Un estudio reciente realizado por investigadores arroja luz sobre la conexión entre la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) y el riesgo de tres cánceres prevalentes en los hombres. Publicado en JAMA Network Open, el estudio titulado Association Between Cardiorespiratory Fitness and Cancer Incidence and Cancer-Specific Mortality of Colon, Lung, and Prostate Cancer Among Swedish Men revela hallazgos interesantes sobre el impacto de CRF en el carcinoma de colon, pulmón y próstata.
Examinando la relación
Mientras examinaban una cohorte de 17.709 hombres con un rango de edad de 18 a 75 años, los investigadores realizaron un análisis exhaustivo durante un período de seguimiento promedio de 9,6 años. La CRF se evaluó a través del consumo máximo de oxígeno, estimado mediante una prueba de cicloergómetro submáximo. El estudio identificó 499 casos nuevos de enfermedad de colon con crecimiento celular anormal, 283 casos de tumores de pulmón y 1918 casos de carcinoma de próstata.
Asociación entre CRF y riesgo de cáncer
2. Los niveles más altos de CRF se asociaron con un menor riesgo de muerte por enfermedad de colon y pulmón de crecimiento celular anormal (2% y 3% de reducción, respectivamente).
3. A pesar de una tasa de prevalencia más alta de carcinoma de próstata entre las personas con CRF alto, la tasa de mortalidad por carcinoma de próstata fue un 5 % más baja en este grupo.
Impacto del CRF en grupos específicos
Los no fumadores más jóvenes con un IMC saludable y un CRF alto tenían un riesgo de peligro significativamente menor. Además, los niveles más altos de CRF se asociaron con un menor riesgo de incidencia de colon y pulmón y tasas de mortalidad reducidas para el carcinoma de colon, pulmón y próstata en diferentes grupos de edad.
Ejercicios de resistencia cardiorrespiratoria: una clave para estar en forma
Para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria, es esencial realizar ejercicios de resistencia cardiorrespiratoria. Estos ejercicios mejoran la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno a los músculos, mejorando la salud cardiovascular y el estado físico general . Algunos ejercicios populares incluyen:
- correr y trotar
- Ciclismo
- Nadar
- Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
- saltar la cuerda
- Baile
- Remo
Cómo ponerse en buena forma física: un enfoque holístico
Mejorar la condición física implica algo más que ejercicios de resistencia cardiorrespiratoria. Adoptar un enfoque holístico puede producir los mejores resultados. Aquí hay algunos consejos esenciales:
- Entrenamiento de fuerza
- Flexibilidad y Movilidad
- Nutrición Equilibrada
- Suficiente descanso y recuperación
- Manejo del estrés
- Consistencia
La investigación enfatiza la compleja relación entre la aptitud cardiorrespiratoria y el riesgo de carcinoma de colon, pulmón y próstata en los hombres. Los niveles más altos de CRF se asocian con un menor riesgo de incidencia de colon y pulmón, pero se observa un mayor riesgo de incidencia de carcinoma de próstata.
Sin embargo, mantener niveles más altos de CRF resulta beneficioso para reducir las tasas de mortalidad de los tres tipos. Al incorporar ejercicios de resistencia cardiorrespiratoria y adoptar un enfoque holístico de la aptitud física , las personas pueden esforzarse por lograr una mejor salud general y reducir el riesgo.
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