Los jugos de frutas pueden hacer mucho más que simplemente endulzar su batido matutino. De hecho, tienen algunos beneficios para la salud bastante buenos. Los estudios muestran que las personas que beben jugos regularmente tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer que las que no lo hacen.
Sin embargo, los jugos no son solo para veganos o fanáticos de la salud: es una excelente manera de obtener más vitaminas en su dieta si no cocina mucho o si cocinar le parece demasiado trabajo.
Entonces, ya sea que esté buscando un impulso en el trabajo o simplemente quiera algo fácil para llevar, aquí hay una lista de algunos jugos de frutas que lo mantendrán saludable y libre de enfermedades:
Los mejores jugos de frutas para la salud.
1) jugo de naranja
El jugo de naranja es una gran fuente de vitamina C , que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. También es rico en potasio, que es bueno para el corazón.
El jugo de naranja puede prevenir la anemia al aumentar la ingesta de hierro y estimular la producción de glóbulos rojos. La vitamina C que se encuentra en el jugo de naranja ayuda a perder peso, ya que acelera el metabolismo y ayuda a la digestión.
Además, mejora la memoria, la concentración y la agudeza mental al aumentar el nivel de oxígeno en todo el cuerpo.
2) jugo de toronja
El jugo de toronja es rico en vitamina C, que es un antioxidante que protege contra el cáncer y otras enfermedades. También contiene potasio, que ayuda a reducir la presión arterial. El jugo de toronja es una buena fuente de pectina, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol.
El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda beber al menos ocho onzas (240 mililitros) por día para obtener los beneficios asociados con las toronjas.
3) jugo de manzana
El jugo de manzana es rico en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También es una buena fuente de fibra, que puede mantenerlo satisfecho por más tiempo y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
El jugo de manzana puede ayudar a prevenir el cáncer, ya que contiene quercetina, un flavonoide vegetal que se ha demostrado que inhibe el crecimiento tumoral cuando se combina con otros antioxidantes como la vitamina E o el betacaroteno.
4) jugo de arándano
El jugo de arándano es una gran fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, pero también es útil para prevenir las infecciones del tracto urinario.
Se ha demostrado que el jugo de arándano reduce tanto la cantidad como la gravedad de las infecciones urinarias en las mujeres que las padecen con frecuencia e incluso puede ayudar a prevenirlas por completo. Entonces, si está buscando una manera fácil de evitar las visitas mensuales al médico, intente tomar un poco de jugo de arándano todos los días.
5) jugo de sandía
El jugo de sandía es una gran fuente de vitaminas A y C, así como de licopeno. Ayuda a mejorar la digestión y reducir la inflamación, lo que puede disminuir la presión arterial. También se sabe que los antioxidantes en el jugo de sandía ayudan a prevenir el cáncer.
Puede hacer jugo de sandía mezclando una taza de sandía en cubos con cuatro tazas de agua o agua mineral (o jugo de frutas) hasta que esté suave. Colar a través de un colador de malla fina en una jarra para almacenar en el refrigerador hasta por tres días. Agregue cubitos de hielo, si lo desea, antes de servir.
Los jugos de frutas tienen muchos beneficios para la salud
Los jugos de frutas son una excelente manera de obtener vitaminas y minerales que el cuerpo puede estar necesitando. También están cargados de antioxidantes, que pueden ayudar a combatir los radicales libres que causan cáncer y otras enfermedades.
Si está tratando de desintoxicarse, beber jugos de frutas es una excelente manera de hacerlo, ya que contienen mucha fibra y agua, los cuales ayudan a eliminar las toxinas del sistema.
Los jugos de frutas también pueden ayudar a perder peso al mantenerlo satisfecho por más tiempo que otros alimentos.
Son especialmente beneficiosos si tiene problemas para seguir un plan de alimentación saludable, ya que le permite una mayor flexibilidad en términos de qué tipos de alimentos están disponibles para comidas o refrigerios (lo que a menudo significa más calorías).
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