Es bien sabido que el ejercicio ayuda a mantenerse en forma y saludable. Pero, ¿sabía que también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias como la gripe y la neumonía?
Una nueva investigación ha encontrado que aquellos que realizan movimientos corporales diarios tienen un menor riesgo de contraer infecciones respiratorias comunes como la gripe y la neumonía. Profundicemos en este estudio y sus implicaciones para nuestra salud.
El estudio
Los investigadores se basaron en los datos recopilados en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, que incluyó a más de 570,000 personas entre 1998 y 2018.
Preguntaron a los participantes del estudio sobre sus hábitos de actividad física y luego los categorizaron en función de qué tan bien cumplían con la cantidad recomendada de ejercicio para un estilo de vida saludable .
Los investigadores encontraron que los adultos que cumplieron con las recomendaciones tanto para la actividad aeróbica como para el fortalecimiento muscular tenían un riesgo 48 por ciento menor de morir de gripe o neumonía que aquellos que no cumplieron con ninguna recomendación.
El estudio también encontró que cumplir solo con la recomendación de actividad aeróbica se asoció con un riesgo 36 por ciento menor de muerte por estas causas.
Beneficios del ejercicio
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine el martes 16 de mayo encontró que seguir las pautas de actividad física para la actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular puede reducir el riesgo de morir de influenza o neumonía en un 48 por ciento.
Las Pautas de actividad física para estadounidenses recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada y dos o más días de actividades de fortalecimiento muscular cada semana.
La actividad física regular mejora la capacidad del sistema inmunitario para combatir los patógenos al mejorar la función respiratoria y cardiovascular.
También contribuye a una mejor salud en general y reduce la probabilidad de condiciones subyacentes que pueden aumentar el riesgo de infecciones respiratorias.
¿Cuánto ejercicio es demasiado?
El estudio mostró que las personas que realizaron más de 600 minutos a la semana de actividad aeróbica no obtuvieron ningún beneficio adicional, pero las que realizaron dos o más sesiones redujeron el riesgo de muerte por gripe o neumonía.
Sin embargo, recibir siete o más sesiones se asoció con un mayor riesgo de muerte por gripe o neumonía en un 41 por ciento.
Aunque existen limitaciones para los estudios correlacionales, pueden ser útiles cuando la investigación experimental no es posible.
Es importante mantenerse físicamente activo durante todo el año y no solo durante la temporada de gripe. Además de hacer ejercicio con regularidad y reducir el riesgo de contraer gripe o neumonía, también puede controlar su sistema inmunológico y hacer un seguimiento de su salud física.
Si bien el ejercicio puede ser beneficioso para la salud en general, no garantiza una inmunidad completa contra la gripe o la neumonía. Aún debe seguir las medidas preventivas adecuadas, como vacunarse y lavarse las manos con regularidad.
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