Las vacaciones están aquí. Los signos de depresión navideña pueden afectar significativamente cómo nos sentimos, nos comportamos e interactuamos con quienes nos rodean.
Desafortunadamente para algunos de nosotros, este puede ser un momento de confusión y tristeza internas. Si bien la Navidad y el Año Nuevo son épocas de alegría y buen humor, algunos pueden sentir demasiada presión.
Es posible que algunos de nosotros estemos pasando por un momento turbulento o que hayamos perdido algo esta temporada. Los síntomas de la depresión navideña pueden estar al acecho y muchos de nosotros podemos verlo como pereza o inactividad.
Podemos ignorarlo por no considerarlo lo suficientemente importante. Es esencial tener en cuenta que todas tus emociones son válidas, sin importar cuán grandes o pequeñas sean.
Señales de depresión navideña que no debes perderte
Las vacaciones pueden traer sentimientos encontrados. A la mayoría de nosotros nos encanta estar cerca de la familia, pero odiamos la tristeza que eso provoca y todas las demás emociones.
Los signos de depresión navideña pueden no ser solo tristeza, sino que pueden incluir una variedad de comportamientos.
#1 Sentirse presionado
Uno de los signos sutiles de depresión navideña es sentirse presionado. Las vacaciones son tan atractivas y exigentes que a veces normalizamos sentirnos presionados y fatigados.
Sin embargo, no todo el mundo está preparado para afrontar tanta presión. Esto es especialmente cierto para las personas que sólo buscan un poco de descanso y descanso.
#2 Aumento de los trastornos del estado de ánimo
Los síntomas del trastorno depresivo mayor no se limitan a la tristeza. Un individuo puede experimentar una amplia gama de emociones, desde irritación hasta culpa y desesperanza.
Si experimenta signos de depresión navideña, es posible que se sienta agitado e irritado ante el más mínimo inconveniente.
# 3 Retiro
El el aislamiento social y el retraimiento pueden volverse más frecuentes durante la temporada navideña. La expectativa general es que conozcamos gente, vayamos a reuniones y socialicemos.
Sin embargo, para las personas con depresión resulta más difícil planificar salidas. No necesariamente tienen la energía para gastar en estas actividades. Cuando ven que otros salen, es posible que se retraigan más en sus caparazones.
#4 Cambios en la rutina
A veces, los signos de depresión navideña son indicativos de un problema de salud mental, como trastorno afectivo estacional.
Cualquier persona a la que probablemente se le diagnostique un problema de salud mental ve una gran diferencia en su funcionamiento. Es posible que tengan problemas para realizar las tareas básicas y también pueden tener dificultades para mantener una rutina.
Las vacaciones a veces pueden traer una ola de depresión, que no siempre es fácil de superar.
La abrumadora sensación de necesidad de hacer todo y tener todo “perfecto” puede llevarnos a un estado de agotamiento y agotamiento. Concéntrate en una cosa frente a ti y, mientras lo haces, inhala y libera. Eso te ayuda a ser más consciente de lo que te rodea y te devuelve a un estado de calma.
Si muestra signos de depresión navideña, recuerde que no está solo. Intenta estar rodeado de personas que se preocupan por ti. En lugar de aislarte, quédate con quienes te aman y te apoyan.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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