Para comprender los síntomas del desgarro del manguito de los rotadores, es importante conocer primero la afección.
La articulación de su hombro incluye su manguito rotador. La parte superior del hueso de la parte superior del brazo está firmemente sujeta en la cavidad del hombro por una colección de músculos y tendones. Cuando giras el brazo en cualquier dirección, tu hombro permanece estable gracias al manguito rotador.
Para un diagnóstico temprano y un tratamiento rápido de un manguito rotador desgarrado, el reconocimiento de los síntomas es crucial. Antes de llegar a los síntomas de los desgarros del manguito de los rotadores, háganos saber qué lo causa en primer lugar.
¿Qué causa los desgarros del manguito rotador?
Los desgarros del manguito de los rotadores pueden ocurrir por varias razones, que incluyen:
Edad: A medida que los tendones y los músculos se deterioran naturalmente con el tiempo, el manguito de los rotadores puede volverse más débil y más propenso a lesionarse.
Estrés repetitivo: levantar objetos pesados, arrojarlos, pintar u otras acciones repetitivas por encima de la cabeza pueden eventualmente debilitar los tendones del manguito rotador.
Traumatismo o lesión: un desgarro agudo en los tendones del manguito de los rotadores puede ser provocado por una caída rápida, un impacto directo o el levantamiento de un objeto grande.
Mala postura: una mala postura a largo plazo puede causar desequilibrios musculares y tensión en los tendones del manguito rotador, especialmente cuando se trata de hombros redondeados.
Síntomas comunes de los desgarros del manguito rotador
Los tendones que se separan del hueso del brazo es lo que conduce a los desgarros del manguito de los rotadores. Una lesión como el uso excesivo u otra puede causar un desgarro. De dos a cuatro millones de estadounidenses sufren problemas del manguito rotador cada año en los Estados Unidos.
Estos son los síntomas comunes de los desgarros del manguito rotador:
Dolor en el hombro: un dolor profundo y palpitante en el hombro que empeora con el movimiento, especialmente al levantar objetos o estirarse hacia arriba.
Debilidad: Dificultad para realizar tareas que requieren brazos y hombros fuertes, como levantar cosas o alcanzar la espalda.
Rango de movimiento limitado: dificultad para torcer o levantar el brazo lejos del cuerpo, o para mover el hombro en todo su rango de movimiento.
Molestias nocturnas: Dolor en el hombro que puede empeorar al acostarse sobre el lado afectado, causando molestias y perturbando el sueño.
Rigidez en los hombros: la rigidez en los hombros es la sensación de rigidez general o tirantez en la articulación del hombro, que puede interferir con las tareas normales.
Ejercicios para un manguito rotador roto
Ahora que conoce los síntomas de los desgarros del manguito rotador, puede identificar fácilmente si sufre lo mismo.
En caso de que te encuentres sufriendo de esta condición, aquí están los ejercicios para ayudarte:
Columpios de péndulo: Párese y agáchese, colocando su brazo ileso sobre una superficie firme. Balancee suavemente el brazo dañado con movimientos circulares, de lado a lado y de adelante hacia atrás. Este ejercicio fomenta el movimiento suave y mejora la circulación sanguínea en la región.
Apretones escapulares: siéntese o párese derecho al realizar los apretones escapulares. Junte los omóplatos, sostenga durante unos segundos y luego suéltelos. Para fortalecer los músculos que rodean el manguito de los rotadores y aumentar la estabilidad escapular, realice este ejercicio repetidamente.
Rotaciones externas: sostenga una banda de resistencia o una mancuerna liviana con el codo doblado en un ángulo de 90 grados y el antebrazo paralelo al piso para rotaciones externas. Regrese a la posición inicial después de girar el antebrazo hacia afuera en oposición a la resistencia. Este entrenamiento se concentra en los músculos rotadores externos del manguito rotador.
Toboganes de pared: coloque los pies un poco alejados de la pared mientras se apoya contra ella. Mantenga los codos y las muñecas en contacto con la pared mientras desliza los brazos por la pared. El ejercicio de deslizamientos de pared trabaja los músculos del manguito rotador y ayuda a aumentar la movilidad del hombro.
Aunque no todos los desgarros del manguito de los rotadores requieren cirugía, el compromiso regular con un régimen de ejercicio eficaz puede ayudar con frecuencia a controlar los síntomas y fomentar la curación. Para elegir los entrenamientos adecuados para su condición particular y evitar que la lesión se agrave, debe hablar con un proveedor de atención médica.
Para un diagnóstico temprano y un tratamiento eficaz, es fundamental reconocer los síntomas de los desgarros del manguito de los rotadores. Es crucial consultar a un médico si desarrolla alguno de los síntomas indicados anteriormente, incluidos dolor crónico en el hombro , debilidad o rango de movimiento restringido.
Los ejercicios específicos pueden ayudar a reducir el dolor, fortalecer el manguito de los rotadores y quizás evitar la necesidad de una cirugía cuando se realizan bajo supervisión profesional.
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