Se ha demostrado que los aceites esenciales son muy útiles para la relajación profunda y para calmar a las personas que tienen problemas de ansiedad leves o incluso graves. Hay varias opciones disponibles en el mercado a las que las personas recurren a menudo para un posible alivio del estrés. Los profesionales que los han estado investigando durante bastante tiempo han demostrado su utilidad, aunque no siempre es seguro usarlos sin receta médica.
Los aceites esenciales para la ansiedad están altamente concentrados con varios extractos de plantas, por lo que deben usarse con precaución. Los profesionales médicos siempre sugieren diluirlos antes de usarlos, ya que las personas con alergias u otras sensibilidades y condiciones de salud subyacentes pueden experimentar efectos secundarios adversos si se aplican directamente sobre la piel.
¿Cómo ayudan los aceites esenciales a reducir la ansiedad?
Aromaterapia: la inhalación de aceites esenciales es un método común de uso, ya que se cree que el aroma de ciertos aceites estimula el sistema olfativo, lo que puede influir en la actividad cerebral y las respuestas emocionales. Esto, a su vez, conduce a una sensación de relajación, mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad .
Relajación y reducción del estrés: varios aceites, como el de lavanda y manzanilla, son conocidos por sus propiedades calmantes. Inhalar estos aceites o aplicarlos tópicamente activa el sistema nervioso parasimpático, lo que promueve la relajación y contrarresta la respuesta de lucha o huida asociada con la ansiedad.
Mejora del estado de ánimo: se cree que algunos aceites como la bergamota y el ylang-ylang tienen propiedades para mejorar el estado de ánimo. Por lo tanto, la inhalación de estos aceites estimula la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que participan en la regulación del estado de ánimo y las emociones. Al tener un impacto positivo en el estado de ánimo, estos aceites pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad .
Efectos fisiológicos: los aceites esenciales pueden influir en los procesos fisiológicos, incluidos el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de cortisol. Ciertos aceites, como el de lavanda, se han estudiado por su potencial para reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que promueve una sensación de calma en la mente humana.
Efecto placebo: la creencia y expectativa de que estos aceites ayudarán a reducir la ansiedad contribuye a su efectividad percibida. El ritual de usarlos y realizar prácticas de autocuidado tendrá un impacto psicológico positivo, lo que conducirá a una reducción de los síntomas de ansiedad .
Los mejores aceites que han demostrado ayudar a aliviar la ansiedad
Éstos son algunos de los aceites más utilizados para la condición, ya que han sido recetados por médicos y terapeutas. Sin embargo, se debe priorizar consultar a un médico antes de usarlos.
Aceite de lavanda: La lavanda tiene una buena reputación por las propiedades calmantes que posee y, a menudo, se usa para promover la relajación y reducir el estrés. Ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Aceite de Manzanilla: La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y contribuye a reducir la ansiedad y promover la relajación. A menudo se usa en aromaterapia, y las personas que lo han usado creen que tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo.
Aceite de bergamota: la bergamota tiene un aroma cítrico y, a menudo, los médicos la recomiendan para reducir el estrés y relajar la mente. Tiene grandes beneficios cuando se usa en aromaterapia, ya que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad.
Aceite de ylang-ylang: el ylang-ylang tiene un aroma dulce y floral, y las personas que confían en él creen que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. El uso principal de este aceite radica en reducir el estrés y aliviar la ansiedad mientras promueve la relajación.
Aceite de incienso: el incienso tiene un aroma amaderado y terroso y se usa comúnmente en las prácticas de meditación, ya que ayuda a inducir una sensación de tranquilidad, promueve la respiración profunda y reduce la ansiedad.
Aceite de vetiver: el vetiver tiene un aroma a tierra y a tierra y, a menudo, los médicos y terapeutas lo recomiendan para promover la relajación y la calma. Desempeña un papel crucial en la reducción de los síntomas de ansiedad y la mejora de la concentración.
Aceite de rosa: la rosa tiene un aroma dulce y floral y se cree que tiene varias propiedades para mejorar el estado de ánimo. Es por eso que se siente tan bien tenerlos cerca. Promueve una sensación de bienestar, lo que ayuda a aliviar la ansiedad.
Pensamientos finales
Estos aceites esenciales también pueden tener efectos secundarios adversos, por lo que debería ser una prioridad para las personas con ansiedad visitar a un terapeuta antes del uso de estos aceites.
Además, los mecanismos potenciales a través de los cuales los aceites esenciales ayudan a reducir la ansiedad no se comprenden completamente y requieren más investigación científica. Sin embargo, existen varias formas comprobadas en las que tienen un efecto calmante en la mente y el cuerpo de las personas con ansiedad.
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