Según un estudio, si hacen ejercicio intenso, millones de estadounidenses podrían sufrir un derrame cerebral. Implica que hasta 16,5 millones de estadounidenses podrían querer moderar la intensidad del ejercicio.
Los investigadores descubrieron que las personas con estenosis de la arteria carótida, que afecta aproximadamente al 5% de la población, son susceptibles a coágulos abruptos en el cerebro durante actividades rutinarias como caminar a paso ligero, nadar o incluso Zumba.
Según el equipo de investigación que realizó el estudio, el ejercicio intenso puede causar que la placa en las arterias principales se afloje, lo que luego puede moverse al cerebro y restringir un vaso sanguíneo, lo que resulta en un derrame cerebral.
¿Qué dice el estudio sobre el ejercicio intenso?
El innovador estudio se llevó a cabo utilizando una simulación por computadora de la arteria carótida y se publicó en la revista Physics of Fluids . Se modelaron tres arterias carótidas separadas, una de las cuales estaba sana, otra que tenía una obstrucción «leve» del 30 % y la tercera que tenía una obstrucción «grave» del 50 %.
Luego, se aplicaron a cada modelo varias frecuencias cardíacas asociadas con diferentes intensidades de actividad física.
La simulación mostró que el área gravemente bloqueada estaba bajo mayor estrés, aumentando la posibilidad de una ruptura y la consiguiente liberación de placa al torrente sanguíneo. Si un vaso sanguíneo en el cerebro está bloqueado por esta placa suelta, puede producirse un accidente cerebrovascular.
Según los investigadores, mientras que el ejercicio intenso puede mejorar la eficiencia cardíaca en personas sanas, puede tener efectos negativos graves en pacientes que tienen obstrucciones arteriales importantes, especialmente cuando la frecuencia cardíaca es alta como resultado del ejercicio intenso.
Factores de riesgo de accidente cerebrovascular
Una enfermedad médica crítica conocida como accidente cerebrovascular ocurre cuando se interrumpe el suministro de sangre al cerebro, ya sea por un bloqueo o una hemorragia. Hay una serie de factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de que una persona sufra un accidente cerebrovascular. A continuación se enumeran algunos factores de riesgo de accidente cerebrovascular típicos:
Presión arterial alta: El mayor factor de riesgo de accidente cerebrovascular es la hipertensión o presión arterial alta . Con el tiempo, puede dañar las arterias sanguíneas, aumentando la posibilidad de obstrucciones o rupturas que provoquen accidentes cerebrovasculares.
Fumar: Fumar cigarrillos aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Los compuestos de los cigarrillos pueden provocar el desarrollo de coágulos de sangre, elevación de la presión arterial y daño de los vasos sanguíneos.
Colesterol alto: los niveles altos de colesterol pueden hacer que se acumulen depósitos de grasa en las arterias sanguíneas, lo que puede restringirlas y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
Obesidad y falta de ejercicio: otros factores de riesgo de accidente cerebrovascular, como la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto, pueden verse exacerbados por la obesidad y un estilo de vida sedentario.
Cómo prevenir un derrame cerebral
Adoptar un estilo de vida saludable y controlar los factores de riesgo es necesario para la prevención del ictus. Las siguientes acciones básicas pueden ayudarlo a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular:
Controle la presión arterial: si es necesario, tome medicamentos para mantener su presión arterial dentro de un rango saludable (generalmente menos de 120/80 mmHg). Controle regularmente su presión arterial y siga los consejos que le dé su médico.
Dieta balanceada: Consuma una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables para mantener una dieta saludable. Reduzca su consumo de sodio, dulces añadidos y grasas saturadas y trans. Si desea reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, piense en adoptar una dieta como la DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) o la dieta mediterránea .
No fumes: si fumas, déjalo. Fumar daña las arterias sanguíneas, aumenta la presión arterial y aumenta la posibilidad de sufrir un derrame cerebral. Para ayudarlo a dejar de fumar, busque ayuda de profesionales médicos, programas o grupos de apoyo.
Limite su consumo de alcohol: si prefiere beber, hágalo con moderación. Esto incluye restringir el consumo de alcohol a no más de dos bebidas estándar para hombres y una bebida estándar para mujeres por día. Beber demasiado alcohol eleva la presión arterial y aumenta la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.
El último estudio fomenta una discusión matizada sobre las estrategias óptimas para promover la salud y la esperanza de vida al agregar otra capa de complejidad al equilibrio entre las ventajas del ejercicio intenso y los posibles peligros para algunas personas.
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