Las proteínas en polvo han ganado popularidad, particularmente entre quienes hacen ejercicio a diario, ya que brindan un enfoque rápido y eficaz para satisfacer las crecientes demandas de proteínas.
Para ayudar en la curación, reparación y desarrollo de los músculos, estos polvos a menudo se mezclan con agua u otros líquidos y se ingieren antes o después de los ejercicios. Sin embargo, la pregunta es: ¿debería consumir suplementos proteicos si no hace ejercicio con frecuencia?
La respuesta, según los expertos, es sí, pero hay algunos factores a considerar.
Importancia de la cantidad de proteínas y los patrones de estilo de vida
Según Garima Goyal, dietista y nutricionista, usar proteína en polvo es beneficioso incluso si no haces ejercicio.
Sin embargo, recomienda que verifique el contenido de proteína del polvo que ingiere. El consumo de proteínas debe ser a razón de 0,8-1 gramo por kg de peso corporal.
También es fundamental evaluar sus opciones de estilo de vida, como la actividad física y la alimentación. Para digerir grandes cantidades de proteínas de manera eficiente, debe estar físicamente activo y tener una dieta rica en fibra .
Proteína en polvo para el bienestar general
Respaldando la idea de consumir suplementos proteicos incluso sin hacer ejercicio regularmente, N Lakshmi, dietista sénior de Kamineni Hospitals en Hyderabad, dice que las proteínas en polvo sirven como un suplemento dietético valioso para cumplir con los requisitos diarios de proteínas.
Si bien a menudo se asocian con atletas y entusiastas del ejercicio físico, cualquier persona puede beneficiarse de los suplementos de proteínas, incluidas aquellas con un estilo de vida sedentario o con mayores necesidades de proteínas debido a condiciones de salud o restricciones dietéticas.
Los suplementos de proteínas son esenciales para las necesidades de proteínas, la reparación de tejidos, el apoyo al sistema inmunitario y la síntesis de hormonas. Brindan facilidad y movilidad, lo que los hace ideales para personas ocupadas.
Además, los suplementos de proteínas ayudan en la recuperación y el desarrollo muscular después de los entrenamientos al proporcionar aminoácidos vitales para reconstruir los músculos dañados. El fuerte valor de saciedad de la proteína ayuda a regular los antojos y limita el consumo de calorías, lo que contribuye a los objetivos de control de peso .
La proteína en polvo puede ayudarlo a satisfacer sus demandas de proteínas y al mismo tiempo mejorar la salud en general.
¿La proteína en polvo es mala para ti?
Según el Dr. Kamalesh A, médico consultor de los hospitales Yashoda en Hyderabad, los suplementos de proteínas pueden aumentar la fuerza muscular y disminuir el cansancio y la fatigabilidad. Sin embargo, es crucial recordar que el uso excesivo de proteína en polvo puede causar dolor de estómago, calambres, dolor de cabeza, náuseas, disminución del apetito y acné.
También pueden surgir dificultades digestivas como hinchazón y gases como resultado de los aditivos de proteína en polvo como la lactosa o los edulcorantes artificiales. Las personas que son alérgicas a los productos lácteos, la soja, los huevos u otros componentes de suplementos proteicos pueden experimentar reacciones alérgicas.
Para minimizar la posible contaminación de artículos de baja calidad, elija empresas de renombre que promuevan la seguridad y la calidad, incluidas las pruebas y certificaciones de terceros.
Al seleccionar un suplemento proteico, busque aditivos y alergias en la etiqueta. Elija empresas de renombre que se hayan sometido a pruebas y certificaciones de terceros.
Manténgase hidratado para evitar la deshidratación. Antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, considere cualquier dolencia preexistente y consulte con un experto en atención médica.
Beber proteínas sin hacer ejercicio es seguro, ya que las proteínas brindan apoyo inmunológico, regeneración de tejidos y bienestar general, incluso si no haces ejercicio con frecuencia.
Tenga en cuenta las necesidades únicas de proteínas, los hábitos alimenticios y los efectos secundarios de cada persona. Elija productos confiables, beba suficiente agua y tenga una dieta balanceada. Se debe consultar a un experto en atención médica para obtener orientación específica.
Deja una respuesta