Muchas personas ahora incluyen el consumo de alcohol como parte de su rutina social o diaria. Beber un vaso de vez en cuando puede no hacer mucho daño, pero hacerlo todos los días puede tener una variedad de impactos negativos en su cuerpo y forma de vida.
Nadie debe ser juzgado por sus técnicas de afrontamiento, pero es cierto que beber es un hábito en el que no debe confiar demasiado. Aunque beber tiene efectos negativos bien establecidos en la salud física y mental, puede ser un desafío evaluar sus propios patrones de bebida y los peligros involucrados.
¿Qué sucede cuando bebes alcohol todos los días?
Beber regularmente, especialmente a diario, puede tener un impacto negativo en su salud social, emocional y física. Si bien el consumo ocasional de alcohol puede no conllevar riesgos importantes, el consumo frecuente y excesivo de alcohol puede provocar una variedad de problemas de salud y estilo de vida.
1) Corazón en riesgo
A pesar de tener la reputación de ser una bebida saludable para el corazón, un estudio más reciente indica que beber en realidad no es tan bueno para tu corazón. Un estudio de 2021 publicado en el European Heart Journal indicó que ingerir solo 12 gramos de alcohol por día (aproximadamente una bebida estándar) estaba relacionado con una incidencia un 16 % mayor de fibrilación auricular.
2) aumento de peso
Existen numerosos factores que pueden contribuir al aumento de peso, pero si desea perder peso y quiere tomar un cóctel todas las noches, su dieta puede contener demasiadas calorías dependiendo de lo que coma y beba ese día.
Se descubrió que beber era uno de los predictores del aumento de peso durante los bloqueos de COVID-19 en un estudio publicado en Nutrients en 2021 en adultos en España. Los autores especularon que esto puede deberse a que el alcohol es denso en calorías en general. Tiene 7 calorías por gramo, y cuando no es utilizado por el cuerpo, puede convertirse en grasa.
3) Puede alterar los efectos de tu entrenamiento
No verás las recompensas de todo tu arduo trabajo si bebes todos los días mientras intentas desarrollar músculo. Beber todos los días reduce la velocidad a la que sanan los músculos después de haber sido desgarrados durante el ejercicio. Esto es particularmente crucial durante los ejercicios y durante los períodos de recuperación entre los entrenamientos cuando tendrá lugar una mayor síntesis de proteínas.
En un estudio de 2014 publicado en la revista PLOS One , se descubrió que beber alcohol cuatro horas después de hacer ejercicio, incluso combinado con proteínas, inhibía el crecimiento muscular en los ocho participantes masculinos del estudio.
4) Puede que no duermas bien
El alcohol ralentiza el resto del cuerpo, pero también relaja los músculos de la garganta, bloqueando parcialmente las vías respiratorias y contribuyendo a los trastornos del sueño , como la apnea del sueño y los ronquidos.
Beber regularmente todos los días aumenta el ritmo cardíaco y daña los microorganismos intestinales. Como resultado, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño por completo y que se despierte mucho por la noche.
¿Qué le hace el alcohol a tu cerebro?
Los efectos de beber en el cerebro son diversos, desde modificaciones a corto plazo en la función cerebral hasta impactos a largo plazo con el consumo repetido y severo. Las siguientes son algunas de las formas principales en que la bebida afecta el cerebro:
1) Deterioro de la función cognitiva
Beber puede afectar el funcionamiento del cerebro, haciendo que sea más difícil concentrarse, recordar, prestar atención o tomar decisiones. Tiene un impacto en los lóbulos frontales del cerebro, que están a cargo de los procesos ejecutivos, incluida la planificación, el control de los impulsos y la resolución de problemas.
2) Retiro y dependencia
La dependencia física y psicológica puede resultar del uso frecuente y fuerte de alcohol. Las personas pueden experimentar síntomas de abstinencia de alcohol , como temblores, ansiedad, insomnio y, en casos extremos, convulsiones y delirium tremens cuando se deja de beber abruptamente.
3) Mayor vulnerabilidad a los trastornos de salud mental
Los problemas de salud mental pueden desarrollarse o empeorar como resultado del consumo excesivo de alcohol. Se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades psiquiátricas como depresión y ansiedad. Los cambios en los neurotransmisores y la química cerebral provocados por la bebida pueden afectar la regulación del estado de ánimo y causar inestabilidad emocional.
El consumo regular de alcohol puede tener efectos negativos en su salud física y mental, así como en sus relaciones y calidad de vida en general. Si usted o alguien que conoce tiene problemas con el consumo diario de alcohol, es imperativo que sea consciente de las consecuencias y reciba tratamiento.
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