Es importante desmitificar la disociación y psicoeducar a nuestros seres queridos sobre los signos y síntomas de la disociación. La disociación existe en un espectro, lo que significa que todos nos disociamos hasta cierto punto. Por ejemplo, cuando conduce y llega a su ubicación, es posible que a menudo no recuerde cómo llegó allí.
En el otro extremo del espectro, te sientes completamente desconectado de ti mismo y del mundo que te rodea. Lo que sucede cuando te disocias puede diferir de una persona a otra, ya que la disociación es una desconexión y puede existir de diversas formas. Sin embargo, los investigadores de salud mental ahora entienden mejor la condición y también pueden ayudarlo a mitigarla.
¿Qué es la disociación?
Quizás se pregunte cómo se siente la disociación. Si ha experimentado un trauma en su vida, particularmente un trauma del desarrollo, en el que, de niño, no ha sido atendido por aquellos que se suponía que debían mantenerlo a salvo y cuidarlo, es posible que haya tenido que sobrellevarlo y encontrar una manera. para sobrevivir en su entorno.
A menudo, esto se verá como un niño que se disocia de los recuerdos de abuso y dolor. Esto también puede suceder cuando hemos experimentado otros eventos abrumadores en nuestras historias, que pueden causarnos problemas más adelante en la vida. Es posible que nos hayamos adaptado inconscientemente para mantenernos a salvo, pero en el ahora, la disociación puede surgir y evitar que vivamos nuestras vidas al máximo.
¿Qué significa disociarse?
La disociación es una respuesta necesaria que preserva la vida. Pero es comprensible que lo pensemos como algo malo debido a lo mucho que puede interferir con la vida. Una mejor comprensión de esta defensa puede provenir de la respuesta de huida, lucha o congelación .
Un componente importante de la disociación es la respuesta de congelación. Cuando estamos congelados, nos sentimos entumecidos, deprimidos, aislados, confundidos y con el cerebro nublado. Esta es una respuesta típica porque la congelación sirve para adormecernos ante eventos que de otro modo serían muy dolorosos y traumáticos.
Sin embargo, la congelación crónica puede tener un impacto significativamente negativo en la calidad de vida, las relaciones y la salud física. La congelación crónica causa estragos en la salud digestiva, la función inmunológica, el equilibrio hormonal y más.
No estamos destinados a luchar, huir o congelarnos de forma crónica, pero muchos de nosotros estamos en este modo debido a eventos traumáticos en nuestras vidas. Esto también se debe a lo abrumadoramente exigente que es la vida moderna.
Pero para aquellos que quieren optar por no congelarse, es posible volver a regular el sistema nervioso. El primer paso a menudo es reformular que congelarse no es malo, está tratando de protegerlo, y un profesional de la salud mental puede ayudarlo a descubrir qué es lo que su sistema nervioso percibe como una amenaza para que pueda trabajar con eso en lugar de En contra.
Es tan frecuente que tratamos de forzarnos a estar presentes y obligarnos a seguir enfrentando la vida, pero este tipo de forzamiento es un estímulo estresante que probablemente solo refuerce las razones por las que estamos en modo congelado en primer lugar.
¿Por qué nos disociamos?
“¿Qué causa la disociación?” es una pregunta que a menudo no se aborda. La disociación puede surgir como resultado de la reacción natural de su cuerpo para combatir los factores estresantes, la fatiga o las emociones intensas. Sin embargo, en algunas personas puede tener consecuencias más generalizadas y a largo plazo que conducen a trastornos disociativos .
Una de las principales causas de nuestra tendencia a disociar es el trauma. Crecer en un ambiente traumático o haber estado expuesto a experiencias difíciles puede hacer que tu cuerpo desarrolle defensas. Tu cuerpo querría asociarse para evitar volver a exponerse a la amenaza.
A veces, no son factores externos, sino factores internos de nuestro cuerpo. Algunas investigaciones relacionan las alteraciones en el cerebro y la bioquímica con los trastornos disociativos, mientras que otras también hablan de ciertos rasgos de personalidad que contribuyen a los mismos. Por ejemplo, una alta tendencia a soñar despierto o fantasear también se ha relacionado con algún nivel de disociación.
Hay muchos recursos que pueden ayudarlo a lidiar con la disociación. Sin embargo, para aquellos con trauma del desarrollo, a menudo llevará mucho tiempo desarrollar los recursos para sentirse presentes y aquí.
A menudo, debido a que las partes más jóvenes de nosotros necesitan apoyo y cuidados, no se desanime si esto no siempre funciona para usted. Se necesita práctica y, a veces, necesitamos orientación con un terapeuta capacitado en trauma.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
¿Qué piensas de esta historia? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.
Deja una respuesta