Si descubre que está triste sin motivo, no es el único. Puede ser un sentimiento común, pero difícil de atravesar. Lo que es aún peor es que no somos conscientes de cómo nos afectará o por cuánto tiempo nos seguirá molestando. Para algunos, puede parecer una espiral interminable que no se detiene ante nada.
En primer lugar, debemos reconocer que no es atípico que estés triste sin motivo. Incluso cuando parece que no hay razón, ciertas cosas o situaciones explican por qué te sientes así.
¿Por qué me siento triste sin razón?
Pueden existir muchos antecedentes o factores causales que te hagan sentir triste sin motivo alguno. Si bien las causas pueden ser únicas para todos, hay algunas comunes que se destacan del resto:
1) Redes Sociales
¿Ha tenido recientemente un ataque de ansiedad después de desplazarse por su feed social? Si es así, te has convertido en una víctima de los efectos negativos de las redes sociales . Las redes sociales generan desconexión y un sentimiento de comparación, especialmente entre los jóvenes. Es probable que te encuentres desanimado después de ver una serie de fotos y videos en Instagram.
2) Desequilibrios hormonales
El medio interno de nuestro cuerpo está íntimamente ligado a nuestro equilibrio hormonal . Si te sientes bien internamente, es probable que te sientas bien externamente. Los ciclos menstruales en las mujeres están íntimamente ligados a su estado de ánimo. Dado que sus cuerpos están experimentando múltiples cambios, su estado de ánimo puede tardar un tiempo en volver a la línea de base.
En general, el hipotiroidismo o el hipertiroidismo también están relacionados con la desregulación del estado de ánimo. Aunque te sientas triste sin razón, tu cuerpo puede estar pasando por varios cambios.
3) Falta de significado
Llegas a casa después de un largo día de trabajo duro y de ser productivo y, sin embargo, te entristeces sin motivo alguno. ¿De dónde proviene esto? Estar en carreras, relaciones y otras experiencias que no se alinean con nuestros valores e intereses puede crear un conflicto interno. Esto puede conducir a una falta de propósito y significado en su vida cotidiana.
¿Triste sin razón?: Cosas para tratar de sentirse mejor
Si bien hay muchas herramientas y técnicas disponibles, es importante encontrar la que funcione para usted. Las siguientes formas están en línea con las causas mencionadas anteriormente, pero puede haber muchas más. Al ponerse en contacto con un profesional de la salud mental, o incluso con un entrenador, puede crear su propio conjunto de herramientas para mejorar la felicidad:
1) Regular el uso de las redes sociales
Pasa tiempo fuera de las redes sociales. Nuestras vidas se han vuelto cada vez más digitales, lo que lleva a una mayor comparación social y la sensación de estar excluidos. En lugar de Fear Of Missing Out (FOMO), enfócate en Joy Of Missing Out (JOMO). Trate de encontrar espacios para usted y haga cosas que aumenten su bienestar.
2) Regular la dieta y el estado físico
Si bien hay ciertas condiciones médicas que requieren medicamentos, siempre puede tener cierto nivel de control sobre su dieta y estado físico. Aunque la influencia de los genes no es algo que puedas controlar, siempre puedes intentar arreglar tu entorno. Pequeños cambios en su dieta y rutina de ejercicios son muy útiles. Por ejemplo, en lugar de seguir una dieta de redes sociales, determina qué te mantiene saludable.
3) Buscar terapia
Si has estado experimentando tristeza y frustración a lo largo del tiempo y no sabes cómo lidiar con ello, puede ser ideal que te pongas en contacto con un profesional de la salud mental. La terapia también tiene como objetivo mejorar el crecimiento y ayudarlo a lidiar con la tristeza que surge de la nada. Si ha estado experimentando tristeza y desesperanza persistentes, puede ser vulnerable al trastorno depresivo mayor (MDD).
Si te sientes triste sin razón, es una señal para conectarte. Puede elegir conectarse con sus seres queridos o con un profesional de la salud mental para recibir apoyo. Si bien inicialmente pensamos que la terapia se usaba para tratar problemas de salud mental, ese ya no es el caso.
Puede ver a un terapeuta cuando lo desee sin comprometer su salud mental. Está bien no estar bien y buscar la ayuda adecuada cuando sea necesario. Si bien la experiencia de estar triste sin motivo es confusa y frustrante, puedes aprender técnicas para la autorregulación y mejorar la calidad de tu vida.
Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
¿Qué piensas de esta historia? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.
Deja una respuesta