La privación del sueño se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.
No se puede exagerar la importancia de una buena noche de sueño, pero muchas personas no obtienen el promedio recomendado de ocho horas cada noche. En este artículo, discutimos la conexión entre la privación del sueño y la salud física, así como también cómo se puede remediar la situación.
Efectos físicos de la privación del sueño
1) dolor de cabeza
Si estos no funcionan, debe buscar atención médica de su médico o dentista, ya que podrían ser signos de algo más grave, como presión arterial alta o una infección en los senos paranasales.
2) Mareos
Si la idea de pasar una noche sin dormir te hace sentir mareado, no está solo en tu cabeza. Cuando no duerme lo suficiente, se ha demostrado que causa vértigo en algunas personas.
Los mareos se pueden tratar con medicamentos o cambios en el estilo de vida, como reducir el consumo de alcohol y cafeína. También es importante asegurarse de que cualquier afección subyacente (como la presión arterial alta) se trate adecuadamente.
3) Pérdida de memoria y confusión
La pérdida de memoria y la confusión pueden ser signos tempranos de falta de sueño. Si no duerme lo suficiente, es común experimentar dificultad para concentrarse, problemas para tomar decisiones e incluso pérdida de memoria a corto plazo.
A medida que aumenta la cantidad de tiempo que se pasa despierto sin un sueño reparador adecuado, la capacidad para recordar cosas puede disminuir. Los estudios han demostrado que la mala calidad o la cantidad insuficiente de sueño pueden conducir al deterioro de las habilidades de pensamiento, como la resolución de problemas y el aprendizaje de nueva información.
4) Mayor riesgo de depresión y trastornos del estado de ánimo
La privación del sueño puede conducir a la depresión, que a su vez puede conducir a la privación del sueño. La depresión es una condición médica grave que afecta a más de 15 millones de estadounidenses cada año y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.
La depresión también está relacionada con otros problemas de salud mental como los trastornos de ansiedad , el trastorno bipolar y la esquizofrenia.
5) Falta de concentración y capacidad de atención
La falta de sueño puede afectar la capacidad de concentración y concentración. Puede sentir como si estuviera en la niebla, o que es difícil prestar atención a las cosas que lo rodean. También puede tener problemas para concentrarse en el trabajo o las tareas escolares que requieren atención a los detalles.
Además de afectar la capacidad de concentración, la falta de sueño puede hacer que le resulte más difícil reaccionar rápidamente cuando sucede algo inesperado a su alrededor. Eso podría provocar accidentes en el hogar o en la carretera e incluso poner en riesgo a otras personas si confían en su rapidez de pensamiento en una situación de emergencia.
6) Fatiga y sentirse emocionalmente agotado
La falta de sueño puede afectar su estado de ánimo de muchas maneras. Puede sentirse triste o deprimido o incluso enojado e irritable.
La falta de sueño también puede hacerte sentir emocionalmente agotado y agotado, es posible que no puedas concentrarte en las tareas del trabajo o la escuela o incluso recordar lo que sucedió el día anterior.
Es posible que tenga problemas para concentrarse en tareas simples como leer correos electrónicos o mirar televisión, ya que su mente sigue vagando por el espacio mientras intenta resolverlas.
El sueño es una parte esencial de la vida, y dormir lo suficiente es crucial para mantener una salud óptima.
La privación del sueño puede tener un impacto significativo en su salud física, aumentando el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, deterioro de la función inmunológica, accidentes y lesiones, y deterioro de la función cognitiva.
Si tiene falta de sueño, es importante hablar con su proveedor de atención médica para determinar la causa subyacente y desarrollar un plan para mejorar sus hábitos de sueño.
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