Jennie de BLACKPINK descubre los beneficios de la terapia de inmersión en frío
En una reciente entrevista de Vogue publicada el 10 de noviembre, Jennie, miembro de BLACKPINK, captó la atención al compartir su método único para combatir la fatiga: el baño frío. Esta terapia, que consiste en sumergir el cuerpo en agua helada, es elogiada por su capacidad para aliviar el dolor, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la tensión muscular.
El botón de reinicio de la fatiga
Jennie reveló sus motivaciones para adoptar este método durante su entrevista, afirmando: “Empecé a hacerlo para aliviar la fatiga de las giras y actuaciones continuas. Es como un botón de reinicio para mi cuerpo”. Su testimonio destaca cómo los baños fríos sirven no solo como recuperación física sino también como un reinicio mental.
Experiencia real y rutina
Durante la entrevista, Jennie nos contó un poco sobre su rutina de inmersión en agua fría, que comienza con ejercicios de estiramiento. Sumerge su cuerpo gradualmente, comenzando por los pies. Al reflexionar sobre su experiencia inicial, explicó: “La primera vez que me metí en el agua fría, fue impactante, pero sentí un alivio inmediato del dolor y la tensión en mi cuerpo”.
La mente sobre la materia
El método de Jennie para sumergirse en el agua fría incluye estrategias mentales para controlar la incomodidad. “Una vez dentro del agua, sientes el escozor, pero tienes que confiar en ti misma. Me calmo recordándome que estoy bien”. Normalmente aguanta el frío unos 2 minutos y 30 segundos, y a veces se esfuerza para prolongar el tiempo entre 5 y 10 segundos más.
Este ritual nocturno no solo alivia el malestar físico, sino que también ha sido beneficioso para la calidad de su sueño. Jennie reconoce el desafío de superar el shock inicial cada vez, y dice: «Tengo miedo cada vez que lo hago, pero superar ese miedo y esforzarme me ha motivado. Me ha hecho creer que soy más fuerte de lo que creo».
Respaldos y popularidad de celebridades
La práctica de sumergirse en agua fría ha despertado el interés de varias celebridades, entre ellas Hailey Bieber y Josh Brolin, conocido por su papel como Thanos en la franquicia de Los Vengadores. Cabe destacar que el futbolista Son Heung-min es un conocido defensor de esta práctica; con frecuencia muestra su rutina de inmersión en agua fría en las redes sociales del Tottenham, revelando que completa sus entrenamientos con un baño de hielo de 10 minutos para recuperarse como parte de su régimen diario.
Prácticas recomendadas y precauciones
Si bien no existe una temperatura estandarizada para un baño de agua fría, los expertos suelen sugerir temperaturas del agua que oscilen entre 10 y 15 °C. Sin embargo, es fundamental abordar el baño de agua fría con precaución debido a la posibilidad de reacciones de choque, como respiración rápida y aumento de la frecuencia cardíaca.
A pesar de la popularidad de la terapia de inmersión en agua fría, algunos profesionales se muestran escépticos. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) señaló en 2022: “No eres un oso polar. Todavía hay evidencia limitada que respalde los beneficios para la salud de la terapia de frío, e incluso puede dañar a algunas personas al aplicarle agua fría al cuerpo”. Por lo tanto, es recomendable que las personas consulten con un proveedor de atención médica antes de integrar las inmersiones en agua fría en sus rutinas de bienestar.
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