Beneficios de la yaca: 7 razones para añadir la fruta tropical a tu dieta  

Existen numerosos beneficios de la jaca que la convierten en una excelente adición a la dieta. Aunque es originaria de la India, la jaca se ha vuelto muy popular en otras partes del mundo y es conocida por ser una de las frutas comestibles más grandes del mundo.

La fruta tropical es carnosa por dentro y espinosa por fuera y contiene más proteínas que algunas frutas populares. Las yacas también tienen casi todos los minerales y vitaminas que necesita el cuerpo humano.

¿A qué sabe la jaca?

Las yacas tienen un sabor y un olor muy característicos. Por lo general, tienen un sabor dulce y se pueden usar para hacer una variedad de recetas, que incluyen platos dulces y salados.

A menudo, los vegetarianos y los veganos utilizan la fruta como sustituto de la carne debido a su sabor y textura, que es bastante similar a la carne desmenuzada.

La pulpa y las semillas de las yacas se pueden hervir y usar en platos como el curry y las salsas. Sin embargo, cuando está completamente madura, una jaca se puede disfrutar cruda y agregarse a una variedad de platos.

Beneficios para la salud de la jaca

Estos son algunos de los principales beneficios de la jaca que la convierten en una adición súper saludable a la dieta:

Cargado de nutrientes

Uno de los principales beneficios de la yaca es que está cargada de nutrientes y minerales esenciales. De hecho, la fruta tiene casi todos los minerales y vitaminas que necesitas. Contiene fibra, vitamina C, vitamina A, magnesio, potasio, riboflavina, cobre y manganeso.

Además de minerales y vitaminas, las yacas también contienen una buena cantidad de antioxidantes que mantienen el cuerpo sano y alejado de enfermedades.

Aumenta la inmunidad

El aumento de la inmunidad también se encuentra entre los beneficios más potenciales de comer jaca. La fruta contiene antioxidantes y vitamina C, los cuales son conocidos por mejorar el sistema inmunológico y el funcionamiento general. Estos compuestos también son conocidos por combatir infecciones.

Maneja el nivel de azúcar en la sangre

Los beneficios de la jaca también incluyen controlar el nivel de azúcar en la sangre. Eso es porque la fruta contiene numerosas propiedades que pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre.

Las yacas tienen un índice glucémico bajo que ralentiza la digestión y previene los picos de azúcar en la sangre. Los estudios sugieren que la fruta también tiene algunas proteínas que pueden ayudar a prevenir que aumenten los niveles de azúcar en la sangre, especialmente después de una comida.

Alivia los cólicos menstruales

Los beneficios de la jaca para las mujeres incluyen el alivio de los cólicos y el dolor menstrual . Los estudios han demostrado que comer jaca puede reducir la presión arterial, lo que puede ayudar a controlar los calambres y los síntomas incómodos durante los períodos.

Mejora la salud de la piel

Promover la salud de la piel también se encuentra entre algunos de los beneficios significativos de la jaca. La fruta tropical es rica en antioxidantes y vitamina C , lo que la hace bastante efectiva para mantener a raya los problemas de la piel.

Comer jackfruits puede prevenir los signos del envejecimiento, aumentar la producción de colágeno y mantener la piel con un aspecto suave y terso.

Mejora el conteo de espermatozoides

Los beneficios de la jaca para los hombres incluyen el aumento del conteo de espermatozoides. Los estudios sugieren que comer jaca madura puede ayudar a mejorar la calidad del semen y también aumentar la motilidad de los espermatozoides en los hombres.

De hecho, la medicina china considera a la yaca como uno de los remedios más naturales para tratar la baja libido y la disfunción eréctil en los hombres.

Bueno para la salud del corazón

El contenido de potasio y fibra en la jaca la convierte en un alimento saludable para el corazón . Se ha demostrado que tanto la fibra como el potasio mejoran la salud del corazón y su funcionamiento.

La fibra reduce el nivel de colesterol y controla la presión arterial, mientras que el potasio reduce los efectos nocivos del sodio.

¿Cuáles son los riesgos de comer jackfruits?

Las yacas se consideran seguras, pero las personas que son alérgicas al polen de abedul deben limitar su consumo o evitarlo, ya que la fruta puede provocar reacciones.

Además, las personas con diabetes también deben tener cuidado al consumir jaca, ya que la fruta tropical puede reducir la presión arterial.

Se recomienda que los diabéticos primero consulten a sus médicos antes de consumir jackfruits y cambien las dosis de sus medicamentos si es necesario.