Cuando construimos un kit de herramientas de autocuidado, se vuelve importante identificar diferentes tipos de descanso.
Si bien el sueño es una parte muy importante del descanso que todos obtenemos, algunos necesitamos más y de mejor calidad que otros, pero el sueño no es la única forma de descansar. Los profesionales de la salud mental ahora reconocen varias formas de descanso que pueden beneficiar su salud física y mental.
La mente y el cuerpo no fueron creados para mantenerse enfocados y productivos todo el tiempo. Incorporar diferentes tipos de descanso no significa convertirse en un teleadicto. Participar en el descanso tiene cualidades restauradoras. Si buscas potenciar tu rutina de autocuidado, valdrá la pena mirar los diferentes tipos de descanso.
Diferentes tipos de descanso: DIY tu kit de cuidado personal
Siempre es mejor guardar los huevos en canastas diferentes, y lo mismo ocurre con el cuidado personal.
Descansar es como nos recargamos, reparamos y ofrecemos la mejor versión de nosotros mismos al mundo. Es esencial; es productivo; ciertamente no es debilidad o algo que tienes que trabajar para merecer.
Aquí hay siete tipos diferentes de descanso que puede pensar en incorporar en su rutina diaria:
1) Descanso mental
¿Está a menudo en su cabeza, o tiene un trabajo exigente y ocupado? La mente se cansa tanto como el cuerpo, y puede que dormir no sea suficiente.
Incorporar tiempo para aquietar tus pensamientos y dejar que tu mente descanse es parte del proceso de curación. Ayuda a mejorar la capacidad de concentración y mejora el funcionamiento cognitivo. Intente ejercicios de respiración , meditación, camine al aire libre o haga algunas tareas relajantes.
2) Descanso sensorial
Nuestros sentidos pueden verse abrumados por la sobreestimulación del entorno. Si bien es posible que no nos demos cuenta, están haciendo mucho trabajo para mantener las funciones básicas. Dale un descanso a tus órganos sensoriales, especialmente a los ojos y oídos.
Pruebe la postura de savasana , escuche música relajante, use una máscara de lavanda para los ojos y descanse durante unos minutos. También puede probar técnicas de conexión a tierra para involucrar sus sentidos mientras los calma al mismo tiempo.
3) Descanso creativo
Para tomar un descanso creativo, no tienes que ser un artista creativo. Encuentra tus propias actividades creativas que te satisfagan.
Dejar de pensar en el trabajo puede ayudarlo a encontrar nuevas ideas o soluciones. Prueba un nuevo pasatiempo, algo que siempre quisiste probar. Puede ser tan simple como tomar un papel y tratar de hacer garabatos para la salud mental .
4) Descanso emocional
La paz se puede lograr descansando y también procesando, en este caso, procesando las emociones que llevas contigo.
Trate de escribir un diario o hablar con un amigo. Sentirse sobrecargado de trabajo es una de las principales causas del estrés. Tiene un efecto en todos los dominios de la vida. Sacar tiempo para descansar ayuda a desestresarse, además de hacerte sentir más feliz.
5) Descanso social
El descanso social no significa necesariamente aislarte, sino más bien pasar tiempo con personas que te comprendan, te apoyen y te den energía.
Trate de reconocer el círculo que no agota su batería social. Pregúntate si vale la pena gastar toda tu energía social en personas con las que no te sientes seguro.
6) Descanso espiritual
Este es un tema amplio y puede tener significados únicos. El descanso espiritual puede ser la oración, la meditación o la auto-indagación.
Es la capacidad de conectarse con algo más profundo, comprometiéndose con algo que le da un sentido de propósito. En una sociedad que empuja a todos a ser productivos, hacer algo improductivo es una forma subestimada de cuidado personal que ayuda mucho.
7) Descanso físico
La salud física y mental siempre están conectadas. Los estudios también han encontrado que las formas en que piensas a menudo influyen en las reacciones corporales.
Como eso es cierto, tiene sentido dedicar tiempo a descansar físicamente y recargar el cuerpo. Es probable que un cuerpo saludable participe en acciones saludables. Si eres de los que visita regularmente el gimnasio, concéntrate en tu recuperación después del entrenamiento .
Diferentes tipos de descanso activan el sistema nervioso parasimpático. Sí, la productividad está bien, pero también es necesario cuidar activamente el cuerpo.
Los tipos de descanso antes mencionados son importantes para todos. Sin embargo, dependiendo de las circunstancias, uno puede requerir algunos más que otros. Debes reconocer el tipo de descanso que necesitas según tu horario y reservar al menos algún tiempo. feliz descanso.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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