El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una condición de ansiedad que hace que las personas se preocupen excesivamente por una multitud de problemas en su vida. Como sugiere el propio nombre, generalmente te sientes ansioso por todo y cualquier cosa, y los factores desencadenantes específicos no están claros en este trastorno.
El TAG es una de las enfermedades mentales más comunes. Los trastornos de ansiedad afectan hasta al 20% de las personas cada año. Cualquiera puede tener un trastorno de ansiedad generalizada, ya sea un niño o un adulto.
El trastorno de ansiedad generalizada tiene signos similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros tipos de ansiedad, pero todas son afecciones diferentes. Las personas con TAG tienen síntomas como preocupación a largo plazo , agitación, irritabilidad, dificultad para concentrarse y síntomas físicos como tensión muscular y dificultad para dormir.
Viviendo con TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada): Impacto en el Funcionamiento Diario
Se dice que una persona tiene un trastorno de ansiedad generalizada si tiene problemas para controlar su preocupación durante al menos seis meses. Esto hace que el GAD sea diferente de la ansiedad causada por una fuente específica de estrés o que dura menos tiempo.
Las mujeres son dos veces más susceptibles que los hombres a tener esta condición. El trastorno se desarrolla lentamente y puede comenzar en cualquier momento de la vida. Aunque nadie sabe con certeza qué causa el TAG, existen pruebas de que los genes, los antecedentes familiares y las experiencias de la vida, especialmente las estresantes, tienen un papel que desempeñar.
Para aquellos que sufren de GAD, la ansiedad puede experimentarse con solo pensar en pasar el día. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada no saben cómo dejar de preocuparse y sienten que no tienen control sobre ello, pero por lo general saben que su ansiedad es peor que la situación que realmente la está causando.
¿Cómo lidiar con un trastorno de ansiedad generalizada?
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se trata con una combinación de estrategias y técnicas que ayudan a controlar y disminuir los síntomas de ansiedad. Aquí hay algunas formas de pensar:
1) Gestión del tiempo
Desarrolle buenas habilidades para administrar su tiempo y sentirse menos abrumado. Establezca prioridades, divida las tareas en pasos más pequeños y manejables, y establezca horarios que sean realistas.
2) Técnicas de relajación
Cuando se sienta estresado, haga cosas que lo ayuden a relajarse, como escuchar música relajante, tomar un baño tibio o practicar técnicas de respiración profunda.
3) Terapia
La Terapia Cognitiva-Conductual , o CBT, a menudo se usa para ayudar a las personas con TAG. Ayuda a las personas a encontrar sus hábitos de pensamiento negativos y descubrir formas de lidiar con ellos. Otros tipos de terapia, como las basadas en la conciencia o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), también pueden ser útiles.
4) Medicamentos
Algunas personas con ansiedad reciben ISRS o medicamentos para ayudarlos a lidiar con sus síntomas. Hable con un psiquiatra para averiguar si el medicamento es la mejor opción para usted.
5) Prácticas de autocuidado
Ponga las tareas de cuidado personal como el ejercicio regular , dormir lo suficiente y comer bien en la parte superior de su lista. Haz cosas que te gusten, como deportes o pasar tiempo con las personas que te importan.
Recuerde que lidiar con el trastorno de ansiedad generalizada es un proceso y puede llevar un tiempo encontrar la combinación adecuada de técnicas que funcionen para usted. Sé amable contigo mismo y disfruta de los pequeños pasos que das hacia tu meta. Si los síntomas no desaparecen o empeoran, es importante hablar con un trabajador de salud mental para recibir asesoramiento y ayuda.
Diagnóstico de TAG: buscar la ayuda adecuada
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden llevarse bien con los demás, vivir vidas plenas y útiles y trabajar si su ansiedad es de leve a moderada o si reciben ayuda. El trastorno de ansiedad generalizada normalmente se diagnostica después de una evaluación exhaustiva por parte de un experto en salud mental, que incluye una evaluación de los signos, su duración y su efecto en el funcionamiento diario.
Es fundamental descartar otras posibles causas de ansiedad y comprobar que sus signos no se explican mejor por otro problema psicológico o un problema médico. Una vez que se ha realizado un diagnóstico, se pueden explorar una variedad de opciones de tratamiento, que incluyen asesoramiento y medicamentos, para reducir los síntomas y mejorar el bienestar general. El GAD es uno de los muchos tipos de trastornos de ansiedad y se debe prestar atención inmediata a su omnipresencia.
Muchas personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden controlar bien sus síntomas y vivir una vida plena con el tratamiento y el apoyo adecuados. Es crucial recordar que el GAD es un trastorno crónico y, aunque no desaparecerá por completo, la gravedad de los síntomas puede disminuir considerablemente.
Muchas personas con trastorno de ansiedad generalizada ven mejoras en su calidad de vida, un mayor control de los síntomas y una mayor resiliencia para controlar la ansiedad de manera efectiva con tratamiento, apoyo y autocuidado continuos. Es fundamental trabajar junto con especialistas en salud mental para establecer un curso de acción particular que aborde sus requisitos y objetivos específicos.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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