Cuando se trata del mundo del bádminton, solo unos pocos pueden igualar las hazañas que Ashwini Ponnappa ha mostrado al mundo. Su viaje que comenzó en 2001 ha sido nada menos que mágico. En 2010, hizo historia después de ganar una medalla de oro en los 19 juegos de la Commonwealth en dobles femeninos junto a Jwala Gutta.
Sin embargo, hay mucho más en Ashwini que su dominio en la cancha. Nosotros en We recientemente tuvimos la oportunidad de hablar con ella y explorar el lado más holístico de su vida. Únase a nosotros mientras exploramos cómo el prodigio del bádminton más célebre de la India mantiene un estilo de vida saludable que la impulsa hacia adelante, tanto física como mentalmente.
Una mirada al interior de la mentalidad ganadora de Ashwini Ponnappa; La estrella de bádminton más célebre de la India
P. En primer lugar, gracias por tomarse el tiempo para conversar con nosotros.
Como rompehielos, ¿podría contarnos qué fue lo que lo llevó al bádminton en primer lugar y le dio a nuestro país la leyenda que conocemos hoy como Ashwini?
Mis padres me pusieron en el deporte cuando tenía 8 años y medio. Fue entonces cuando comencé a buscar entrenadores. Me enamoré del deporte y, afortunadamente, lo hice lo suficientemente bien como para poder dedicarme a él a tiempo completo.
P. Has tenido una carrera increíble en el mundo del bádminton hasta ahora. ¿Le importaría compartir algunos aspectos destacados y elogios que están un poco más cerca de su corazón que otros?
El momento decisivo de mi carrera son definitivamente los Juegos de la Commonwealth de 2010 en Delhi. Ganar la medalla de bronce del Campeonato Mundial en 2011, que fue la primera para India después de una brecha de 28 años, es el segundo. El bronce por equipos de los Juegos Asiáticos en 2014 y el oro por equipos de los Juegos de la Commonwealth de 2018 también están muy cerca de mi corazón.
P. Para cualquiera que juegue a nivel internacional como usted, un régimen de fitness sólido es clave. ¿Cómo se ve tu día tanto durante la temporada, cuando necesitas estar en tu mejor momento, como fuera de temporada, cuando puedes estar un poco más relajado?
No tenemos una temporada baja ya que tenemos un calendario completo para todo el año. Es muy importante para nosotros ser conscientes de nuestra carga de entrenamiento y mantenerla a un ritmo que nos ayude a estar en forma y listos antes de los torneos, y también entrenar durante ellos para mantener nuestros niveles de condición física. La gestión de la carga es clave para nosotros, saber cuándo empujar y cuándo retroceder. Afortunadamente, nuestros entrenadores se encargan de eso, así que todo lo que tenemos que hacer es seguir.
P. ¿Cómo es su dieta diaria? ¿Tienes una comida favorita que esperas con ansias después de un día extenuante de entrenamiento y entrenamiento?
Sigo una dieta muy básica, nada especial. Me aseguro de comer lo más sano posible y comer cosas diferentes con moderación. Para los días extenuantes, tengo mi lata de Red Bull que me da la energía extra y el impulso mental necesarios para dar lo mejor de mí. También me aseguro de hidratarme mucho durante las intensas sesiones de entrenamiento.
P. Cada deporte requiere un enfoque diferente para el entrenamiento. Cuando se trata de bádminton, ¿qué tipo de régimen físico necesitaría alguien que aspire a triunfar en la cancha y cuál ha funcionado mejor para usted?
A lo largo de los años, mi preparación física se ha hecho muy a mi medida. Depende de lo que mi cuerpo necesita, de cómo se siente en un día determinado, y también del área que siento que me falta en la cancha. Los abordo durante mis sesiones de entrenamiento físico. Es probablemente una de las mayores razones por las que he podido jugar durante mucho tiempo.
Mi objetivo es proteger y darle a mi cuerpo lo que necesita para dar lo mejor de mí en la cancha. Para alguien que aspira a triunfar, la clave aquí es hacer lo que se necesita para su cuerpo y no hacer un entrenamiento sofisticado solo para Instagram. El objetivo principal es ser lo suficientemente fuertes como para dar lo mejor de sí mismos en la cancha.
P. Siendo un atleta internacional, ¿sientes la necesidad de hacer ejercicio todos los días, algunas sesiones más ligeras que otras, o divides tu semana con días libres iguales? ¿Qué método de recuperación diría que funciona mejor para usted?
Hago ejercicio con Deckline Leitao. Es un experto en ciencias del deporte y acondicionamiento. Mi entrenamiento es muy diferente al de muchos atletas, una carga moderada que puedo entrenar todos los días. No hay días libres específicos. Nos basamos en cómo está mi cuerpo en un día determinado y en consecuencia decidimos la carga.
P. Su viaje por excelencia como atleta de Red Bull ha sido largo y lleno de acontecimientos. ¿Qué dirías que es lo mejor de esta colaboración? ¿Alguna palabra de motivación para los talentos en ciernes que buscan oportunidades como esta?
La mejor parte de la colaboración para mí es que puedo hacer proyectos geniales con ellos, interactuar con los mejores atletas de todo el mundo y también tener acceso a sus instalaciones de entrenamiento de ciencias del deporte de clase mundial.
Para los talentos en ciernes, es importante ser auténtico y tener un buen desempeño. Bebo una lata de Red Bull para un aumento de energía cuando lo necesito, no es solo porque soy un atleta de Red Bull. Eso, supongo, es el núcleo de ser un atleta de Red Bull.
P. Finalmente, si bien sirve como motivación para miles de personas en todo el mundo, ¿quién diría que es la mayor fuente de su motivación?
Mi mayor fuente de motivación ha sido mi familia. Son mis mayores apoyos y motivadores cuando estoy deprimido. También me encanta mirar a otros atletas y a las personas que me rodean, y aprender de sus experiencias y motivarme en su viaje.
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