Hilary Duff, una reconocida actriz y madre de tres hijos, se ha convertido en una inspiración para mantener un físico notable, particularmente después de aparecer en la portada de Australian Women’s Health en enero de 2023.
A pesar de enfrentar desafíos como recuperarse de un trastorno alimentario y equilibrar una carrera exigente y una vida familiar, Duff ha demostrado un fuerte compromiso con su salud y su estado físico. Su viaje, que implica un régimen de ejercicio dedicado y un enfoque consciente de la dieta, muestra su resiliencia y dedicación.
Este artículo profundiza en los detalles de la rutina de ejercicios y los hábitos dietéticos de Hilary Duff, y revela cómo ha esculpido su cuerpo manteniendo una mentalidad saludable.
Al explorar sus rutinas de ejercicios y estrategias dietéticas, descubrimos los secretos detrás de la capacidad de Hilary Duff para mantenerse en forma, un testimonio de su arduo trabajo y perseverancia.
Rutina de ejercicios de Hilary Duff
El régimen de ejercicios de Hilary Duff es una combinación de fuerza, estabilidad y consistencia, crucial para esculpir su figura tonificada. Al enfatizar el entrenamiento de fuerza sobre el cardio, Duff va al gimnasio de cuatro a cinco veces por semana, enfocándose en desarrollar masa muscular.
Sus rutinas, guiadas por entrenadores personales como Dominic Leeder, incluyen una variedad de ejercicios como sentadillas con peso, flexiones laterales y ejercicios de estabilidad como sentadillas con pelota Bosu y trituradoras de cráneo con pelota de estabilidad.
Además, Duff incorpora ráfagas cardiovasculares de 30 segundos, como estocadas con salto, para mantener su ritmo cardíaco alto. Evita conscientemente los ejercicios cardiovasculares intensos, que considera contraproducentes y la hacen sentir cansada y hambrienta. En cambio, su atención sigue centrándose en levantar pesas y ponerse en cuclillas, utilizando barras con un peso significativo.
Este enfoque no sólo la ha fortalecido físicamente sino que también le ha inculcado una sensación de bienestar mental, ya que admite sentirse mejor y dormir mejor con una rutina de ejercicio regular.
Su recorrido por el fitness ha evolucionado a lo largo de los años, con énfasis en el entrenamiento de fuerza como elemento constante. Ejercicios como empujes de cadera, pesas rusas, peso muerto y golpes con balón medicinal son algunos de sus favoritos y contribuyen significativamente a su físico delgado y fuerte.
El compromiso de Duff con su rutina, incluso en los días en que la motivación es baja, subraya la importancia de la disciplina para lograr los objetivos de acondicionamiento físico. Este enfoque disciplinado del fitness ha sido la piedra angular en su camino hacia mantener una figura deslumbrante y una mentalidad saludable, según informa la revista Women’s Health and Self.
Su dieta y estado mental
Además de su rigurosa rutina de ejercicios, la dieta de Hilary Duff juega un papel fundamental en su viaje de acondicionamiento físico. Al adoptar el macroconteo, un método que rastrea la ingesta de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas), Duff ha encontrado un enfoque equilibrado para la alimentación.
Esta técnica le permite disfrutar de alimentos como el chocolate y el pan mientras mantiene un físico delgado. Desde 2019, el entrenador de nutrición Erik Young ha desempeñado un papel decisivo en la elaboración de un menú semanal personalizado para Duff, que se centra en limitar las macros pero que aún incluye alimentos agradables.
El enfoque de Duff a la hora de hacer dieta no se trata de restricciones severas sino de atención plena y equilibrio, como contó a Women’s Health y Good Morning America. La filosofía se extiende más allá de la dieta y abarca su mentalidad general y su cuidado personal.
Reconociendo la importancia del bienestar mental, Duff aboga por un estilo de vida equilibrado que incluya relajación. , actividades de cuidado personal y tiempo de calidad con la familia. Su enfoque hacia la salud y el fitness es holístico y considera no solo la apariencia física sino también la salud emocional.
Además de su dieta, Duff también ha compartido sus experiencias con opciones nutricionales no convencionales, como consumir su placenta en un batido después del parto, destacando su apertura a diversas prácticas de salud.
La apertura, combinada con un enfoque disciplinado en su dieta y entrenamiento<. una rutina i=4>, ha desempeñado un papel importante a la hora de mantener un físico sano y en forma y, al mismo tiempo, gestionar una carrera y una vida familiar ocupadas.
El viaje de Hilary Duff hacia el fitness y la salud es una combinación de dedicación, equilibrio y atención plena. Sus rutinas de ejercicio disciplinadas y sus cuidadosos hábitos dietéticos, junto con un enfoque en el bienestar mental, personifican su compromiso de mantener un estilo de vida saludable en medio de los desafíos de la fama y la maternidad.
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