Sentirse emocionalmente entumecido es un fenómeno común, pero puede afectar significativamente el bienestar mental.
¿Ha habido un momento en tu vida recientemente o en el pasado, cuando sentiste que no podías emocionarte? Es difícil describir el sentimiento y, en ocasiones, es posible que no tenga una causa aparente.
Sin embargo, incluso el entumecimiento es un tipo de emoción. Es un tipo de emoción, donde puedes sentir que los pensamientos y emociones que normalmente experimentas se han vuelto aburridos, o más bien sin vida.
Curiosamente, también puede sentirse emocionalmente insensible cuando de repente se enfrenta a numerosas emociones abrumadoras.
¿Cómo se siente estar emocionalmente entumecido?
Sentir entumecimiento emocional es un mecanismo de protección para protegernos de los sentimientos subyacentes. El adormecimiento emocional es el proceso mental y emocional de cerrar los sentimientos y puede experimentarse como déficits de respuestas emocionales o reactividad.
A menudo, sentirse emocionalmente insensible es temporal, pero para algunos también puede convertirse en un mecanismo de defensa. Estos mecanismos protegen nuestra salud emocional y mental de cualquier otra influencia potencial. Idealmente, a medida que desaparece el evento desencadenante en el entorno, el entumecimiento también debería reducirse.
Algunos signos comunes de sentirse emocionalmente entumecido son perder interés en las actividades, preferir el aislamiento a la compañía, no poder acceder a las emociones y falta de empatía. Estos síntomas se encuentran en un continuo y pueden manifestarse de manera diferente de persona a persona.
¿Cómo puedo dejar de sentirme entumecido?
Trabajar con el entumecimiento emocional es un proceso en el que primero se desarrolla una sensación de seguridad en el cuerpo. Necesitamos aumentar nuestra capacidad de estar presentes dentro del cuerpo para contener los sentimientos debajo del entumecimiento sin caer en un estado abrumador.
Cuando hay suficiente capacidad y seguridad dentro del cuerpo, podemos mirar y procesar con seguridad el estrés subyacente. Sin embargo, no hay una solución rápida en este caso. Es un proceso de aprender a sentir y confiar. Es una forma de aislarnos de algo doloroso o abrumador y está estrechamente relacionado con la respuesta de congelación del sistema nervioso .
El entumecimiento emocional puede interferir con nuestra calidad de vida, ya que reduce la capacidad de experimentar cosas y eventos que nos rodean. Algunas personas pueden recurrir a sustancias u otros comportamientos de riesgo para ‘sentir’ algo o cualquier cosa.
Para superar una sensación de entumecimiento:
1) Ponte en contacto con tus sentimientos
Intente usar una rueda emocional, si es necesario. Trate de ponerse en contacto con sus sentimientos un día a la vez.
Si se siente demasiado abrumador, un profesional de la salud mental puede ayudarlo. Eso se puede evaluar en función de la duración y el impacto en su salud emocional.
2) Mueve tu cuerpo
Si una de las causas de que te sientas emocionalmente adormecido es un trauma, se vuelve esencial liberarlo.
Una forma de hacerlo es moviendo su cuerpo tanto como pueda. Los ejercicios somáticos pueden cambiar las reglas del juego para ayudarlo a sentir algo.
3) expresarlo
Escribir o llevar un diario es una excelente manera de acceder y procesar cualquier emoción atascada. Ser vulnerable no siempre es fácil, pero abrirse a alguien en quien confíes puede ayudarte a procesar tus sentimientos y llevarte a un estado más abierto, presente y conectado.
¿Qué causa el entumecimiento emocional?
Sentirse emocionalmente entumecido puede dejarlo angustiado y confundido. Múltiples factores pueden hacerte sentir así.
En general, el entumecimiento es un efecto secundario de una transición importante en la vida. Para algunos, puede ser una experiencia traumática. Las personas que crecen con un trauma infantil pueden usarlo involuntariamente como mecanismo de protección contra amenazas o daños futuros.
Para otros, puede ser cuando estás constantemente expuesto a experiencias estresantes. Ya sea tu carrera, relaciones u otras cosas, piensa en cómo lo has estado enfrentando y qué impacto ha tenido en tu regulación emocional.
Si la sensación de insensibilidad emocional persiste más de dos semanas, se puede recomendar ponerse en contacto con un profesional. Si bien no es el único síntoma, es uno de los síntomas característicos del trastorno depresivo mayor .
Independientemente de la causa y los tipos de síntomas que esté experimentando, es esencial que preste atención a ellos.
Es importante tener en cuenta que sentirse emocionalmente entumecido no es atípico y puede recuperarse con la ayuda adecuada. Al igual que otros mecanismos corporales, el entumecimiento emocional es la forma en que el cuerpo lo salva de posibles heridas y daños.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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