La papaya, una fruta tropical que hace agua la boca, no solo es un placer para las sensaciones gustativas, sino también una fuente inagotable de alimentos saludables. Tiene una serie de beneficios para la salud, desde mejorar la digestión hasta ayudar a perder peso.
Se puede comer solo en un tazón, agregarlo a batidos o usarlo como guarnición para diferentes postres. No solo eso, sino que la papaya dulce también ayuda a despejar el paladar después de una comida picante o con sabor. Si bien se puede comer en cualquier momento del día, los expertos recomiendan comerlo a primera hora de la mañana para maximizar sus beneficios para la salud.
Beneficios para la salud de la papaya
Esta fruta es una delicia tropical con una serie de beneficios, que incluyen mejorar la salud de la piel, fortalecer la función del sistema inmunológico y ayudar a perder peso. Consulte esta lista de beneficios ofrecidos:
Salud digestiva
La enzima papaína que se encuentra en esta fruta ayuda a descomponer las proteínas y ayuda en la digestión. Puede tratar muchos tipos diferentes de problemas digestivos, como hinchazón, estreñimiento e indigestión.
Apoyo al sistema inmunológico
Rico en vitamina C, aumenta la síntesis de colágeno, mejora el sistema inmunológico y protege contra enfermedades e infecciones.
Salud ocular
Salud de la piel
Los abundantes antioxidantes y la vitamina C en esta fruta tropical pueden ayudar a prevenir que los radicales libres dañen la piel, estimular el desarrollo de colágeno y mantener una tez joven y vibrante.
La salud del corazón
El contenido de potasio, fibra y antioxidantes de la papaya reduce el colesterol, controla la presión arterial y protege contra los trastornos cardiovasculares, todos los cuales son beneficiosos para la salud del corazón.
¿Qué tan efectiva es la papaya para bajar de peso?
Debido a su composición nutricional y algunas cualidades que ayudan a controlar el peso, esta fruta puede ser una adición útil a una dieta para bajar de peso .
Es crucial recordar que la reducción de peso es un proceso complicado que está influenciado por una serie de variables, como la ingesta calórica total, los niveles de actividad física y las tasas metabólicas individuales.
Aquí hay varias maneras en que puede ayudarlo a perder peso:
Bajo en calorías
Tiene un conteo bajo en calorías, con una fruta de tamaño mediano que tiene alrededor de 120 calorías. Este es un alimento bajo en calorías que puede ayudar a crear un déficit de calorías , que es necesario para perder peso.
Alto en Fibra
Una papaya de tamaño mediano contiene alrededor de 5 gramos de fibra dietética, lo que la convierte en una rica fuente de este importante nutriente. Al retrasar la digestión y extender la saciedad, la fibra ayuda a promover la sensación de saciedad y reduce la ingesta total de calorías. Esto puede ayudar con el control del peso al evitar comer en exceso.
Hidratación
Mantenerse adecuadamente hidratado es importante para perder peso, ya que apoya el funcionamiento biológico saludable y puede ayudar a controlar el hambre y el metabolismo. Debido a su alto contenido de agua, esta fruta podría ayudarlo a mantenerse hidratado y mantener una sensación de saciedad.
Densidad de nutrientes
Tiene una alta densidad de nutrientes y es relativamente bajo en calorías, además de ser una buena fuente de importantes vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta densidad de nutrientes asegura que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita mientras consume una pequeña cantidad de calorías, lo cual es bueno para la pérdida de peso y el bienestar general.
Beneficios de comer papaya con el estómago vacío
Los beneficios de comer esta fruta tropical con el estómago vacío incluyen:
Mejor digestión
Incluye enzimas que ayudan a descomponer las proteínas, los carbohidratos y los lípidos, por lo que comerlo antes de una comida puede mejorar la digestión.
desintoxicación
Cuando se ingiere con el estómago vacío, la fibra y las enzimas naturales pueden ayudar en los procesos de desintoxicación del cuerpo.
Absorción de nutrientes mejorada
Dado que esta fruta no se mezcla con otros alimentos que puedan obstruir el proceso, comerla con el estómago vacío promueve una mejor absorción de nutrientes.
Aunque la papaya es generalmente segura para comer, algunas personas pueden tener reacciones alérgicas o problemas estomacales. Además, comer demasiada papaya verde, que contiene mucha papaína, puede enfermarte o hacer que entres en trabajo de parto si estás embarazada. Si tiene preguntas específicas o condiciones médicas, es mejor consultar a un proveedor de atención médica antes de comerlo.
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