¿Experimenta dolor en las caderas al caminar? Si es así, recuerda que puede ocurrir por varias razones. Desde lesiones y distensiones hasta artritis y tensión muscular, las caderas dolorosas al caminar pueden ocurrir por muchas razones y a cualquier edad.
La buena noticia es que el dolor suele ser temporal y desaparece después de un tiempo. Sin embargo, experimentar un dolor agudo o persistente puede ser un problema más grave y, en algunos casos, requiere atención médica inmediata.
Síntomas comunes de dolor en las caderas al caminar
Si le duelen las caderas al caminar, el dolor generalmente se puede sentir en el área delantera del muslo y en las ingles. Sin embargo, el dolor puede extenderse a la parte baja de la espalda y la rodilla y puede causar problemas de movilidad.
Estos cambios a menudo causan rigidez y debilidad muscular. También pueden ocasionar dificultades con los movimientos y actividades cotidianas, como sentarse, caminar, ponerse de pie y subir escaleras.
¿Cuáles son las causas de las caderas dolorosas al caminar?
Hay muchas razones por las que la articulación de la cadera duele al caminar. Algunos de los más comunes pueden incluir:
#1 Lesión, inflamación y daño
Una de las razones más comunes por las que las caderas duelen al caminar son las lesiones y los daños en las articulaciones de la cadera. Las lesiones en las caderas y los músculos que las conectan, como la rodilla y la parte baja de la espalda, pueden causar inflamación e hinchazón en los ligamentos y tendones y causar dolor intenso al caminar.
#2 Artritis
La artritis puede afectar a personas de cualquier edad y es una causa común de dolor en las caderas. Las lesiones antiguas o incluso las fracturas pueden aumentar el riesgo de artritis en años posteriores.
Hay más de 100 tipos de artritis, pero las que afectan las articulaciones son la artritis reumatoide (AR) y la osteoartritis (OA). Ambos son comunes entre las personas mayores de 60 años.
#3 Tendinitis
Las caderas dolorosas al caminar también pueden ocurrir debido a la tendinitis, una afección en la que los tendones se inflaman, irritan e hinchan.
El dolor de la tendinitis generalmente ocurre en el área donde se unen el hueso y el tendón y, a menudo, es causado por el uso excesivo de los tendones o por lesiones. Los tratamientos pueden incluir RICE, fisioterapia, analgésicos y aparatos ortopédicos.
#4 Bursitis
La bursitis también puede ser una razón potencial para el dolor de cadera externo al caminar. Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido que ayudan a reducir la fricción entre los tendones, los huesos y los músculos alrededor de las articulaciones.
El dolor de la bursitis ocurre cuando las bursas se irritan e inflaman y, a menudo, se debe al uso excesivo de los músculos. Los tratamientos comunes para la bursitis pueden incluir fisioterapia, ejercicio, descanso, férulas y aparatos ortopédicos, compresas frías y calientes y cirugía.
#5 Ciática
La ciática también es una causa común de dolor en las caderas al caminar. Generalmente se refiere al dolor causado por la inflamación del nervio ciático, que es el nervio más ancho y largo del cuerpo y va desde las caderas hasta los pies.
El dolor de ciática se puede sentir en las nalgas y las piernas y generalmente ocurre en un lado del cuerpo.
Tratamientos para el dolor de cadera al despertar
Si bien el dolor y la inflamación de la cadera pueden ser irritantes, conocer su causa raíz e implementar formas de aliviar el dolor puede hacer que su afección sea más manejable.
Los tratamientos para el dolor de cadera generalmente dependen de su causa. Si bien algunos dolores desaparecen por sí solos sin ningún tratamiento, otros pueden requerir fisioterapia y otras opciones de tratamiento.
Sin embargo, en muchos casos, la fisioterapia y los ejercicios funcionan mejor y ayudan a tratar y prevenir el dolor de cadera. Los ejercicios como puentes de glúteos y conchas fortalecen las articulaciones de la cadera, reducen la rigidez, fortalecen el núcleo y la espalda, y también ayudan a mantener las caderas equilibradas mientras corres y caminas.
Otras opciones de tratamiento pueden incluir:
- analgésicos y antiinflamatorios de venta libre
- cremas anestésicas
- rodilleras y splits
- plantillas para zapatos (ortesis)
- pomadas para aliviar el dolor
- inyecciones de esteroides
- relajantes musculares
- Terapia de Masajes
- sesiones de quiropráctica
¿Cómo puede controlar las caderas dolorosas al caminar?
Puede manejar fácilmente las caderas dolorosas siguiendo ciertos consejos. Estos incluyen usar calzado cómodo, usar un aparato ortopédico para la espalda, evitar caminar sobre superficies duras durante períodos prolongados y usar ropa interior cómoda que sujete perfectamente las caderas y la cintura.
Si tiene antecedentes de dolor de rodilla o cualquier tipo de problema en los pies, asegúrese de usar una plantilla para zapatos o una rodillera como apoyo. También es importante que haga ejercicio regularmente y agregue algunos buenos ejercicios de estiramiento de la parte inferior del cuerpo a su rutina.
Si el dolor persiste por más de dos días o se exacerba, consulte a un médico y busque orientación médica.
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