Êtes-vous fatigué de la même routine d’entraînement et cherchez-vous une façon amusante et excitante de rester actif ? Eh bien, ne cherchez pas plus loin que les exercices de marche des animaux. Ces exercices ne sont pas seulement un ajout amusant à votre entraînement, mais ils font également travailler tout le corps, comme le ferait n’importe quelle autre routine.
Dans cet article, nous vous présentons quelques exercices de marche avec des animaux qui feront ressortir votre âme d’enfant et rendront vos entraînements beaucoup plus agréables. Ces exercices sont non seulement divertissants, mais également parfaits pour développer la force, améliorer la flexibilité et améliorer la forme physique générale.
Quels sont les exercices de marche des animaux ?
Les exercices de promenade avec les animaux sont un moyen joyeux mais efficace d’améliorer votre routine de remise en forme tout en vous amusant.
En imitant les mouvements d’animaux comme les grenouilles, les pingouins, les canards, les ours et les crabes, vous engagez plusieurs groupes musculaires et améliorez votre force, votre flexibilité , votre coordination et votre équilibre.
Ces exercices offrent étonnamment un entraînement complet du corps tout en ciblant divers groupes musculaires et peuvent être adaptés à différents niveaux de forme physique. Ils améliorent également la conscience du corps et ajoutent un élément de joie et de créativité à vos entraînements.
Exercices de marche d’animaux joyeux pour l’entraînement quotidien
Voici cinq d’entre eux:
#1 Saut de grenouille
Commençons avec l’exercice de saut de grenouille. Canalisez votre amphibien intérieur en vous accroupissant et en vous levant pour exploser en un saut puissant, en atterrissant avec des genoux souples et en répétant le mouvement.
Cet exercice cible les muscles du bas du corps , y compris les quads, les fessiers et les mollets, leur donnant un bon entraînement tout en offrant un défi cardiovasculaire.
#2 Exercice de pingouin
Dandinez-vous jusqu’à l’adorable exercice de pingouin. Commencez par vous tenir debout, les pieds joints et les mains à vos côtés. Faites de petits pas sur le côté, en gardant les genoux légèrement fléchis et le haut du corps droit.
Déplacez-vous comme un pingouin, en maintenant un rythme régulier pendant que vous travaillez les muscles de vos jambes et engagez le tronc. Cet exercice est non seulement idéal pour tonifier les jambes, mais améliore également l’équilibre et la coordination.
#3 Exercice de marche du canard
Pour l’exercice de marche du canard, commencez par vous accroupir, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
Avancez comme un canard fier, en maintenant la position accroupie et en faisant de petits pas. Sentez la brûlure dans les quadriceps et les fessiers lorsque vous défiez les muscles du bas du corps.
Cet exercice est un moyen fabuleux de renforcer les jambes, d’améliorer la mobilité et d’ajouter une touche de plaisir à votre routine d’entraînement.
#4 Exercice d’exploration d’ours
Pour cet exercice ultime de brûlure de base, commencez dans une position neutre sur la table avec les mains directement sous les épaules et les genoux sous les hanches. Soulevez légèrement vos genoux du tapis ou du sol, en gardant le dos plat et en engageant le tronc.
Maintenant, avancez lentement en faisant un pas avec votre main droite et votre pied gauche, puis avec votre main gauche et votre pied droit. Cet exercice travaille le haut du corps, le tronc et même vos jambes. C’est un entraînement complet du corps qui imite la force et l’agilité d’un ours.
#5 Exercice de marche du crabe
Terminons nos promenades animalières par la marche du crabe. Asseyez-vous sur le sol ou sur un tapis avec les mains derrière vous et les doigts pointés vers les pieds. Soulevez vos hanches du sol et commencez à marcher sur le côté, en alternant la main et le pied gauche et droit à un rythme confortable.
Cet exercice fait travailler les triceps , les épaules et le tronc tout en engageant les fessiers et les jambes. C’est un moyen fabuleux d’améliorer la force, la stabilité et la coordination du haut du corps.
Avec les exercices de marche d’animaux susmentionnés, vous pouvez ajouter de l’excitation et de l’espièglerie à votre routine de conditionnement physique.
Des sauts de grenouilles aux dandines de pingouins, des promenades en canard aux crawls d’ours et aux promenades de crabe, ces séances d’entraînement mettront votre corps au défi tout en vous faisant sourire. Alors, bougez et ne soyez pas gêné de rendre l’exercice amusant à nouveau. N’oubliez pas que la forme physique et l’exercice ne doivent pas être une corvée lorsque vous vous amusez.
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