Los psicólogos Richard Tedeschi y Lawrence Calhoun introdujeron el concepto de crecimiento postraumático (PTG) a mediados de la década de 1990. Sugirieron que junto con los impactos negativos del trauma, las personas tienen el potencial de experimentar transformaciones positivas y cultivar el crecimiento personal.
Hay algunos rasgos característicos del crecimiento postraumático. Cuando podemos mirar nuestro viaje y saber que nos ha suavizado y fortalecido. Cuando podemos apoyar a otros en su viaje sin caer en un montón. Cuando encontramos nuestro valor y nuestro propósito.
¿Qué es el crecimiento postraumático?
El crecimiento postraumático es un proceso de crecimiento y curación que puede ocurrir después de que alguien se hace querer por un evento traumático. No sucede en etapas lineales o en una línea de tiempo específica. Es un proceso profundamente personal que implica dar significado a una experiencia y desarrollar una conexión más profunda con uno mismo y con los demás.
1) Una apreciación de la vida
Un componente crucial del crecimiento postraumático es la gratitud y el aprecio por la vida y los pequeños momentos que más importan. Al tomar conciencia de los patrones que lo mantienen desconectado de usted mismo y de los demás, puede transformar gradualmente su comportamiento.
Puede comenzar a expresar sus necesidades, establecer límites saludables y priorizar el cuidado personal, fomentando el crecimiento personal y conexiones más fuertes.
2) Relacionarse con los demás
Mantenerse conectado con los demás y apoyarse en el apoyo puede mejorar su pronóstico. Tener una comunidad confiable que brinde apoyo y validación sin juzgar juega un papel crucial en su viaje de curación. Se convirtieron en tu refugio seguro, donde podías ser escuchado y apoyado sin miedo.
3) Fortaleza Personal
El PTSD puede quitarnos nuestro sentido de autonomía y agencia. Sin embargo, puede aprender a mejorar esto siendo capaz de aceptar (no necesariamente gustar o aprobar) la realidad, participar en la resolución de problemas y tener determinación.
Desde sentirse abrumado hasta apagarse instantáneamente, las personas con PTSD pueden pasar por una montaña rusa. Las habilidades de autorregulación son esenciales y pueden capacitarnos para afrontar los desafíos de la vida con más control y resiliencia.
4) Nuevas posibilidades
El crecimiento postraumático no se trata necesariamente de cosas hermosas y buenas. Se trata más del proceso de cambiar los valores de uno y lo que es importante para ellos. Al comenzar de a poco y reconocer los sentimientos sin juzgar, podrías liberarte del ciclo de culpabilidad y abrazar la autocompasión.
5) Cambio Espiritual
El cambio espiritual se refiere a la creación de significado y al desarrollo de una conexión con las creencias fundamentales de uno y posiblemente con algo más grande que uno mismo. Negar el dolor y fingir que todo estaba bien puede retrasar la curación.
Es importante reconocer y permitirse el duelo y dar espacio al niño interior que necesita expresar tristeza e ira.
¿Qué empeora el TEPT?
Una de las cosas más comunes que pueden empeorar el TEPT son los consejos descarados. Podemos hacer más daño que bien si les decimos a las personas con PTSD que deben aceptar la situación.
La aceptación es una parte fundamental del crecimiento, pero también se malinterpreta. A menudo se confunde con anular nuestras emociones, perdonar el abuso y hacer aceptable lo inaceptable. A menudo también se considera un requisito previo para el crecimiento y, por lo tanto, se pasa por alto porque se siente fuera de alcance.
Otra suposición que puede empeorar el PTSD es asumir que el trauma fue ‘positivo’. Es importante comprender que el crecimiento postraumático no significa que el trauma haya sido positivo o que las personas no se vean afectadas por sus efectos negativos. Sugiere que es posible experimentar tanto angustia como crecimiento al mismo tiempo. El crecimiento postraumático es un proceso complejo e individual que difiere para cada persona.
Una cosa más que puede empeorar las cosas para las personas con PTSD es no buscar ayuda. Es esencial tener en cuenta que el PTSD es una condición de salud mental que afecta su psique y cuerpo. No puede desaparecer simplemente y, a veces, también necesita medicación y terapia de trauma constante .
Todos respondemos al trauma de diferentes maneras. El crecimiento postraumático ofrece una perspectiva esperanzadora que dice que la curación y el crecimiento son posibles. La curación no es un proceso único para todos, pero puede ayudar a mejorar su sentido de empoderamiento y agencia.
Con la ayuda adecuada, es posible que ya no se sienta impotente o indefenso. Puede aprender las herramientas para ayudarse a sí mismo y sentirse resistente. Si cree que necesita más ayuda, lo mejor es comunicarse con un terapeuta informado sobre trauma que pueda ayudarlo en su crecimiento postraumático.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
Deja una respuesta