¿Alguna vez ha experimentado entumecimiento en las manos mientras dormía? ¿O tal vez has visto que tus manos se duermen con frecuencia durante la noche, perturbando tu sueño y causando molestias? Si es así, entonces usted no es el único.
Los síntomas comunes que afectan las manos y los dedos incluyen entumecimiento y hormigueo, especialmente durante la noche. Por lo general, estos síntomas apuntan a la compresión del nervio. Pero ocasionalmente, puede haber otras causas más graves.
El entumecimiento de las manos al dormir es un hecho frecuente por numerosas razones potenciales. En este artículo, examinaremos las causas de despertarse con las manos entumecidas y veremos algunos posibles remedios.
Comprender el entumecimiento en las manos mientras duerme
La sensación de hormigueo, entumecimiento o pérdida de sensibilidad en las manos se conoce como entumecimiento de las manos, también conocida como parestesia . Ocurre cuando los nervios de la mano se comprimen o irritan temporalmente, lo que interrumpe las transmisiones nerviosas. Las manos pueden adormecerse como resultado de esta perturbación, debilitarse y dejar de responder.
Causas de despertarse con las manos entumecidas
Puede ser perturbador y angustioso despertarse con las manos entumecidas. Puede provocar dolor, hormigueo, debilidad y dificultad con la destreza mientras espera que la sensación regrese a sus manos.
Aquí hay algunas posibles razones por las que experimenta entumecimiento en las manos mientras duerme.
1) Posición para dormir
El mantenimiento de una posición para dormir incómoda o restringida es una de las principales razones del entumecimiento de las manos al dormir. La presión excesiva sobre los nervios y los vasos sanguíneos de la mano puede restringir el flujo sanguíneo, comprimir los nervios y causar entumecimiento al despertar.
2) síndrome del túnel carpiano
Una característica clave del síndrome del túnel carpiano es la compresión del nervio mediano en la muñeca. Si ya tiene esta enfermedad, varias posturas para dormir que comprimen aún más la muñeca pueden empeorar los síntomas y causar entumecimiento en las manos mientras duerme.
3) Síndrome de Salida Torácica
Cuando los nervios y las arterias sanguíneas en la parte superior del tórax y la región de los hombros se contraen, se desarrolla el síndrome del desfiladero torácico. El entumecimiento de las manos puede resultar de esta compresión mientras duerme, especialmente si duerme con los brazos levantados sobre la cabeza o en otra posición elevada.
4) Neuropatía periférica
El daño o la disfunción de los nervios periféricos se conoce como neuropatía periférica y, con frecuencia, es el resultado de trastornos médicos subyacentes, como diabetes, deficiencia de vitaminas o trauma nervioso. La neuropatía periférica ocasionalmente provoca entumecimiento de las manos mientras duerme.
Maneras de aliviar el entumecimiento en las manos mientras duerme
Ajuste sus posiciones para dormir para descubrir la que alivia la menor cantidad de presión en sus manos. La posibilidad de entumecimiento en las manos mientras duerme puede reducirse durmiendo boca arriba con los brazos a los costados o usando una almohada de apoyo para ayudar a mantener una posición neutral.
Aquí hay algunas otras formas que podrían ayudarlo:
1) Soporte ergonómico
Considere la posibilidad de emplear soportes ergonómicos, como férulas para muñeca o cojines hechos expresamente para apoyar las muñecas y las manos. Estos dispositivos pueden apoyar la alineación adecuada y disminuir la presión sobre los nervios mientras duerme.
2) Ejercicio y estiramiento
Estirar suavemente las manos y las muñecas antes de acostarse ayudará a reducir el estrés y promoverá el flujo sanguíneo. Agregar ejercicios regulares de manos y muñecas a su rutina diaria también ayudará a desarrollar músculos más fuertes y disminuirá el riesgo de desarrollar entumecimiento en las manos.
3) Ambiente y Temperatura
Asegúrate de que la temperatura donde duermes sea cómoda. El calor o el frío extremos pueden causar entumecimiento de las manos. Para fomentar una circulación ideal, mantenga la habitación a una temperatura moderada y utilice ropa de cama transpirable.
Lo mejor es consultar a un médico si tiene entumecimiento en las manos de forma rutinaria mientras duerme o si los síntomas empeoran. Pueden evaluar su enfermedad, encontrar cualquier problema médico subyacente y sugerir el mejor curso de acción.
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