugo de ciruela pasa puede ayudar a mantener un peso saludable debido a su alto contenido nutritivo y su capacidad para quemar grasa.
Por lo general, es preferible comer la fruta en lugar de beber su jugo cuando se trata de tomar decisiones alimenticias más saludables. Pero un vasito de jugo de ciruela pasa es una buena alternativa nutritiva si le resulta difícil consumir la cantidad diaria recomendada de fruta. Cuando se trata de hacer selecciones de jugos saludables, el jugo de ciruela pasa puede incluso superar a otros jugos de frutas como una fuente concentrada de una serie de componentes beneficiosos.
¿El jugo de ciruela pasa es bueno para usted?
Sí, beber jugo de ciruela puede ser bueno para la salud. Cuando las ciruelas secas, comúnmente conocidas como ciruelas pasas, se hacen jugo, muchas de las ventajas nutricionales de la fruta siguen ahí. El jugo de ciruela puede serle útil por las siguientes razones:
Alto en fibra: El jugo de ciruela pasa tiene un alto contenido de fibra y es una rica fuente de fibra dietética . La fibra es crucial para producir movimientos intestinales regulares, reducir el estreñimiento y mantener un tracto digestivo saludable. Le da más volumen a las heces, lo que ayuda a disminuir y prevenir problemas estomacales.
Rico en antioxidantes: las ciruelas pasas y el jugo de ciruelas pasas son abundantes en compuestos fenólicos, que son poderosos antioxidantes. El cuerpo está protegido por antioxidantes contra el estrés oxidativo, que está relacionado con enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. El jugo de ciruela pasa puede ayudar a su cuerpo a combatir los radicales libres al aumentar su ingesta total de antioxidantes.
Rico en nutrientes: el jugo de ciruela pasa es rico en nutrientes y contiene varias vitaminas y minerales que son buenos para la salud. Las ciruelas pasas son una excelente fuente de cobre, vitamina B6, vitamina K y potasio.
El mantenimiento de niveles saludables de presión arterial y la promoción de una función muscular adecuada dependen del potasio. Mientras que la vitamina B6 y el cobre ayudan con el metabolismo energético general y la función inmunológica, la vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.
Beneficios para la salud del jugo de ciruela pasa
Por sus cualidades laxantes y nutritivas, son bien conocidos los beneficios del jugo de ciruelas pasas para el sistema digestivo. Además de fomentar los movimientos intestinales regulares, se sabe que tienen la mayor capacidad antioxidante de cualquier fruta, superando incluso a los arándanos.
Aquí hay una lista de algunos beneficios increíbles del jugo de ciruela:
Salud digestiva: Debido a que el jugo de ciruela pasa contiene mucha fibra y sorbitol, tiene un efecto laxante natural. Puede apoyar un tracto digestivo saludable, aliviar el estreñimiento y regular las deposiciones.
El jugo de ciruela tiene una larga historia de uso para tratar el estreñimiento , particularmente en los ancianos. Sin embargo, el estreñimiento afecta a personas de todas las edades y, si se usan en exceso, los laxantes recetados pueden ser muy dañinos. Si experimenta estreñimiento con frecuencia, considere incluir laxantes naturales como jugo de ciruela pasa en su dieta para mantener un sistema digestivo saludable .
Salud ósea: las ciruelas pasas y el jugo de ciruelas pasas tienen un alto contenido de potasio y vitamina K, todos los cuales son necesarios para mantener huesos sanos. El consumo regular puede mejorar la densidad ósea y reducir la incidencia de osteoporosis.
Salud del corazón: al reducir los niveles de colesterol , controlar la presión arterial y minimizar el daño oxidativo a los vasos sanguíneos, la fibra, el potasio y los antioxidantes en el jugo de ciruela pueden ayudar a la salud del corazón.
Beneficios del jugo de ciruela para la piel
El jugo de ciruela tiene antioxidantes que ayudan a combatir los peligrosos radicales libres, previniendo el daño oxidativo y promoviendo una piel de aspecto más joven.
Las ciruelas pasas y el jugo de ciruelas pasas son hidratantes, lo cual es necesario para preservar la elasticidad de la piel y evitar la sequedad. Una apariencia joven se ve respaldada por una hidratación adecuada, que también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
Debido a los increíbles beneficios del jugo de ciruela, es mucho más que una bebida sabrosa. Puede ser una adición saludable y natural a su rutina diaria, ayudando a mejorar la digestión, fomentar una piel radiante, apoyar la salud del corazón o aliviar el estreñimiento.
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