La mayoría de las personas que conocemos están librando sus propias batallas individuales, por lo que ayudar a una persona ansiosa a menudo puede ayudarla a sentirse cómoda. Sí, la ansiedad es bastante común. Sin embargo, puede ser un proceso continuo y afectar profundamente a las personas. Cuando elegimos ofrecer apoyo, comenzamos a ayudar a alguien que puede estar pasando por muchas cosas.
Externamente, la ansiedad puede no tener influencias muy obvias, pero internamente, pueden estar sucediendo muchas cosas para ese individuo. Una de las mejores maneras de ayudar a alguien con un trastorno de ansiedad es no asumir por lo que está pasando y cómo se le puede ayudar.
De hecho, aunque sus intenciones sean buenas, los problemas de salud mental son complejos y cada individuo se ve afectado de manera diferente. Más importante aún, lo que funciona para su ansiedad puede no ser útil para controlar la de ellos.
¿Cómo puedo ayudar a una persona ansiosa?
Ayudar a alguien con ansiedad no es ciencia espacial y no existe una única forma de hacerlo. Sin embargo, existen formas básicas en las que puedes ayudarles a gestionar sus preocupaciones y miedos:
1. Edúcate a ti mismo y a los demás
Es fácil para nosotros sacar conclusiones precipitadas y comportarnos como si lo supiéramos todo. Si bien cada vez somos más conscientes de los síntomas de ansiedad y de cómo influyen en la vida de una persona, el campo de la psicología está en constante cambio, lo que requiere seguir aprendiendo. .
Nuestra comprensión de la ansiedad no se limita solo a la respuesta de lucha o huida, sino que ha ido más allá para identificar los mecanismos cerebrales. También puedes convertirte en un defensor de la concientización sobre la salud mental invirtiendo tiempo en educarte.
2. Mantén alejados los juicios
“Creo que simplemente estás estresado”, “Quizás deberías dormir un rato”, “Deberías dejar de ser dramático con tus emociones”: estas declaraciones pueden parecer juicios severos que impiden que las personas con ansiedad busquen ayuda. La ansiedad es una condición de salud mental que no necesariamente desaparece con una buena noche de sueño. Tampoco es sólo igual a los síntomas de angustia.
3. Esté abierto al aprendizaje
Sea abierto y tenga curiosidad acerca de la ansiedad. Haga preguntas abiertas a una persona ansiosa en lugar de preguntarle sobre sus sentimientos y comportamientos. Si bien es más fácil comentar en lugar de hacer preguntas empáticas, es mejor aprender a hacer esto último.
Una parte importante del aprendizaje es ser paciente con las personas ansiosas. Es posible que recomiendes varias herramientas de afrontamiento y también les aconsejes que busquen la ayuda profesional necesaria. Todas estas son excelentes sugerencias, pero es posible que aún no estén listas para usarlas.
4. Celebre el progreso
Una persona ansiosa puede tener dificultades para identificar y celebrar sus logros. Es posible que duden en hablar sobre lo que han podido manejar y aprender a afrontar.
Trate de reconocer su progreso, sin importar cuán pequeños usted o ellos puedan pensar que son. Intente animarles a mantener conversaciones, ya que negar la ansiedad sólo la empeorará.
A menudo, somos muy rápidos en juzgar y asumir las experiencias de los demás. Mucha libertad proviene simplemente de preguntar y sentir curiosidad por alguien. Apoyar a alguien con ansiedad puede requerir esfuerzo, tiempo y energía emocional de su parte. No existe una manera correcta de hacerlo. Sin embargo, si estás dispuesto a ayudar a alguien, demuestra que te preocupas no sólo por tu propia salud mental sino también por la de los demás.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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