Vesícula biliar y salud intestinal: ¿Cuál es el vínculo entre los dos?

Si desea mantener su salud intestinal bajo control, además de consumir una dieta saludable, también debe cuidar adecuadamente su vesícula biliar. Esto se debe a que existe un vínculo importante entre la vesícula biliar y la salud digestiva, y el mal funcionamiento de la vesícula biliar ciertamente puede afectar su digestión, lo que lleva a varios problemas intestinales.

La función principal de la vesícula biliar es almacenar y liberar bilis, que es un líquido producido por el hígado. La función principal de la bilis es apoyar la absorción y digestión de grasas y vitaminas liposolubles para garantizar una salud intestinal adecuada.

¿Cómo afecta la vesícula biliar a la salud intestinal?

El vínculo entre la salud intestinal y la vesícula biliar es crucial.

Cuando los alimentos llegan al intestino delgado, la vesícula biliar libera bilis en el sistema digestivo, lo que descompone aún más las grasas en componentes más pequeños y ayuda a las enzimas a digerirlas y absorberlas adecuadamente.

Esta descomposición de la grasa también ayuda en la absorción de vitaminas, que son igualmente importantes para diferentes funciones corporales.

Pero, cuando hay una interrupción en el funcionamiento de la vesícula biliar o casos en los que se ha extirpado la vesícula biliar, afecta la función de la bilis, lo que conduce a problemas con la digestión y la salud intestinal.

La interrupción en el funcionamiento de la bilis también da como resultado una absorción lenta de grasas y vitaminas solubles en grasa, lo que causa problemas estomacales que incluyen indigestión, hinchazón , estreñimiento y más. En algunos casos, esto también conduce a cálculos biliares, que causan inflamación e infección grave, e incluso pancreatitis, cirrosis y colangitis.

¿Qué puede hacer para mantener una vesícula biliar y una salud intestinal sanas?

Puede controlar la salud de su vesícula biliar e intestino manteniendo un estilo de vida y una dieta saludables. Estos son algunos consejos que puede seguir:

Consumir grasas saludables

Una de las mejores maneras de mantener saludables la vesícula biliar y el sistema digestivo es consumir grasas saludables . Los estudios sugieren que los alimentos ricos en grasas saludables promueven la salud de la vesícula biliar al mejorar la calidad de la bilis y al mismo tiempo estimular la digestión. Ejemplos de alimentos ricos en grasas saludables incluyen nueces, pescado, aceite de oliva, etc.

Incluye cereales integrales en tu dieta

Otra forma de mejorar su salud digestiva y promover el funcionamiento de su vesícula biliar es agregar granos integrales a su dieta. Los alimentos integrales son ricos en fibra que ayuda a reducir el colesterol malo , protege el corazón, mantiene las deposiciones regulares y también previene los cálculos biliares.

Nunca te saltes una comida

Para mantener la salud de su vesícula biliar bajo control, asegúrese de no omitir comidas. Esto se debe a que su vesícula biliar libera bilis cada vez que come y cuando come de manera irregular, se acumulan los jugos biliares que conducen a problemas como cálculos biliares y niveles altos de colesterol.

Controle su peso

El sobrepeso afecta negativamente el funcionamiento de la vesícula biliar y también provoca varios problemas intestinales como estreñimiento , diarrea, hinchazón y más. Los estudios sugieren que las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar cálculos biliares. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen grasa extra alrededor de la cintura.

Si le extirparon la vesícula biliar, asegúrese de comer comidas pequeñas durante el día, agregue suplementos probióticos en su dieta para apoyar la salud intestinal, consuma alimentos que ayuden con la producción de bilis como la cúrcuma y las remolachas, y lo más importante, mantenga su cuerpo peso bajo control.

Al adoptar estos cambios saludables en el estilo de vida, puede promover la salud digestiva y de la vesícula biliar y mantener un estilo de vida saludable y activo en general.